Apple กิน Apple สักนิดก่อนกินข้าว ช่วยคุมน้ำตาลในกระแสเลือดได้ กินแอปเปิลก่อนกินข้าว ทำง่ายๆแค่นี้ ช่วยให้คุมน้ำตาลในมื้ออาหารได้ดีขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่เป็นเบาหวาน หรือภาวะทนน้ำตาลบกพร่อง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 20 Jun 2022 • 1 min read
Tomato ไลโคปีนในมะเขือเทศดีต่อสุขภาพ ช่วยลด LDL ได้มากกว่า 10% และลดความดันได้ด้วย มะเขือเทศ มีไลโคปีนดีต่อสุขภาพ ส่งผลดีต่อ ภาวะไขมันในเลือดและความดันโลหิตสูง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 8 Jun 2022 • 1 min read
Adrenal Gland ลดความอ้วน กินน้อย ขาดแป้ง ระวังต่อมหมวกไตล้า การลดน้ำหนักลดความอ้วน ต้องทานลดลง ต้องลดไขมันลดคาร์บในอาหารจริง แต่ก็ต้องระวังอย่าให้มันมากเกินไปจนเสียสมดุลย์ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 18 Apr 2022 • 2 min read
Sugar น้ำตาลฟรุกโตส น่ากลัวมากแค่ไหน ? น้ำตาลฟรุกโตสภัยร้ายทำลายสุขภาพ ... ข้อเท็จจริง สิ่งที่ควรกังวลเป็นยังไง ทำให้อักเสบจริงรึเปล่า งานวิจัยพบว่ายังไงมาอ่านกัน พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 27 Jan 2022 • 4 min read
Nutrition กินตามกรุ๊ปเลือด Blood Type Diet ดียังไง.. เผยเรื่องจริงที่เขาไม่อยากให้เรารู้ การกินตามกรุ๊ปเลือด เพื่อสุขภาพเป็นยังไง นี่คือเรื่องจริง ที่เขาไม่อยากให้พวกเราได้รู้ เชื่อเถอะครับ ไม่มีสอนในคอร์สไหนแน่นอน พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 16 Dec 2021 • 2 min read
Nutrition Junk Food ไม่ดีห้ามกินจริงรึเปล่า ? สุขภาพเราแย่เพราะเจ้า Junk Food รึเปล่า ห้ามกินเลยใช่มี้ย ว่าแล้วก็มาชวนคุยเจาะลึกเรื่อง Junk Food ทุกแง่ทุกมุมกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 29 Nov 2021 • 3 min read
Supplement เคล็ดลับการเลือกทานอาหารเสริม ได้ยินเขาบอกว่าวิตามินนั้นดี สารอาหารนั้นแจ่ม เอ แล้วเราจะมีวิธีเลือกยังไงให้ได้รับสิ่งเหล่านั้นกันดีน๊า จะทานยี่ห้อไหน จะกินเท่าไหร่ดี พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Nov 2021 • 1 min read
Editor Talk การทานอาหารตามยีน ตามพันธุกรรม การทานตามพันธุกรรมเนี่ย มันเชื่อถือได้มั้ย เหมือนการทานตามกรุ๊ปเลือดรึเปล่า วันนี้จะมาชวนคุยกันสั้นๆครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 24 Nov 2021 • 1 min read
Diabete เบาหวานหายได้ ไม่ต้องใช้ยา เบาหวานประเภท 2 หายได้ โดยไม่ต้องใช้ยา แค่ปรับโภชนาการเพื่อลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้อง Lowcarb หรือ Keto ก็ได้ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 22 Nov 2021 • 2 min read
Nutrition Probiotic แบบไทยๆ มีอะไรบ้าง ไม่กินโยเกิร์ต ไม่กินกิมจิ มีอะไรที่เป็นโปรไบโอติกบ้าง อาหารไทยๆมีมั้ย อ่ะมาคุยเรื่องนี้กันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 16 Nov 2021 • 1 min read
