Diet งานวิจัยเผย IF ไม่ได้ลดความอ้วนได้มากมายอย่างที่คิด กระแสการทานแบบ Inetermittent Fasting หรือ IF ค่อนข้างเป็นที่นิยมในปัจจุบันนะครับ แต่ว่าเอาจริงๆแล้วมันได้ผลระดับไหนกันแน่ วันนี้ขอเอางานวิจัยใหม่ๆ มานำเสนอกันครับ เรียว FatFighting 12 Oct 2020 • 1 min read
Diet ไมโตคอนเดรีย มันคืออะไร ? ทำไมถึงสำคัญกับการลดความอ้วน ? มาทำความรู้จักกับ ไมโตคอนเดรียผู้มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายกันดีกว่า เรียว FatFighting 6 Oct 2020 • 1 min read
Nutrition 5 สารอาหารจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายจริงจังแล้ว ก็อย่าลืมด้วยนะครับ ว่าเราจะต้องทานอาหารให้มีประโยชน์ ที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะสร้างบ้านทั้งที อิฐ หิน ปูน ทราย ปล่อยให้ขาดคงไม่ดีแน่ เรียว FatFighting 30 Sep 2020 • 1 min read
Diet Low Carb หรือ Low Fat โภชนาการแบบไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน คนนั้นก็แนะนำ Low carb คนนี้ก็แนะนำ Low fat ไม่รู้จะไปทางไหนดี เขาว่า Low carb ก็ได้ผลเร็ว หรือจะ Keto มันเลยมั้ย อันไหนได้ผลกว่ากัน ? เรียว FatFighting 22 Sep 2020 • 1 min read
Nutrition ประโยชน์ของสารอาหารหลัก เพราะโภชนาการที่ดีมีมากกว่าเรื่องพลังงาน ไม่ใช่แค่ว่ากินอะไรปริมาณเท่าไหร่ แต่เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น เราควรใส่ใจเพิ่มอีกนิดว่าเราจะกินอะไรเข้าไปเพื่ออะไรยังไงบ้าง เรียว FatFighting 10 Sep 2020 • 1 min read
Infographic 10 ความสำเร็จในการลดความอ้วน ที่เราอาจจะไม่เคยสังเกต ทำไมน้ำหนักมันไม่ลดสักที มันไม่มีอะไรดีใช่มั้ยเนี่ยที่ทำมา อย่าพึ่งท้อก่อนอื่นมาลองสังเกตดูว่าใน 10 ข้อนี้ มีอะไรที่เราเป็นบ้าง มันอาจมีความสำเร็จบางอย่างที่เราเองไม่เคยรับรู้มาก่อน เรียว FatFighting 8 Sep 2020 • 1 min read
Editor Talk สับแหลกสูตรลดน้ำหนัก EP.01 เช้าไข่ต้ม กาแฟดำ นมหนึ่งแก้ว เที่ยงฝรั่ง เย็น อกไก่ นมหนึ่งแก้ว กินแบบนี้ลดน้ำหนักได้มั้ย ? มันก็ลดได้นะ แต่ว่ามันจะดีต่อสุขภาพรึเปล่า มันจะมีผลอะไรทีหลัง ? เรียว FatFighting 24 Aug 2020 • 1 min read
Editor Talk เบิร์นไขมันออก โดยไม่ต้องทำคาร์ดิโอได้มั้ย? คำถามจากทางบ้าน เราสามารถลดไขมันได้โดยไม่ต้องทำคาร์ดิโอได้มั้ย ขอนำมาตอบกันไว้ให้หายข้องใจกันนะครับ เรียว FatFighting 22 Aug 2020 • 1 min read
Exercise เคล็ดลับเผาพลาญไขมันยังไง ไม่ให้สูญเสียกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย คุมอาหาร ยังไงให้ไขมันลด เป็นการเผาผลาญไขมันจริงๆ แต่ว่ากล้ามเนื้อไม่สูญเสียไปด้วย เรียว FatFighting 18 Aug 2020 • 2 min read
