Sport Nutrition นักกีฬากับการทานคีโต ไปด้วยกันได้มั้ย ? อาหารคีโต (Ketogenic Diet) ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ว่าแต่อาหารคีโตเหมาะกับนักกีฬาหรือไม่ บทความนี้จะนำผลกระทบของอาหารคีโตต่อประสิทธิภาพการกีฬาและรูปร่างมาแชร์กันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 10 Jul 2024 • 1 min read
Supplement อาหารเสริมสำหรับนักกีฬาหญิง คู่มือสารอาหารเสริมฉบับย่อสำหรับนักกีฬาหญิงยุคใหม่ ไขความลับสารอาหารเสริมที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ เพื่อช่วยให้นักกีฬาหญิงบรรลุเป้าหมายสู่จุดสูงสุด พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 9 Jul 2024 • 1 min read
Vitamin วิตามิน K กินยังไงให้ได้รับเพียงพอ วิตามินเค สารอาหารสำคัญที่มักถูกมองข้าม แต่ทว่ามีบทบาทสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก ทำหน้าที่เสมือนผู้ควบคุมการแข็งตัวของเลือด ช่วยให้แผลหายเร็ว ป้องกันโรคกระดูกพรุน และส่งเสริมสุขภาพหัวใจ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 8 Jul 2024 • 1 min read
Food เติมพลังให้ลำไส้ ด้วยพรีไบโอติก พรีไบโอติกส์ อาหารของแบคทีเรียดีในลำไส้ ช่วยให้แบคทีเรียเหล่านี้เจริญเติบโต ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน และสุขภาพโดยรวม พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 7 Jul 2024 • 1 min read
Water Retention 3 เคล็ดลับ ดื่มน้ำอย่างไรให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างแท้จริง ดื่มน้ำเปล่าๆ อาจไม่พอ! บทความนี้มี 3 เคล็ดลับว่าจะดื่มน้ำอย่างไรให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างแท้จริง สุขภาพดี ไร้กังวลเรื่องขาดน้ำ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 6 Jul 2024 • 1 min read
Sweet สิ่งนี้อาจทำให้คุณอยากทานอะไรหวานๆ เพิ่มมากขึ้น การอยากทานอะไรหวานๆ นั้นเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยนะครับ ไม่ว่าจะเป็นทางด้าน ชีววิทยา จิตวิทยา หรือภาวะของร่างกาย แต่มีสิ่งหนึ่งที่หลายท่านอาจมองข้ามไป ไม่คิดว่าสิ่งนี้จะเป็นสาเหตุ มาดูกันครับว่าคืออะไร พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 5 Jul 2024 • 1 min read
Egg เกร็ดของไข่ ไข่หนึ่งในแหล่งโปรตีนคุณภาพเยี่ยม ยอดนิยม ราคาไม่แพง วันนี้มีเกร็ดเล็กๆน้อยๆ เกี่ยวกับไข่มาฝากกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 4 Jul 2024 • 1 min read
Football หกมื้อต่อวัน? ห้างีบหลับต่อวัน? อายุยืนของคริสเตียโน โรนัลโด้ เคล็ดลับสุขภาพดี ประสิทธิภาพทางกายขั้นสุดยอด ของยอดมนุษย์ คริสเตียโน โรนัลโด้ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 27 Jun 2024 • 1 min read
Supplement วิตามิน B12 มีไซยาไนด์จริงหรือ ? เจอข้อมูลในเน็ตบอว่าวิตามิน B12 มีไซยาไนด์ อันตรายห้ามทาน จริงๆแล้วมันเป็นยังไงกันแน่ ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Feb 2024 • 1 min read
Cancer การออกกำลังกาย, มะเร็ง กับระบบหัวใจและหลอดเลือด ผลของการออกกำลังกาย และผลจากมะเร็งต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาชิ้นนี้นำกลไกต่างๆที่อาจเกิดขึ้นในร่างกายเรา มาอธิบายให้เห็นว่าการออกกำลังกายอาจส่งผลดีต่อการรักษามะเร็งได้ยังไง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Feb 2024 • 1 min read
Stretch ระวังอย่าทำ Static Stretching เพราะมันส่งผลให้ออกแรงได้ลดลง งานวิจัยบอกว่าการยืดกล้ามเนื้อ ทำให้การออกแรงทำได้ลดลง แบบนี้แปลว่าเราไม่ควรยืดกล้ามเนื้อรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 24 Feb 2024 • 1 min read
Depression ผลของการออกกำลังกายต่อภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายส่งผลดีต่อภาวะซึมเศร้านะครับ ถ้าเป็นไปได้ก็ลองออกกำลังกายกันดู เผื่อจะดีขึ้นตามข้อมูลที่เขาวิจัยพบมา พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 23 Feb 2024 • 1 min read
RECOVERY เมื่อกล่าวถึงการ Recovery เรามองข้ามอะไรไปรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 20 Feb 2024 • 1 min read
Weight Loss การลดน้ำหนัก ทำน้ำหนัก วนๆไปของนักกีฬา มีผลยังไงบ้าง ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 17 Feb 2024 • 1 min read
Sports อยู่ดีไม่ว่าดี ไปปั่น ไปวิ่ง แทนที่จะได้สุขภาพกลับตายซะงั้น ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 14 Feb 2024 • 1 min read
Resistance Training อยากกล้ามใหญ่ แช่น้ำเย็น อาบน้ำเย็น หลังฝึกดีมั้ย ? เห็นคอนเทนต์แช่น้ำแข็งหลังฝึกซ้อม มันช่วยเรื่องการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างที่เขาว่าจริงๆรึเปล่า พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 12 Feb 2024 • 2 min read
Inflamation การออกกำลังกายในผู้ป่วยภูมิแพ้ตัวเอง การออกกำลังกายนั้นส่งผลอย่างไรบ้าง ต่อผู้ป่วยภูมิแพ้ตัวเอง ควรหรือไม่ควรไปออกกำลังกาย ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 12 Feb 2024 • 1 min read