Newsletter
Stay up to date! Get all the latest & greatest posts delivered straight to your inbox

Diet

ลดความอ้วน กินน้อย ขาดแป้ง ระวังต่อมหมวกไตล้า Adrenal Gland

ลดความอ้วน กินน้อย ขาดแป้ง ระวังต่อมหมวกไตล้า

การลดน้ำหนักลดความอ้วน ต้องทานลดลง ต้องลดไขมันลดคาร์บในอาหารจริง แต่ก็ต้องระวังอย่าให้มันมากเกินไปจนเสียสมดุลย์

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 2 min read
สารทดแทนความหวาน กระตุ้นอินซูลิน จริงรึเปล่า ? สารให้ความหวานแทนน้ำตาล

สารทดแทนความหวาน กระตุ้นอินซูลิน จริงรึเปล่า ?

สารทดแทนความหวาน น้ำตาลเทียม 0cal หรือแคลต่ำก็จริง แต่กระตุ้นอินซูลิน .. จริงเท็จประการใด วันนี้เราจะเอาหลักฐานมากางดูกันครับ

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 3 min read
น้ำตาลฟรุกโตส น่ากลัวมากแค่ไหน ? Sugar

น้ำตาลฟรุกโตส น่ากลัวมากแค่ไหน ?

น้ำตาลฟรุกโตสภัยร้ายทำลายสุขภาพ ... ข้อเท็จจริง สิ่งที่ควรกังวลเป็นยังไง ทำให้อักเสบจริงรึเปล่า งานวิจัยพบว่ายังไงมาอ่านกัน

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 4 min read
มุมมองต่อ 3 ความเชื่อที่ถกเถียงกันมากที่สุดในวงการไดเอท Diet

มุมมองต่อ 3 ความเชื่อที่ถกเถียงกันมากที่สุดในวงการไดเอท

"Fasting อาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลด Stubborn fat หรือมีระบบเผาผลาญที่ตกลงจนทำให้ลดไขมันต่อได้ยาก เพราะการใช้วันอด (Fasting day) จะทำให้วันอื่น ๆ ในสัปดาห์เราสามารถรับแคลอรีได้มากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูระบบเผาผลาญได้นั่นเอง"

อิท 2Fi
• 1 min read
เราสามารถทำ Caloric deficit ต่อวันได้มากแค่ไหน ? Diet

เราสามารถทำ Caloric deficit ต่อวันได้มากแค่ไหน ?

"บางครั้งเราก็มีความจำเป็นที่ต้องลดไขมันให้ได้อย่างรวดเร็วอยู่เหมือนกัน เช่น ในเวลาที่เรามีอีเวนต์ที่กำลังใกล้เข้ามาโดยที่เราไม่ได้เหลือเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างมากนัก หรือแม้แต่สำหรับบางคน ด้วยเหตุผลทางจิตวิทยาพวกเขาเลือกที่จะคุมอาหารแบบทรมาณกว่าแต่ใช้เวลาสั้นกว่า"

อิท 2Fi
• 1 min read
เหตุผลที่เราลด "น้ำหนัก" ได้เร็วเวลาที่ไดเอทแบบโลว์คาร์บ Diet

เหตุผลที่เราลด "น้ำหนัก" ได้เร็วเวลาที่ไดเอทแบบโลว์คาร์บ

"ก็ตรงกันข้ามกับเวลาที่เราเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเราก็จะเพิ่มน้ำหนักขึ้นมาได้เป็นกิโล ๆ นั่นแหละ ไม่ได้หมายความว่าเราลดไขมันลงได้อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับการที่เราไม่ได้เพิ่มไขมันได้อย่างรวดเร็ว เมื่อเปลี่ยนแปลงปริมาณการกินคาร์โบไฮเดรต"

อิท 2Fi
• 1 min read
ไม่กินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ สร้างกล้ามเนื้อยากกว่าหรือไม่? Diet

ไม่กินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ สร้างกล้ามเนื้อยากกว่าหรือไม่?

