Exercise ดูกันชัดๆ ฮูลาฮูปลดรอบเอวได้จริงหรือไม่ !! ฮูลาฮูป สามารถลดเอวได้จริงหรือไม่ วันนี้ผมจะนำเอาผลการทดลองในงานวิจัยมาดูกันให้ชัดๆไปเลยนะครับ เรียว FatFighting 16 Dec 2020 • 2 min read
Research กินข้าวก่อนออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายก่อนค่อยกินข้าว แบบไหนดีกว่ากัน ? จะกินก่อนแล้วค่อยเวท หรือเวทก่อนแล้วค่อยกินดีน๊าาาา เรียว FatFighting 5 Dec 2020 • 1 min read
Diet ไมโตคอนเดรีย มันคืออะไร ? ทำไมถึงสำคัญกับการลดความอ้วน ? มาทำความรู้จักกับ ไมโตคอนเดรียผู้มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายกันดีกว่า เรียว FatFighting 6 Oct 2020 • 1 min read
Spot Reduction "ปีกใหญ่มาก ขอท่าลดปีกหน่อยค่ะ" ปีกใหญ่นี่เป็นเรื่องนึงที่สาวๆหลายคนกังวลเลยนะครับ ทำไงดีถึงจะลดปีกได้ อันดับแรกเรามาทำความเข้าใจกับไอ้ปีกที่ว่านี่กันก่อนเลยดีกว่า เรียว FatFighting 15 Sep 2020 • 1 min read
Exercise ข้อผิดพลาด 8 ประการ ในการยืดเส้น ที่ทำให้การฟื้นตัวและความคล่องตัวลดลง การยืดเส้น ยืดเหยียด ก่อนและหลังการออกกำลังกายมีประโยชน์ แต่ถ้าทำไม่ถูกต้อง ไม่เพียงจะไม่ได้ผลดีอย่างที่คิด บางครั้งอาจจะเกิดผลเสียได้ มาดูกันดีกว่า ว่ามีอะไรที่เราควรต้องระวังไว้บ้าง เรียว FatFighting 3 Sep 2020 • 1 min read
Health จะเป็นยังไง ? ถ้าเราออกกำลังกายมากเกินไป การออกกำลังกาย แม้ว่าจะเป็นผลดีต่อสุขภาพ และเราควรทำเป็นประจำ แต่เหมือนอีกหลายๆอย่างในโลก ถ้ามันมากเกินไปก็แย่ได้เหมือนกัน แล้วยังไงละถึงจะเรียกว่าพอดี เรียว FatFighting 26 Aug 2020 • 1 min read
Exercise เคล็ดลับเผาพลาญไขมันยังไง ไม่ให้สูญเสียกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย คุมอาหาร ยังไงให้ไขมันลด เป็นการเผาผลาญไขมันจริงๆ แต่ว่ากล้ามเนื้อไม่สูญเสียไปด้วย เรียว FatFighting 18 Aug 2020 • 2 min read
Exercise เปลี่ยนบ้านให้กลายเป็นฟิตเนสทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้เงินเยอะ อยากออกกำลังกาย แต่ไม่สะดวกสมัครฟิตเนสอ่ะ ทำยังไงดี อยู่ที่บ้านก็ไม่มีอุปกรณ์อะไรเลย แล้วจะออกกำลังกายยังไงดีเนี่ย เรียว FatFighting 9 Aug 2020 • 1 min read
Health Smart Watch สุขภาพที่เราคาดเดาได้ สุขภาพร่างกาย=ใช้ความรู้สึก+อุปกรณ์ ช่วยได้ ! 5 ฟีเจอร์สุขภาพที่อุปกรณ์เพื่อสุขภาพยุคใหม่ สามาถช่วยเราให้รู้จักกับสถานะของร่างกายตัวเอง ได้โดยไม่ต้องรอพบแพทย์ Somsak Varopas 27 Jun 2020 • 1 min read
Exercise อยากลดห่วงยางรอบเอวมั้ย ? เลิก Sit-up หยุด Crunch แล้วหันมาคุมอาหารแทนเลย การออกกำลังกาย สามารถลดเฉพาะจุด เฉพาะส่วนได้มั้ย อยากลดแต่พุง ลดแต่ต้นแขน ลดแต่ต้นขา ไม่อยากให้นมลดอ่ะ ทำยังไงดี ? เรียว FatFighting 23 Jun 2020 • 1 min read
