Diet

        
            Diet
        
    มุมมองต่อ 3 ความเชื่อที่ถกเถียงกันมากที่สุดในวงการไดเอท
            "Fasting อาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลด Stubborn fat หรือมีระบบเผาผลาญที่ตกลงจนทำให้ลดไขมันต่อได้ยาก เพราะการใช้วันอด (Fasting day) จะทำให้วันอื่น ๆ ในสัปดาห์เราสามารถรับแคลอรีได้มากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูระบบเผาผลาญได้นั่นเอง"
        
อิท 2Fi

    23 Sep 2021
    •
    1 min read
    
            Diet
        
    เราสามารถทำ Caloric deficit ต่อวันได้มากแค่ไหน ?
            "บางครั้งเราก็มีความจำเป็นที่ต้องลดไขมันให้ได้อย่างรวดเร็วอยู่เหมือนกัน เช่น ในเวลาที่เรามีอีเวนต์ที่กำลังใกล้เข้ามาโดยที่เราไม่ได้เหลือเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างมากนัก หรือแม้แต่สำหรับบางคน ด้วยเหตุผลทางจิตวิทยาพวกเขาเลือกที่จะคุมอาหารแบบทรมาณกว่าแต่ใช้เวลาสั้นกว่า"
        
อิท 2Fi

    22 Sep 2021
    •
    1 min read
    
            Diet
        
    เหตุผลที่เราลด "น้ำหนัก" ได้เร็วเวลาที่ไดเอทแบบโลว์คาร์บ
            "ก็ตรงกันข้ามกับเวลาที่เราเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเราก็จะเพิ่มน้ำหนักขึ้นมาได้เป็นกิโล ๆ นั่นแหละ ไม่ได้หมายความว่าเราลดไขมันลงได้อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับการที่เราไม่ได้เพิ่มไขมันได้อย่างรวดเร็ว เมื่อเปลี่ยนแปลงปริมาณการกินคาร์โบไฮเดรต"
        
อิท 2Fi

    2 Sep 2021
    •
    1 min read
    
            Diet
        
    ไม่กินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ สร้างกล้ามเนื้อยากกว่าหรือไม่?
            "ในภาพรวม ผลการทดลองเหล่านี้ชี้ว่าการกินทั้งสัตว์และพืชกับการกินแบบวีแกนนั้นสามารถช่วยเพิ่มทั้งขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ใกล้เคียงกัน ตราบใดที่ทั้งคู่ได้รับโปรตีนและแคลอรีในปริมาณที่เทียบเท่ากัน และแหล่งโปรตีนของวีแกนจะต้องมีคุณภาพสูง"
        
อิท 2Fi

    30 Aug 2021
    •
    1 min read
    
            Nutrition
        
    ทานเนื้อวัวเป็นมะเร็งไหม ? อาหารปิ้งย่างทำให้เราเป็นมะเร็งจริงหรือ ?
            Mindset ที่น่าสนใจเกี่ยวกับการทานเนื้อ และทานอาหารปิ้งย่างจากโค้ชจินนะครับ
        
Kosol Jin Musicamas

    7 Jan 2021
    •
    1 min read
    
            Diet
        
    งานวิจัยเผย IF ไม่ได้ลดความอ้วนได้มากมายอย่างที่คิด
            กระแสการทานแบบ Inetermittent Fasting หรือ IF ค่อนข้างเป็นที่นิยมในปัจจุบันนะครับ แต่ว่าเอาจริงๆแล้วมันได้ผลระดับไหนกันแน่ วันนี้ขอเอางานวิจัยใหม่ๆ มานำเสนอกันครับ
        
เรียว FatFighting

    12 Oct 2020
    •
    1 min read
    
            Diet
        
    ไมโตคอนเดรีย มันคืออะไร ? ทำไมถึงสำคัญกับการลดความอ้วน ?
            มาทำความรู้จักกับ ไมโตคอนเดรียผู้มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายกันดีกว่า
        
เรียว FatFighting

    6 Oct 2020
    •
    1 min read
    
            Nutrition
        
    5 สารอาหารจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ
            ออกกำลังกายจริงจังแล้ว ก็อย่าลืมด้วยนะครับ ว่าเราจะต้องทานอาหารให้มีประโยชน์ ที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะสร้างบ้านทั้งที อิฐ หิน ปูน ทราย ปล่อยให้ขาดคงไม่ดีแน่
        
เรียว FatFighting

    30 Sep 2020
    •
    1 min read
    
            Diet
        
    Low Carb หรือ Low Fat โภชนาการแบบไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน
            คนนั้นก็แนะนำ Low carb คนนี้ก็แนะนำ Low fat ไม่รู้จะไปทางไหนดี เขาว่า Low carb ก็ได้ผลเร็ว หรือจะ Keto มันเลยมั้ย อันไหนได้ผลกว่ากัน ?
        