Nutrition Calories กับ kcal ต่างกันยังไง ? ดูข้อมูลโภชนาการแล้วงงหลาย มีคำถามส่งมาถามว่า kcal กับ Cal นั้นต่างกันยังไง ข้อมูลในฉลากโภชนาการบอกว่า 80kcal มันคือ 80,000 แคล รึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 Nov 2021 • 1 min read
Mindset 7 วิธีลด Cortisol และความอยากของหวาน (แบบธรรมชาติ) เครียด กิน กิน อ้วน อ้วน เครียด กิน หลายคนวนเวียนอยู่ในวงจรนี้ โอเคล่ะ การทานของหวาน การทานขนม หรือของที่เราชอบ เป็นส่วนนึงที่สามารถเยียวยาความเครียดได้ แต่จริงๆแล้ว ก็มีอีกหลายวิธีที่อาจจะให้ผลช่วยเรื่องความเครียดของร่างกายและจิตใจได้ นอกจากการทานขนม พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 12 Nov 2021 • 2 min read
Nutrition กาแฟดำผสมน้ำมะนาว สูตรลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน สูตรลับเผาผลาญไขมันสูตรนี้ค่อนข้างเป็นที่แพร่หลายมากนะครับ จนผมงงว่าเอ๊ะ มันเป็นสูตรเด็ดเคล็ดลับกันยังไง เพราะก็เห็นรู้กันไปทั่ว ๕๕๕ วันนี้จะมาชวนคุยกันเรื่องนี้ครับ กาแฟดำผสมน้ำมะนาว เผาไขมันกระเจิงจริงหรือหลอก พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 8 Nov 2021 • 3 min read
โภชนาการ อัพเดตงานวิจัยเผย พรุน ช่วยลดการอักเสพ ลดความเสี่ยงต่อหลอดเลือดและหัวใจ เขาว่าพรุนนั้นดีมีประโยชน์ ทานแล้วลดการอักเสบ แถมยังลดความเสี่ยงต่อหลอดเลือดและหัวใจอีกด้วย เอ๊ะมันจริงรึเปล่านะ ... พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 22 Oct 2021 • 1 min read
Nutrition เราเชื่อถือข้อมูลโภชนาการ ได้มากน้อยแค่ไหน ?? อาหารคลีน ขนมคลีน หลายๆคนนิยมทานและ "ไว้ใจ" ในข้อมูลโภชนาการที่เขาแจ้ง ว่าแต่ว่าเอาจริงๆแล้ว ข้อมูลพวกนี้มันเชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหนกัน ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Aug 2021 • 1 min read
Research สรุปงานวิจัย Top 5 ประจำเดือนสิงหาคม 2021 โดย Examine "ในขณะที่ผลการทดลองชี้ว่าสารให้ความหวานเทียมอาจจะส่งผลในทางลบต่อจุลินทรีย์ในระบบย่อยอาหารของเรา แต่ที่จริงแล้วจุลินทรีย์เหล่านั้นมีความซับซ้อนมากกว่าแบบจำลองที่ใช้ในการทดลองนี้ และสุขภาพของแบคทีเรียเหล่านั้นก็เป็นผลมาจากหลายปัจจัย" อิท 2Fi 25 Aug 2021 • 1 min read
Nutrition เหตุผลที่โปรไบโอติกดีต่อคนออกกำลังกาย "งานวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เปรียบเทียบจุลินทรีย์ในระบบย่อยอาหารของนักรักบี้ชั้นแนวหน้ากับผู้ชายสุขภาพดีที่ไม่ได้เป็นนักกีฬา พบว่านักรักบี้มีระดับของแบคทีเรียไม่ดีต่ำกว่าและมีระดับของแบคทีเรียดีสูงกว่าคนที่ไม่ได้เป็นนักกีฬาอีกด้วย" อิท 2Fi 24 Aug 2021 • 1 min read
Nutrition ทานเนื้อวัวเป็นมะเร็งไหม ? อาหารปิ้งย่างทำให้เราเป็นมะเร็งจริงหรือ ? Mindset ที่น่าสนใจเกี่ยวกับการทานเนื้อ และทานอาหารปิ้งย่างจากโค้ชจินนะครับ Kosol Jin Musicamas 7 Jan 2021 • 1 min read
