Supplement วิตามิน B12 มีไซยาไนด์จริงหรือ ? เจอข้อมูลในเน็ตบอว่าวิตามิน B12 มีไซยาไนด์ อันตรายห้ามทาน จริงๆแล้วมันเป็นยังไงกันแน่ ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Feb 2024 • 1 min read
Cancer การออกกำลังกาย, มะเร็ง กับระบบหัวใจและหลอดเลือด ผลของการออกกำลังกาย และผลจากมะเร็งต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาชิ้นนี้นำกลไกต่างๆที่อาจเกิดขึ้นในร่างกายเรา มาอธิบายให้เห็นว่าการออกกำลังกายอาจส่งผลดีต่อการรักษามะเร็งได้ยังไง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Feb 2024 • 1 min read
Stretch ระวังอย่าทำ Static Stretching เพราะมันส่งผลให้ออกแรงได้ลดลง งานวิจัยบอกว่าการยืดกล้ามเนื้อ ทำให้การออกแรงทำได้ลดลง แบบนี้แปลว่าเราไม่ควรยืดกล้ามเนื้อรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 24 Feb 2024 • 1 min read
Depression ผลของการออกกำลังกายต่อภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายส่งผลดีต่อภาวะซึมเศร้านะครับ ถ้าเป็นไปได้ก็ลองออกกำลังกายกันดู เผื่อจะดีขึ้นตามข้อมูลที่เขาวิจัยพบมา พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 23 Feb 2024 • 1 min read
Exercise ผลของการออกกำลังกาย ผ่านมุมมองลึกๆ ของระบบต่างๆ ผลของการออกกำลังกาย ผ่านการมองทางด้านของ Exerkines ต่อสุขภาพร่างกายในด้านต่างๆ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 22 Feb 2024 • 1 min read
RECOVERY เมื่อกล่าวถึงการ Recovery เรามองข้ามอะไรไปรึเปล่า ? ในการฟื้นฟูร่างกายของนักกีฬา สิ่งที่สำคัญไม่ใช่แค่ว่า อะไรส่งผลดีกว่าอะไร แต่สิ่งที่สำคัญจริงๆมันมีมากกว่านั้น พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 20 Feb 2024 • 1 min read
Weight Loss การลดน้ำหนัก ทำน้ำหนัก วนๆไปของนักกีฬา มีผลยังไงบ้าง ? นักกีฬาที่เขาต้องลดน้ำหนักเพื่อแข่ง แข่งจบก็กินแล้วน้ำหนักขึ้น แล้วก็ลดน้ำหนักแข่งใหม่วนๆไป มีปัญหาด้านสุขภาพบ้างรึเปล่า หรือว่าพอออกกำลังกายเป็นประจำ ฝึกซ้อมอย่างหนักแล้วยังไงก็ไม่มีปัญหา พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 17 Feb 2024 • 1 min read
Sports อยู่ดีไม่ว่าดี ไปปั่น ไปวิ่ง แทนที่จะได้สุขภาพกลับตายซะงั้น ? คนที่เล่นกีฬา ออกกำลังกาย และไปร่วมกิจกรรมกีฬา มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากกว่าพวกที่อยู่บ้านรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 14 Feb 2024 • 1 min read
Resistance Training อยากกล้ามใหญ่ แช่น้ำเย็น อาบน้ำเย็น หลังฝึกดีมั้ย ? เห็นคอนเทนต์แช่น้ำแข็งหลังฝึกซ้อม มันช่วยเรื่องการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างที่เขาว่าจริงๆรึเปล่า พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 12 Feb 2024 • 2 min read
Inflamation การออกกำลังกายในผู้ป่วยภูมิแพ้ตัวเอง การออกกำลังกายนั้นส่งผลอย่างไรบ้าง ต่อผู้ป่วยภูมิแพ้ตัวเอง ควรหรือไม่ควรไปออกกำลังกาย ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 12 Feb 2024 • 1 min read
Eating Disorder การป้องกันพฤติกรรมการกินผิดปกติ ภาวะการกินผิดปกติ หรือ Eating disorders นั้นเป็นสิ่งที่พบเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ในปัจจุบัน สาเหตุส่วนนึงมาจากการเสพสื่อ ที่ให้ความรู้ด้านโภชนาการ และการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 11 Feb 2024 • 2 min read
Exercise เด็กไม่ควรเล่นเวท เล่นกล้าม เพราะเดี๋ยวจะส่งผลกับการเติบโตจริงมั้ย ? เด็กห้ามยกน้ำหนัก ห้ามฝึกเวท เพราะจะทำให้ไม่สูง กระทบต่อการเจริญเติบโตจริงรึเปล่า ? มาดูข้อมูลชัดๆจากงานวิจัยกันดีกว่าครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 11 Feb 2024 • 1 min read
Intermittent Fasting IF vs คุมแคลอรี่ แบบไหนลดน้ำหนักลดไขมันได้ดีกว่ากัน ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 10 Feb 2024 • 1 min read
Spot Reduction การออกกำลังกายลดไขมันเฉพาะจุด ทำได้จริงหรือไม่ ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 6 Feb 2024 • 1 min read
Fatigue ความเหนื่อยล้าทางจิตใจส่งผลต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายหรือไม่ ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 3 Feb 2024 • 2 min read
Running รูปแบบการเดิน สรีระของนักวิ่ง บอกได้มั้ยว่าจะบาดเจ็บรึเปล่า พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 1 Feb 2024 • 1 min read
แนะนำ 7 เคล็ดลับเตรียมตัวก่อนบินไปญี่ปุ่น 7 เคล็ดลับดีๆ เตรียมตัวให้ครบก่อนบินลัดฟ้าไปท่องญี่ปุ่น พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 31 Jan 2024 • 1 min read
Diabete เป็นเบาหวานน้ำตาลท่วม ออกกำลังกายยังไงดี ให้น้ำตาลลด ในคนที่เป็นเบาหวานประเภท 2 มีค่าระดับน้ำตาลสะสม (HbA1c) ในเลือดสูง ออกกำลังกายยังไงดีเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลสะสม มาดูข้อมูลจากงานวิจัยกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 29 Jan 2024 • 1 min read