เรียว FatFighting

    22 Sep 2020
    •
    1 min read
    
            Nutrition
        
    ประโยชน์ของสารอาหารหลัก เพราะโภชนาการที่ดีมีมากกว่าเรื่องพลังงาน
            ไม่ใช่แค่ว่ากินอะไรปริมาณเท่าไหร่ แต่เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น เราควรใส่ใจเพิ่มอีกนิดว่าเราจะกินอะไรเข้าไปเพื่ออะไรยังไงบ้าง
        
เรียว FatFighting

    10 Sep 2020
    •
    1 min read
    
            Infographic
        
    10 ความสำเร็จในการลดความอ้วน ที่เราอาจจะไม่เคยสังเกต
            ทำไมน้ำหนักมันไม่ลดสักที มันไม่มีอะไรดีใช่มั้ยเนี่ยที่ทำมา อย่าพึ่งท้อก่อนอื่นมาลองสังเกตดูว่าใน 10 ข้อนี้ มีอะไรที่เราเป็นบ้าง มันอาจมีความสำเร็จบางอย่างที่เราเองไม่เคยรับรู้มาก่อน
        
เรียว FatFighting

    8 Sep 2020
    •
    1 min read
    
            Editor Talk
        
    สับแหลกสูตรลดน้ำหนัก EP.01
            เช้าไข่ต้ม กาแฟดำ นมหนึ่งแก้ว เที่ยงฝรั่ง เย็น อกไก่ นมหนึ่งแก้ว กินแบบนี้ลดน้ำหนักได้มั้ย ? มันก็ลดได้นะ แต่ว่ามันจะดีต่อสุขภาพรึเปล่า มันจะมีผลอะไรทีหลัง ?
        
เรียว FatFighting

    24 Aug 2020
    •
    1 min read
    
            Editor Talk
        
    เบิร์นไขมันออก โดยไม่ต้องทำคาร์ดิโอได้มั้ย?
            คำถามจากทางบ้าน เราสามารถลดไขมันได้โดยไม่ต้องทำคาร์ดิโอได้มั้ย ขอนำมาตอบกันไว้ให้หายข้องใจกันนะครับ
        
เรียว FatFighting

    22 Aug 2020
    •
    1 min read
    
            Exercise
        
    เคล็ดลับเผาพลาญไขมันยังไง ไม่ให้สูญเสียกล้ามเนื้อ
            ออกกำลังกาย คุมอาหาร ยังไงให้ไขมันลด เป็นการเผาผลาญไขมันจริงๆ แต่ว่ากล้ามเนื้อไม่สูญเสียไปด้วย
        
เรียว FatFighting

    18 Aug 2020
    •
    2 min read
    
            Diet
        
    เริ่มไดเอต เริ่มยังไงดี?
            สูตรมันมีเยอะมากกกกก กูรูทุกคนก็บอกอันนี้ดีสุด IF สิ คีโต สิ วีแกน สิฯลฯ ถ้าว่างๆไว้เขียน แต่สรุปสั้นๆตรงนี้ว่าสูตรที่ดีสุดสำหรับทุกคนนั้นก็คือ....
        
Kosol Jin Musicamas

    12 Aug 2020
    •
    1 min read
    
            Editor Talk
        
    ออกกำลังกายลดความอ้วน น้ำหนักไม่ลด เรื่องธรรมดา
            ผมลดไปได้ประมาณ 25 กิโลกรัมแล้ว จากน้ำหนักตัวประมาณ 125 ก็ลงมาแตะ 100 เรียบร้อย ในส่วนของน้ำหนักตัวนั้นก็พอใจดี แต่ในส่วนของรูปร่าง และความแข็งแรง ผมรู้สึกว่าไม่ค่อยเป็นที่พอใจเท่าไร่
        
เรียว FatFighting

    7 Aug 2020
    •
    1 min read
    
            Diet
        
    ปัญหาใหญ่ของการ Diet
            ตั้งใจจะลดความอ้วนครั้งแล้วครั้งเล่า แต่มันก็พังพาบลงทุกครั้ง ลดได้เด้งได้วนลูปอยู่แบบนี้ ปัญหาจริงๆคืออะไรกันแน่
        
Kosol Jin Musicamas

    5 Aug 2020
    •
    1 min read
    
            Diet
        
    ตกลงเราต้องเลิกกินไดเอตโคล่าใช่ไหม ?
            มีข้อโต้แย้งมากมายเกี่ยวกับเรื่องของเครื่องดื่มจำพวก Diet , Zero วันนี้โค้ชจินจะมาไล่เรียงว่ากันไปเป็นข้อๆ ว่าจริงๆแล้ว เราสามารถกินมันได้อยู่มั้ย
        
Kosol Jin Musicamas

    29 Jul 2020
    •
    1 min read