Nutrition กินตามกรุ๊ปเลือด Blood Type Diet ดียังไง.. เผยเรื่องจริงที่เขาไม่อยากให้เรารู้ การกินตามกรุ๊ปเลือด เพื่อสุขภาพเป็นยังไง นี่คือเรื่องจริง ที่เขาไม่อยากให้พวกเราได้รู้ เชื่อเถอะครับ ไม่มีสอนในคอร์สไหนแน่นอน เรียว FatFighting 16 Dec 2021 • 2 min read
Nutrition Junk Food ไม่ดีห้ามกินจริงรึเปล่า ? สุขภาพเราแย่เพราะเจ้า Junk Food รึเปล่า ห้ามกินเลยใช่มี้ย ว่าแล้วก็มาชวนคุยเจาะลึกเรื่อง Junk Food ทุกแง่ทุกมุมกันครับ เรียว FatFighting 29 Nov 2021 • 3 min read
Supplement เคล็ดลับการเลือกทานอาหารเสริม ได้ยินเขาบอกว่าวิตามินนั้นดี สารอาหารนั้นแจ่ม เอ แล้วเราจะมีวิธีเลือกยังไงให้ได้รับสิ่งเหล่านั้นกันดีน๊า จะทานยี่ห้อไหน จะกินเท่าไหร่ดี เรียว FatFighting 28 Nov 2021 • 1 min read
Editor Talk การทานอาหารตามยีน ตามพันธุกรรม การทานตามพันธุกรรมเนี่ย มันเชื่อถือได้มั้ย เหมือนการทานตามกรุ๊ปเลือดรึเปล่า วันนี้จะมาชวนคุยกันสั้นๆครับ เรียว FatFighting 24 Nov 2021 • 1 min read
Diabete เบาหวานหายได้ ไม่ต้องใช้ยา เบาหวานประเภท 2 หายได้ โดยไม่ต้องใช้ยา แค่ปรับโภชนาการเพื่อลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้อง Lowcarb หรือ Keto ก็ได้ เรียว FatFighting 22 Nov 2021 • 2 min read
Nutrition Probiotic แบบไทยๆ มีอะไรบ้าง ไม่กินโยเกิร์ต ไม่กินกิมจิ มีอะไรที่เป็นโปรไบโอติกบ้าง อาหารไทยๆมีมั้ย อ่ะมาคุยเรื่องนี้กันครับ เรียว FatFighting 16 Nov 2021 • 1 min read
Nutrition Calories กับ kcal ต่างกันยังไง ? ดูข้อมูลโภชนาการแล้วงงหลาย มีคำถามส่งมาถามว่า kcal กับ Cal นั้นต่างกันยังไง ข้อมูลในฉลากโภชนาการบอกว่า 80kcal มันคือ 80,000 แคล รึเปล่า ? เรียว FatFighting 15 Nov 2021 • 1 min read
Mindset 7 วิธีลด Cortisol และความอยากของหวาน (แบบธรรมชาติ) เครียด กิน กิน อ้วน อ้วน เครียด กิน หลายคนวนเวียนอยู่ในวงจรนี้ โอเคล่ะ การทานของหวาน การทานขนม หรือของที่เราชอบ เป็นส่วนนึงที่สามารถเยียวยาความเครียดได้ แต่จริงๆแล้ว ก็มีอีกหลายวิธีที่อาจจะให้ผลช่วยเรื่องความเครียดของร่างกายและจิตใจได้ นอกจากการทานขนม เรียว FatFighting 12 Nov 2021 • 2 min read
Nutrition กาแฟดำผสมน้ำมะนาว สูตรลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน สูตรลับเผาผลาญไขมันสูตรนี้ค่อนข้างเป็นที่แพร่หลายมากนะครับ จนผมงงว่าเอ๊ะ มันเป็นสูตรเด็ดเคล็ดลับกันยังไง เพราะก็เห็นรู้กันไปทั่ว ๕๕๕ วันนี้จะมาชวนคุยกันเรื่องนี้ครับ กาแฟดำผสมน้ำมะนาว เผาไขมันกระเจิงจริงหรือหลอก เรียว FatFighting 8 Nov 2021 • 3 min read
