ผู้สูงอายุ แก่แล้วอย่าแก่เลย อายุเยอะก็ฝึก Power ได้ แถมดีด้วยนะเอ้า การออกกำลังกายส่งผลดีในผู้สูงอายุนะครับ แต่ว่าฝึกแบบไหนให้ผลดีกว่ายังไงบ้าง ระหว่างการฝึกแบบ Power และการฝึกแบบ Strength พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 16 Nov 2022 • 1 min read
Plyometric ออกกำลังกายแบบกระโดดๆ ทำให้กล้ามใหญ่ได้มั้ย ? ฝึกเวททำให้กล้ามใหญ่ ฝึก Plyometric ดีกว่ากล้ามไม่ใหญ่จริงรึเปล่า ? การฝึกซ้อมแบบ Plyometric สามารถทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นได้มั้ย ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 Nov 2022 • 1 min read
Fasting ลดน้ำหนักจำเป็นต้องทำ IF มั้ย ? แล้วถ้าทำ IF ทำแบบไหนลดได้ดีที่สุด ? อยากลดน้ำหนักต้องทำ IF เท่านั้นรึเปล่า ? แล้วถ้าทำทำแบบไหนดี แบบไหนลดได้ดีกว่ากัน มันมีตั้งหลายแบบไอ้การทำ IF เนี่ย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 14 Nov 2022 • 1 min read
Weight Loss คุมอาหาร หรือออกกำลังกาย แบบไหนลดความอ้วนได้ดีกว่ากัน ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย หรือการคุมอาหารแบบไหนดีกว่ากัน ในงานวิจัยชิ้นนี้น่าสนใจที่มีการดูเรื่องของการเผาผลาญที่ลดลงด้วยนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 13 Nov 2022 • 1 min read
Brain ทำแบบนี้แค่วันละ 30 นาที ช่วยลดความเสี่ยงที่จะสมองเสื่อมได้ เปลี่ยนเวลาว่าง นั่งๆ นอนๆ แค่วันละ 30 นาที ไปทำกิจกรรมต่างๆ ช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นสมองเสื่อมได้นะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 12 Nov 2022 • 1 min read
Genetic เพราะกรรมพันธุ์ ยังไงฉันก็ไม่มีทางผอมจริงรึเปล่า ? ฉันมีกรรมพันธุ์อ้วนยังไงฉันก็ไม่มีวันผอม เราเป็นแบบนี้เพราะพันธุกรรม เราไม่สามารถเป็นแบบนั้นได้เพราะกรรมพันธุ์มันเป็บแบบนี้ มันเป็นแบบนั้นจริงๆรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 11 Nov 2022 • 1 min read
Cancer การออกกำลังกายช่วยสร้างเกราะป้องกันมะเร็งให้ร่างกาย การออกกำลังกายส่งผลดีต่อการป้องกันการเกิดมะเร็งได้นะครับ แต่ก็ไม่ได้ถึงกับว่าออกกำลังกายแล้ว จะไม่เป็นมะเร็งเลย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 10 Nov 2022 • 1 min read
Nutrition โยเกิร์ตดีต่อสุขภาพ กินทุกวันดีทุกวัน การทานโยเกิร์ตนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพนะครับ นอกจากนี้ยังพบว่ามีความสัมพันธ์ต่อความเสี่ยงในการเสียชีวิตต่างๆที่ลดลงด้วย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 9 Nov 2022 • 1 min read
Intermittent Fasting ทำ IF ช่วยลดความดันโลหิตได้ ?! การทำ IF นั้นส่งผลดีต่อการลดความดันได้นะครับ แต่มันก็มีเงื่อนไขอยู่ว่า มันจะมีผลดีต่อเมื่อ... ลองดูรายละเอียดในงานนี้ดูครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 8 Nov 2022 • 1 min read
Glycemic Index หลังลดน้ำหนัก ไม่อยากน้ำหนักเด้ง การทานโปรตีนให้เพียงพอ ทาน Glycemic index ต่ำ อาจจะช่วยได้ การทานแบบ High Protein ควบคู่กับการทานอาหาร GI ต่ำ อาจช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเด้งหลังลดความอ้วนแล้วได้มากกว่าทาน Low Protein และ GI สูงนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 7 Nov 2022 • 2 min read
RECOVERY แช่น้ำร้อน หรือ แช่น้ำเย็น หลังออกกำลังกายช่วยให้หุ่นดี ฟื้นตัวดีขึ้นรึเปล่า การแช่น้ำเย็น แช่น้ำร้อนหลังออกกำลังกาย ต่อเนื่องเป็นประจำ ช่วยให้หุ่นดีขึ้น ทำให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 6 Nov 2022 • 1 min read
Blood Glucose GLP-1 อาจช่วยให้กล้ามเนื้อนำ Glucose ไปใช้งานได้ดีขึ้น ยากลุ่ม GLP-1 อาจช่วยให้กล้ามเนื้อนำน้ำตาลในเลือดไปใช้งานได้ดีขึ้นนะครับ .. ก็น่าจะเป็นประโยชน์อีกด้านนึงก็ได้ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 5 Nov 2022 • 1 min read
Microbiome Pre หรือ Pro หรือ Syn ไบโอติก แบบไหนส่งผลดีต่อคนเป็นเบาหวานบ้าง ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 4 Nov 2022 • 1 min read
Light แสงในตอนกลางวัน และกลางคืน อาจส่งผลต่อสภาพจิตของเราได้ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 3 Nov 2022 • 1 min read
Protein กำลังเข้าสู่วัยทองควรทานโปรตีนยังไงดี ? ในช่วงกำลังเข้าสู่วัยทอง (อายุราวๆ 40-45) ปี คุณผู้หญิงหลายคนน้ำหนักเพิ่มขึ้น อ้วนมากขึ้น ต้องทานยังไง ปฎิบัติตนยังไงถึงจะช่วยป้องกันหรือลดปัญหาพวกนี้ได้ ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 31 Oct 2022 • 1 min read
Exercise ยกน้ำหนัก และแอโรบิค ส่งผลยังไงต่อความเสี่ยงจากการเสียชีวิต การออกกำลังกาย ทั้งการยกน้ำหนัก เวทเทรนนิ่ง และกิจกรรมแอโรบิคต่างๆ มีผลยังไงบ้างต่อความเสี่ยงของการเสียชีวิตในรูปแบบต่างๆ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 30 Oct 2022 • 1 min read