Running อัดเวทหนักๆ ก่อนวิ่ง ช่วยให้ทำผลงานได้ดีขึ้นมั้ย ? การอัดเวทหนักๆ ก่อนวิ่งช่วยกระตุ้นให้วิ่งได้ดีขึ้นจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Aug 2022 • 1 min read
Exercise ออกกำลังกายหนัก หรือออกกำลังกายเบาๆ ลดรอบเอวได้ดีกว่ากัน ? เปรียบเทียบกันอีกครั้งนะครับ กับการออกกำลังกายหนักๆ Zone เดือดๆ หรือออกกำลังกายเบาๆ โซน 2 แบบไหนจะ ลดรอบเอวได้ดีกว่ากัน เอางานวิจัยมาดูกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 10 Aug 2022 • 1 min read
Cardiovascular ออกกำลังกายหนักๆ หรือออกกำลังกายเบากว่า ลดไขมันได้ดีกว่ากัน ? ออกกำลังกายหนักๆ Zone เดือดๆ หรืออกกำลังกายเบาๆ โซน 2 แบบไหนลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนได้มากกว่ากัน วันนี้เอางานวิจัยมากางให้เห็นกันไปเลยจะๆ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 19 Jun 2022 • 2 min read
Running ค่า VO2 ในนาฬิกา Smart Watch เชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหน ? ค่า VO2 ที่ได้จากนาฬิกาออกกำลังกาย เชื่อถือได้แค่ไหน ? ใช้ได้จริง หรือแค่ใส่มาหลอกขายเพิ่มราคากันแน่ ? มาดูงานวิจัยให้เห็นกันไปเลยชัดๆ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 18 Jun 2022 • 1 min read
Running รองเท้า กับการวิ่งคุมโซนหัวใจ วันนี้โค้ชพี่น้อยมาชวนคุยกันเรื่องการวิ่ง zone 2 กับรองเท้าที่เหมาะสมนะครับ นักวิ่งโซน 2 มือใหม่ที่สนใจการวิ่ง รองเท้านั้นสำคัญนะครับ Somsak Varopas 10 Sep 2021 • 1 min read
Running แนวคิดวิ่งโซน 2 เคลื่อนที่ไปด้วยรอบ ไม่ได้ไปด้วยแรง แนวคิดและหลักการฝึกวิ่งโซนจากโค้ชพี่น้อยนะครับ วันนี้ว่ากันด้วยรอบขา Somsak Varopas 8 Feb 2021 • 1 min read
Running รีวิว วิ่งเอนดูแรนซ์ หัวใจโซน 2 (ตอนที่ 2) ต่อเรื่องวิ่งโซน 2 กันอีกนะครับ ครั้งนี้เนื้อๆเน้นๆเลย เราจะฝึกวิ่งโซน 2 ยังไงในทางปฎิบัติ เนื้อหาดีๆจากโค้ชพี่น้อยคนเดิมครับ Somsak Varopas 7 Dec 2020 • 1 min read
Running รีวิว วิ่งเอนดูแรนซ์ หัวใจโซน 2 (ตอนที่ 1.1 อีกนิดเดียว) ต่อจากบทความตอนก่อนหน้านี้อีกนิดนึงนะครับ บทความดีๆจากพี่น้อย จะมาอธิบายให้ฟังว่า ทำไมนักวิ่งหน้าเก่าถึงวิ่งโซน 2 กันไม่ค่อยได้ Somsak Varopas 4 Dec 2020 • 1 min read
Running รีวิว วิ่งเอนดูแรนซ์ หัวใจโซน 2 (ตอนที่1) เรื่องเล่าจากการวิ่ง Endurance หัวใจโซน 2 จากโคตรพี่น้อยตอนที่ 1 นะครับ Somsak Varopas 16 Oct 2020 • 1 min read
Running วิ่งโซน 2 ไม่ใช่ลัทธิ วิ่งโซน 2 คืออะไร พูดถึงกันบ่อยๆ มันเป็นลัทธิใหม่รึเปล่า ทำไมมันดูเหมือนศักดิ์สิทธิ์ครอบจักรวาลจัง 555 Somsak Varopas 25 Sep 2020 • 1 min read
Running วิธีสร้างรอบขา ในการวิ่งให้สูงขึ้น รอบขาสูงขึ้นมีประโยชน์ต่อการวิ่งหลายอย่าง ทีนี้จะฝึกยังไงดีให้มีรอบขาที่สูงขึ้น โค้ชพี่น้อยมีคำแนะนำมาฝากกันครับ Somsak Varopas 18 Sep 2020 • 1 min read
Running วิธีวิ่งโซน 2 ทั้งแบบใช้อุปกรณ์และไม่ใช้อุปกรณ์ เราจะวิ่งโซน 2 ยังไงในทางปฎิบัติ มีวิธีวัดผลระหว่างฝึกยังไง ทั้งแบบมีอุปกรณ์วัดและแบบไม่มีอุปกรณ์วัด พื้นฐานดีๆ จากโค้ชพี่น้อย Somsak Varopas 11 Sep 2020 • 1 min read
Running วิ่งโซน 2 เริ่มอย่างไร (ต่อ) ต่อจากบทความวิ่งโซน 2 เริ่มอย่างไรคราวที่แล้วนะครับ พี่น้อยได้เริ่มให้แนวทางการเริ่มฝึกวิ่งโซน 2 ไว้แล้ว คราวนี้เราจะมาต่อกันอีกสองเรื่องครับ Somsak Varopas 4 Sep 2020 • 1 min read
Running วิ่งโซน 2 เริ่มอย่างไร ปฐมบท เริ่มต้นการวิ่งโซน 2 จากโค้ชพี่น้อย ผู้ก่อตั้งกลุ่ม GPS Runner เจ้าของสโลแกน วิ่งโซน 2 นั้นดีต่อใจ Somsak Varopas 28 Aug 2020 • 1 min read
Running ตารางฝึกเพื่อพัฒนาร่างกายสำหรับนักวิ่งออฟฟิศ แนวคิดดีๆ จากโค้ชพี่น้อย สำหรับนักวิ่งมือสมัครเล่นหน้าใหม่เพื่อการวางแผนตารางฝึกของตนเองหลังการแข่งขัน เพื่อการพัฒนาตัวเอง Somsak Varopas 21 Aug 2020 • 1 min read
Running ความราบรื่น ของการวิ่งสำคัญอย่างไร ความราบรื่น (Smooth) ของการวิ่งมีองค์ประกอบอะไรบ้าง นักวิ่งควรให้ความสำคัญ ความราบรื่นเพราะอะไร Somsak Varopas 4 Aug 2020 • 1 min read
Running วิ่งยาวอย่างไร ให้ได้ตามเป้าหมาย รวบรวมเคล็ดไม่ลับ How to วิ่งยาว แบบง่ายๆมาแนะนำให้ลองใช้กันดู ข้อไหนชอบก็ลองใช้ดูครับ Somsak Varopas 24 Jul 2020 • 1 min read
Health Smart Watch สุขภาพที่เราคาดเดาได้ สุขภาพร่างกาย=ใช้ความรู้สึก+อุปกรณ์ ช่วยได้ ! 5 ฟีเจอร์สุขภาพที่อุปกรณ์เพื่อสุขภาพยุคใหม่ สามาถช่วยเราให้รู้จักกับสถานะของร่างกายตัวเอง ได้โดยไม่ต้องรอพบแพทย์ Somsak Varopas 27 Jun 2020 • 1 min read