Diet เริ่มไดเอต เริ่มยังไงดี? สูตรมันมีเยอะมากกกกก กูรูทุกคนก็บอกอันนี้ดีสุด IF สิ คีโต สิ วีแกน สิฯลฯ ถ้าว่างๆไว้เขียน แต่สรุปสั้นๆตรงนี้ว่าสูตรที่ดีสุดสำหรับทุกคนนั้นก็คือ.... Kosol Jin Musicamas 12 Aug 2020 • 1 min read
Editor Talk ออกกำลังกายลดความอ้วน น้ำหนักไม่ลด เรื่องธรรมดา ผมลดไปได้ประมาณ 25 กิโลกรัมแล้ว จากน้ำหนักตัวประมาณ 125 ก็ลงมาแตะ 100 เรียบร้อย ในส่วนของน้ำหนักตัวนั้นก็พอใจดี แต่ในส่วนของรูปร่าง และความแข็งแรง ผมรู้สึกว่าไม่ค่อยเป็นที่พอใจเท่าไร่ เรียว FatFighting 7 Aug 2020 • 1 min read
Diet ปัญหาใหญ่ของการ Diet ตั้งใจจะลดความอ้วนครั้งแล้วครั้งเล่า แต่มันก็พังพาบลงทุกครั้ง ลดได้เด้งได้วนลูปอยู่แบบนี้ ปัญหาจริงๆคืออะไรกันแน่ Kosol Jin Musicamas 5 Aug 2020 • 1 min read
Diet ตกลงเราต้องเลิกกินไดเอตโคล่าใช่ไหม ? มีข้อโต้แย้งมากมายเกี่ยวกับเรื่องของเครื่องดื่มจำพวก Diet , Zero วันนี้โค้ชจินจะมาไล่เรียงว่ากันไปเป็นข้อๆ ว่าจริงๆแล้ว เราสามารถกินมันได้อยู่มั้ย Kosol Jin Musicamas 29 Jul 2020 • 1 min read
Diet ลดน้ำหนักกิน Junk food ได้ใหม ? อยากลดความอ้วน อยากลดน้ำหนัก แต่ก็ยังอยากกินขนมขบเคี้ยว อยากกิน Junk Food ทั้งหลายอยู่ ไม่กินก็เครียด มันกินได้มั้ยอ่ะ ? Kosol Jin Musicamas 22 Jul 2020 • 1 min read
Diet ในแต่ละวันเราควรกินโปรตีนเท่าไหร่ ? จะลดความอ้วน กินน้อยไปก็ไม่ดี เขาบอกว่าต้องกินโปรตีนให้ถึง เราก็อยากกินให้ถึง แต่ไอ้ที่เขาว่าถึงถึงนั้น มันต้องกินถึงไหนกันแน่ เรียว FatFighting 21 Jul 2020 • 2 min read
Editor Talk ลดความอ้วนต้องกินคลีนเหรอ ? เรากินคลีนกันเพื่ออะไร ? อยากลดความอ้วน จำเป็นมั้ยว่าต้องกินคลีน กินแบบปกติ ลดความอ้วนไม่ได้เหรอ ไม่สะดวกกินคลีนอ่ะจะทำยังไงดี เอาละวันนี้เราจะมาคุยในเรื่องนี้กันครับ เรียว FatFighting 17 Jul 2020 • 1 min read
Diet ไขมันหายไปจากร่างกายเราได้ยังไง ? แล้วมันหายไปไหน ? มันเกิดอะไรขึ้นกับไขมันในร่างกายเรา เวลาที่เราลดความอ้วน มันหายไปไหน ? แล้วมันหายไปได้ยังไง ? เหงื่อนี่ใช่ไขมันที่ละลายออกมามั้ย ? เรียว FatFighting 15 Jul 2020 • 1 min read
Metabolism วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงานแบบไม่เสียสุขภาพ มาดูกันว่าทำยังไง อะไรบ้างที่มันมีผลกับการเผาผลาญพลังงาน อันไหนจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานให้กับเรา ซึ่งพอเรารู้กันแล้วเราจะได้นำมาปฎิบัติ และในทางกลับกัน อะไรบ้างที่มันทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานของเรามันลดลง เมื่อรู้แล้วเราจะได้หลีกเลี่ยง เรียว FatFighting 11 Jul 2020 • 1 min read