"ในภาพรวม ผลการทดลองเหล่านี้ชี้ว่าการกินทั้งสัตว์และพืชกับการกินแบบวีแกนนั้นสามารถช่วยเพิ่มทั้งขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ใกล้เคียงกัน ตราบใดที่ทั้งคู่ได้รับโปรตีนและแคลอรีในปริมาณที่เทียบเท่ากัน และแหล่งโปรตีนของวีแกนจะต้องมีคุณภาพสูง"

อิท 2Fi
• 1 min read
งานวิจัยเผย IF ไม่ได้ลดความอ้วนได้มากมายอย่างที่คิด Diet

งานวิจัยเผย IF ไม่ได้ลดความอ้วนได้มากมายอย่างที่คิด

กระแสการทานแบบ Inetermittent Fasting หรือ IF ค่อนข้างเป็นที่นิยมในปัจจุบันนะครับ แต่ว่าเอาจริงๆแล้วมันได้ผลระดับไหนกันแน่ วันนี้ขอเอางานวิจัยใหม่ๆ มานำเสนอกันครับ

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
5 สารอาหารจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ Nutrition

5 สารอาหารจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกายจริงจังแล้ว ก็อย่าลืมด้วยนะครับ ว่าเราจะต้องทานอาหารให้มีประโยชน์ ที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะสร้างบ้านทั้งที อิฐ หิน ปูน ทราย ปล่อยให้ขาดคงไม่ดีแน่

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
Low Carb หรือ Low Fat โภชนาการแบบไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน Diet

Low Carb หรือ Low Fat โภชนาการแบบไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน

คนนั้นก็แนะนำ Low carb คนนี้ก็แนะนำ Low fat ไม่รู้จะไปทางไหนดี เขาว่า Low carb ก็ได้ผลเร็ว หรือจะ Keto มันเลยมั้ย อันไหนได้ผลกว่ากัน ?

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
ประโยชน์ของสารอาหารหลัก เพราะโภชนาการที่ดีมีมากกว่าเรื่องพลังงาน Nutrition

ประโยชน์ของสารอาหารหลัก เพราะโภชนาการที่ดีมีมากกว่าเรื่องพลังงาน

ไม่ใช่แค่ว่ากินอะไรปริมาณเท่าไหร่ แต่เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น เราควรใส่ใจเพิ่มอีกนิดว่าเราจะกินอะไรเข้าไปเพื่ออะไรยังไงบ้าง

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
10 ความสำเร็จในการลดความอ้วน ที่เราอาจจะไม่เคยสังเกต Infographic

10 ความสำเร็จในการลดความอ้วน ที่เราอาจจะไม่เคยสังเกต

ทำไมน้ำหนักมันไม่ลดสักที มันไม่มีอะไรดีใช่มั้ยเนี่ยที่ทำมา อย่าพึ่งท้อก่อนอื่นมาลองสังเกตดูว่าใน 10 ข้อนี้ มีอะไรที่เราเป็นบ้าง มันอาจมีความสำเร็จบางอย่างที่เราเองไม่เคยรับรู้มาก่อน

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
สับแหลกสูตรลดน้ำหนัก EP.01 Editor Talk

สับแหลกสูตรลดน้ำหนัก EP.01

เช้าไข่ต้ม กาแฟดำ นมหนึ่งแก้ว เที่ยงฝรั่ง เย็น อกไก่ นมหนึ่งแก้ว กินแบบนี้ลดน้ำหนักได้มั้ย ? มันก็ลดได้นะ แต่ว่ามันจะดีต่อสุขภาพรึเปล่า มันจะมีผลอะไรทีหลัง ?

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
เบิร์นไขมันออก โดยไม่ต้องทำคาร์ดิโอได้มั้ย? Editor Talk

เบิร์นไขมันออก โดยไม่ต้องทำคาร์ดิโอได้มั้ย?

คำถามจากทางบ้าน เราสามารถลดไขมันได้โดยไม่ต้องทำคาร์ดิโอได้มั้ย ขอนำมาตอบกันไว้ให้หายข้องใจกันนะครับ

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
No results found
↑ ↓ Navigate up/down
Enter Go to article
/ Search new term
Esc Close search

GO TOP

🎉 You've successfully subscribed to Fat Fighting!
OK