Nutrition เราเชื่อถือข้อมูลโภชนาการ ได้มากน้อยแค่ไหน ?? อาหารคลีน ขนมคลีน หลายๆคนนิยมทานและ "ไว้ใจ" ในข้อมูลโภชนาการที่เขาแจ้ง ว่าแต่ว่าเอาจริงๆแล้ว ข้อมูลพวกนี้มันเชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหนกัน ? เรียว FatFighting 25 Aug 2021 • 1 min read
Research สรุปงานวิจัย Top 5 ประจำเดือนสิงหาคม 2021 โดย Examine "ในขณะที่ผลการทดลองชี้ว่าสารให้ความหวานเทียมอาจจะส่งผลในทางลบต่อจุลินทรีย์ในระบบย่อยอาหารของเรา แต่ที่จริงแล้วจุลินทรีย์เหล่านั้นมีความซับซ้อนมากกว่าแบบจำลองที่ใช้ในการทดลองนี้ และสุขภาพของแบคทีเรียเหล่านั้นก็เป็นผลมาจากหลายปัจจัย" อิท 2Fi 25 Aug 2021 • 1 min read
Nutrition เหตุผลที่โปรไบโอติกดีต่อคนออกกำลังกาย "งานวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เปรียบเทียบจุลินทรีย์ในระบบย่อยอาหารของนักรักบี้ชั้นแนวหน้ากับผู้ชายสุขภาพดีที่ไม่ได้เป็นนักกีฬา พบว่านักรักบี้มีระดับของแบคทีเรียไม่ดีต่ำกว่าและมีระดับของแบคทีเรียดีสูงกว่าคนที่ไม่ได้เป็นนักกีฬาอีกด้วย" อิท 2Fi 24 Aug 2021 • 1 min read
Nutrition ทานเนื้อวัวเป็นมะเร็งไหม ? อาหารปิ้งย่างทำให้เราเป็นมะเร็งจริงหรือ ? Mindset ที่น่าสนใจเกี่ยวกับการทานเนื้อ และทานอาหารปิ้งย่างจากโค้ชจินนะครับ Kosol Jin Musicamas 7 Jan 2021 • 1 min read
Nutrition 5 สารอาหารจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายจริงจังแล้ว ก็อย่าลืมด้วยนะครับ ว่าเราจะต้องทานอาหารให้มีประโยชน์ ที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะสร้างบ้านทั้งที อิฐ หิน ปูน ทราย ปล่อยให้ขาดคงไม่ดีแน่ เรียว FatFighting 30 Sep 2020 • 1 min read
Nutrition ประโยชน์ของสารอาหารหลัก เพราะโภชนาการที่ดีมีมากกว่าเรื่องพลังงาน ไม่ใช่แค่ว่ากินอะไรปริมาณเท่าไหร่ แต่เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น เราควรใส่ใจเพิ่มอีกนิดว่าเราจะกินอะไรเข้าไปเพื่ออะไรยังไงบ้าง เรียว FatFighting 10 Sep 2020 • 1 min read
Nutrition ดื่มชาช่วยลดความอ้วนได้จริงมั้ย ? ว่ากันว่าชาจัดเป็นเครื่องดื่มที่เป็นมิตรต่อการลดความอ้วนชนิดนึงนะครับ แต่ว่ามันเป็นแบบนั้นจริงรึเปล่า สรรพคุณสารพัดสิ่งที่เขาว่ามามันจริงเท็จแค่ไหน ? เรียว FatFighting 30 Aug 2020 • 1 min read
Exercise เคล็ดลับเผาพลาญไขมันยังไง ไม่ให้สูญเสียกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย คุมอาหาร ยังไงให้ไขมันลด เป็นการเผาผลาญไขมันจริงๆ แต่ว่ากล้ามเนื้อไม่สูญเสียไปด้วย เรียว FatFighting 18 Aug 2020 • 2 min read
Nutrition ต้องกินยังไงถึงจะได้โปรตีน 50 กรัม โปรตีน 50 กรัมนี่มันหน้าตาเป็นยังไง กินหมูครึ่งขีด 50 กรัมเหมือนกัน มันใช่โปรตีน 50 กรัมมั้ย ไข่เบอร์ 2 หนัก 60 กรัม นี่ได้โปรตีนเท่าไหร่ ? เรียว FatFighting 17 Aug 2020 • 1 min read
Nutrition กินโปรตีนยังไงให้ตรงกับเป้าหมายที่ต้องการ คนเรามีความต้องการไม่เหมือนกัน บางคนอยากหุ่นดีธรรมดา บางคนอยากมีกล้ามสไตล์นายแบบ บางคนอยากมีกล้ามแบบนักเพาะกาย เป้าหมายไม่เหมือนกัน ทำไมเราจะต้องทำอะไรเหมือนกัน เรียว FatFighting 15 Aug 2020 • 1 min read
Diet ตกลงเราต้องเลิกกินไดเอตโคล่าใช่ไหม ? มีข้อโต้แย้งมากมายเกี่ยวกับเรื่องของเครื่องดื่มจำพวก Diet , Zero วันนี้โค้ชจินจะมาไล่เรียงว่ากันไปเป็นข้อๆ ว่าจริงๆแล้ว เราสามารถกินมันได้อยู่มั้ย Kosol Jin Musicamas 29 Jul 2020 • 1 min read
Diet ลดน้ำหนักกิน Junk food ได้ใหม ? อยากลดความอ้วน อยากลดน้ำหนัก แต่ก็ยังอยากกินขนมขบเคี้ยว อยากกิน Junk Food ทั้งหลายอยู่ ไม่กินก็เครียด มันกินได้มั้ยอ่ะ ? Kosol Jin Musicamas 22 Jul 2020 • 1 min read
Keto Diet Keto กินแต่เนื้อวัวไขมันจะจุกอกตายมั้ย ? หลายๆ คนที่ทานตามแนวทาง เวลามีคนมาเห็นว่าเรากินอะไร มักจะเจอกับคำพูดทางเดียวกันว่า เดี๋ยวก็มันจุกอกตาย เดี๋ยวก็ไขมันพอกตับตาย ฯลฯ ใช่ไหมล่ะครับ มาดูกันครับ ว่าการกินเนื้อสัตว์ใหญ่อย่างเนื้อวัวเป็นหลัก มีผลยังไงกับค่าไขมันบ้าง หมีทดลอง 8 Jul 2020 • 1 min read
Nutrition สารพันเรื่องต้องรู้กับ "อะโวคาโด" อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว แถมยังเป็นกรดไขมัน ช่วยลด LDL และเพิ่ม HDL ในกระแสเลือดของเราด้วยนะครับ เรียว FatFighting 14 May 2020 • 3 min read
