Cardiovascular ออกกำลังกายหนักๆ หรือออกกำลังกายเบากว่า ลดไขมันได้ดีกว่ากัน ? ออกกำลังกายหนักๆ Zone เดือดๆ หรืออกกำลังกายเบาๆ โซน 2 แบบไหนลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนได้มากกว่ากัน วันนี้เอางานวิจัยมากางให้เห็นกันไปเลยจะๆ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 19 Jun 2022 • 2 min read
Dance ไม่ชอบเล่นกีฬา ไม่ชอบออกกำลังกาย เต้นเพื่อสุขภาพกันดีกว่า การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าไม่ชอบเล่นกีฬา ไม่ชอบออกกำลังกายละ มาเต้นกันมั้ย !! เต้นก็ดีต่อสุขภาพเหมือนกันนะ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 14 Jun 2022 • 1 min read
Hypertension โรคความดันโลหิตสูง ออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยลดความดันได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ช่วยให้คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง สามารถลดความดันลงได้ ทำไม่ยากขอแค่ตั้งใจ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 11 Jun 2022 • 2 min read
IF ออกกำลังกายตอนเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำว่าตอนเย็น ทำให้เผาผลาญไขมันได้ดีกว่า จริงหรือ ? ออกกำลังกายตอนเช้าน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าตอนเย็นทำให้ลดไขมันได้มากกว่าจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 30 May 2022 • 1 min read
Protein กินโปรตีนหลังออกกำลังกาย ช่วยลดการอักเสบ และภาวะเครียดออกซิเดชั่นได้มั้ย ? หลังออกกำลังกายจำเป็นต้องทานโปรตีนทันทีมั้ย ? งานวิจัยชิ้นนี้ศึกษาการทานโปรตีน และผลของการลดการอักเสบและภาวะ Oxidative stress ว่าได้ผลจริงมั้ย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 26 May 2022 • 2 min read
Children เด็ก และวัยรุ่น ไม่ควรเล่นเวทจริงหรือ ? การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน (Resistance training) ไม่เหมาะกับเด็กและวัยรุ่น เพราะทำให้ไม่โตจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 4 Jan 2022 • 2 min read
Heart ขยับให้มากขึ้น ออกกำลังกายบ้าง ส่งผลดีต่อระบบหัวใจ การออกกำลังกาย มีผลดีต่อระบบหลอดเหลือดและหัวใจของเรายังไงบ้าง แล้วออกกำลังกายแบบไหนเท่าไหร่ดี เท่าไหร่ถึงจะพอ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 24 Dec 2021 • 1 min read
Diabete เบาหวานหายได้ ไม่ต้องใช้ยา เบาหวานประเภท 2 หายได้ โดยไม่ต้องใช้ยา แค่ปรับโภชนาการเพื่อลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้อง Lowcarb หรือ Keto ก็ได้ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 22 Nov 2021 • 2 min read
Exercise ว่าด้วยเรื่องของกล้ามเนื้อก้น (Gluteus maximus) "การทำงานของกล้ามเนื้อ Gluteus maximus จะถูกกดไว้เมื่อมีการสร้างแรงเพื่อเหยียดเข่าในเวลาเดียวกับที่มีการสร้างแรงเพื่อเหยียดสะโพก เนื่องจากกล้ามเนื้อที่ใช้เหยียดเข่านั้นสามารถช่วยแบ่งเบาภาระในการสร้างแรงในการเหยียดสะโพกได้ด้วย" อิท 2Fi 14 Sep 2021 • 1 min read
Exercise เพาเวอร์ลิฟต์ กับ โอลิมปิกลิฟต์ แตกต่างกันอย่างไร ? "เพาเวอร์ลิฟต์นั้นถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าโอลิมปิกฯในการเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามการบีบตัวด้วยความเร็วสูงในโอลิมปิกฯนั้นถือว่ามีความสำคัญสำหรับการเพิ่มพลัง (Power) และการเพิ่มความแข็งแรงที่ความเร็วสูง" อิท 2Fi 5 Sep 2021 • 1 min read
Exercise เคล็ดลับ 3 ข้อในการเพิ่มกล้ามเนื้อแขน "กล้ามเนื้อ Brachialis ดูจะเป็นกล้ามเนื้อที่เหมือนฟองเล็ก ๆ บนแขนของคุณ แต่ถ้ามันพัฒนาขึ้นมันจะช่วยดันทั้งกล้ามเนื้อ Biceps และ Triceps ออก ซึ่งจะช่วยให้แขนของคุณดูใหญ่และกว้าง" อิท 2Fi 1 Sep 2021 • 1 min read
Exercise คาร์ดิโอแบบไหนดีที่สุดสำหรับคุณ? "ความแตกต่างมันอยู่ที่ร่างกายของคุณกำลังอยู่ในภาวะไหนมากกว่า ซึ่งนี่แหละคือสิ่งที่หลายคนมักมองข้ามเวลาที่พวกเขาวิเคราะห์คาร์ดิโอแต่ละแบบอย่างละเอียดมากเกินไป" อิท 2Fi 25 Aug 2021 • 1 min read
Exercise ดูกันชัดๆ ฮูลาฮูปลดรอบเอวได้จริงหรือไม่ !! ฮูลาฮูป สามารถลดเอวได้จริงหรือไม่ วันนี้ผมจะนำเอาผลการทดลองในงานวิจัยมาดูกันให้ชัดๆไปเลยนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 16 Dec 2020 • 2 min read
Research กินข้าวก่อนออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายก่อนค่อยกินข้าว แบบไหนดีกว่ากัน ? จะกินก่อนแล้วค่อยเวท หรือเวทก่อนแล้วค่อยกินดีน๊าาาา พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 5 Dec 2020 • 1 min read
Diet ไมโตคอนเดรีย มันคืออะไร ? ทำไมถึงสำคัญกับการลดความอ้วน ? มาทำความรู้จักกับ ไมโตคอนเดรียผู้มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายกันดีกว่า พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 6 Oct 2020 • 1 min read
Spot Reduction "ปีกใหญ่มาก ขอท่าลดปีกหน่อยค่ะ" ปีกใหญ่นี่เป็นเรื่องนึงที่สาวๆหลายคนกังวลเลยนะครับ ทำไงดีถึงจะลดปีกได้ อันดับแรกเรามาทำความเข้าใจกับไอ้ปีกที่ว่านี่กันก่อนเลยดีกว่า พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 Sep 2020 • 1 min read
Exercise ข้อผิดพลาด 8 ประการ ในการยืดเส้น ที่ทำให้การฟื้นตัวและความคล่องตัวลดลง การยืดเส้น ยืดเหยียด ก่อนและหลังการออกกำลังกายมีประโยชน์ แต่ถ้าทำไม่ถูกต้อง ไม่เพียงจะไม่ได้ผลดีอย่างที่คิด บางครั้งอาจจะเกิดผลเสียได้ มาดูกันดีกว่า ว่ามีอะไรที่เราควรต้องระวังไว้บ้าง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 3 Sep 2020 • 1 min read
Health จะเป็นยังไง ? ถ้าเราออกกำลังกายมากเกินไป การออกกำลังกาย แม้ว่าจะเป็นผลดีต่อสุขภาพ และเราควรทำเป็นประจำ แต่เหมือนอีกหลายๆอย่างในโลก ถ้ามันมากเกินไปก็แย่ได้เหมือนกัน แล้วยังไงละถึงจะเรียกว่าพอดี พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 26 Aug 2020 • 1 min read