Exercise ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ? ออกแป๊บเดียวได้มั้ย ? มันพอรึเปล่า ? เวลาพูดถึงการออกกำลังกาย หลายคนมักจะคิดไปว่า มันต้องใช้เวลาในยิมเป็นชั่วโมงๆ แต่เอาจริงๆแล้วไม่จำเป็นเสมอไปนะครับ ว่าเราจะต้องใช้เวลามากมายขนาดนั้น เรียว FatFighting 17 Jun 2020 • 1 min read
Exercise Weight Training เพิ่มมวลกระดูกได้ด้วยนะรู้ยัง การเล่นเวทสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกได้นะครับ ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นให้กับมวลกระดูกเท่านั้นนะครับ แต่ยังช่วยชะลอการสูญเสียมวลกระดูกไปตามวัยของเราได้ด้วย เรียว FatFighting 10 Jun 2020 • 1 min read
Exercise 7 เรื่องที่เรามักจะพลาดทำไปหลังออกกำลังกาย รวม 7 เรื่อง 7 พฤติกรรม ยอดนิยมที่เรามักจะทำพลาดกันอยู่บ่อยๆ หลังจากทุ่มเทเหน็ดเหนื่อยออกกำลังกายไปอย่างเต็มที่แล้ว เรียว FatFighting 7 Jun 2020 • 1 min read
Exercise ออกกำลังกายวันละสองครั้งดีมั้ย ? ออกกำลังกายวันละสองครั้ง ? บ้าป่ะ วันละครั้งก็ไม่ไหวจะหาเวลาแล้ว ๕๕๕ แต่มันมีจริงๆนะครับ คนที่สามารถจัดเวลาออกกำลังกายได้วันละสองครั้งหรือมากกว่านั้น แล้วมันมีข้อดีข้อเสียยังไง มาดูกัน เรียว FatFighting 3 Jun 2020 • 1 min read
Diet วันๆนึงเราใช้พลังงานไปกี่ Cal ? สำหรับคนพึ่งเริ่มลดความอ้วน แล้วสนใจเกี่ยวกับการคุมอาหาร พอเริ่มเข้าวงการใหม่ๆ เห็นเขาว่าให้กินอย่าให้เกินที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน เข้าน้อยกว่าออก เดี๋ยวก็ลดเอง โอเค จัดไปตามนั้น แต่ว่าไอ้ที่ร่างกายเราใช้ในแต่ละวันนี่มันเท่าไหร่ละ ?? เรียว FatFighting 30 May 2020 • 3 min read
Exercise อากาศร้อนออกกำลังกาย แล้วเผาผลาญมากกว่า อย่างที่พี่ตูนบอกจริงมั้ย ? สืบเนื่องมาจากวันก่อน น้องในกรุ๊ปส่งหลังไมค์ IG ตูน บอดี้สแลม มาถามว่าพี่ตูนเค้าโพสต์งี้ ออกกำลังกายในที่ร้อนๆ มันเผาผลาญมากกว่าจริงหรอพี่ ? ก็ขอให้คำตอบสั้นๆ จั่วไว้ตรงหัวก่อนแล้วกันว่า "จริง" แต่.... แต่ว่ามันยังมีรายละเอียดอะไรอีกพอสมควร เดี๋ยวเรามาว่ากันไปทีละเรื่องก่อนแล้วกันครับ เรียว FatFighting 26 May 2020 • 1 min read
Exercise คนอ้วนวิ่งลดความอ้วนได้มั้ย ? ประโยคนึงที่คนอ้วนๆ ที่กำลังคิดจะลดความอ้วนด้วยการออกไปวิ่ง มักจะได้ยินจากคนอื่นๆ คือ ระวังเข่าพังนะเว้ย ทำให้หลายคนมีข้อกังวลต้องกลับไปคิด ว่าเอ๊ จะวิ่งได้มั้ย เข่าจะพังมั้ยเนี่ย ?? เรียว FatFighting 9 May 2020 • 1 min read