โภชนาการ อัพเดตงานวิจัยเผย พรุน ช่วยลดการอักเสพ ลดความเสี่ยงต่อหลอดเลือดและหัวใจ เขาว่าพรุนนั้นดีมีประโยชน์ ทานแล้วลดการอักเสบ แถมยังลดความเสี่ยงต่อหลอดเลือดและหัวใจอีกด้วย เอ๊ะมันจริงรึเปล่านะ ... เรียว FatFighting 22 Oct 2021 • 1 min read
Nutrition เราเชื่อถือข้อมูลโภชนาการ ได้มากน้อยแค่ไหน ?? อาหารคลีน ขนมคลีน หลายๆคนนิยมทานและ "ไว้ใจ" ในข้อมูลโภชนาการที่เขาแจ้ง ว่าแต่ว่าเอาจริงๆแล้ว ข้อมูลพวกนี้มันเชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหนกัน ? เรียว FatFighting 25 Aug 2021 • 1 min read
Research สรุปงานวิจัย Top 5 ประจำเดือนสิงหาคม 2021 โดย Examine "ในขณะที่ผลการทดลองชี้ว่าสารให้ความหวานเทียมอาจจะส่งผลในทางลบต่อจุลินทรีย์ในระบบย่อยอาหารของเรา แต่ที่จริงแล้วจุลินทรีย์เหล่านั้นมีความซับซ้อนมากกว่าแบบจำลองที่ใช้ในการทดลองนี้ และสุขภาพของแบคทีเรียเหล่านั้นก็เป็นผลมาจากหลายปัจจัย" อิท 2Fi 25 Aug 2021 • 1 min read
Nutrition เหตุผลที่โปรไบโอติกดีต่อคนออกกำลังกาย "งานวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เปรียบเทียบจุลินทรีย์ในระบบย่อยอาหารของนักรักบี้ชั้นแนวหน้ากับผู้ชายสุขภาพดีที่ไม่ได้เป็นนักกีฬา พบว่านักรักบี้มีระดับของแบคทีเรียไม่ดีต่ำกว่าและมีระดับของแบคทีเรียดีสูงกว่าคนที่ไม่ได้เป็นนักกีฬาอีกด้วย" อิท 2Fi 24 Aug 2021 • 1 min read
Nutrition ทานเนื้อวัวเป็นมะเร็งไหม ? อาหารปิ้งย่างทำให้เราเป็นมะเร็งจริงหรือ ? Mindset ที่น่าสนใจเกี่ยวกับการทานเนื้อ และทานอาหารปิ้งย่างจากโค้ชจินนะครับ Kosol Jin Musicamas 7 Jan 2021 • 1 min read
Nutrition 5 สารอาหารจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายจริงจังแล้ว ก็อย่าลืมด้วยนะครับ ว่าเราจะต้องทานอาหารให้มีประโยชน์ ที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะสร้างบ้านทั้งที อิฐ หิน ปูน ทราย ปล่อยให้ขาดคงไม่ดีแน่ เรียว FatFighting 30 Sep 2020 • 1 min read
Nutrition ประโยชน์ของสารอาหารหลัก เพราะโภชนาการที่ดีมีมากกว่าเรื่องพลังงาน ไม่ใช่แค่ว่ากินอะไรปริมาณเท่าไหร่ แต่เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น เราควรใส่ใจเพิ่มอีกนิดว่าเราจะกินอะไรเข้าไปเพื่ออะไรยังไงบ้าง เรียว FatFighting 10 Sep 2020 • 1 min read
Nutrition ดื่มชาช่วยลดความอ้วนได้จริงมั้ย ? ว่ากันว่าชาจัดเป็นเครื่องดื่มที่เป็นมิตรต่อการลดความอ้วนชนิดนึงนะครับ แต่ว่ามันเป็นแบบนั้นจริงรึเปล่า สรรพคุณสารพัดสิ่งที่เขาว่ามามันจริงเท็จแค่ไหน ? เรียว FatFighting 30 Aug 2020 • 1 min read
Exercise เคล็ดลับเผาพลาญไขมันยังไง ไม่ให้สูญเสียกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย คุมอาหาร ยังไงให้ไขมันลด เป็นการเผาผลาญไขมันจริงๆ แต่ว่ากล้ามเนื้อไม่สูญเสียไปด้วย เรียว FatFighting 18 Aug 2020 • 2 min read
