Diabete กินวันละสองมื้อ อาจเพิ่มไขมันตับอ่อนในคนเป็นเบาหวานได้ !?! ในคนเป็นเบาหวาน การทานวันละ 2 มื้ออาจจะส่งผลให้เกิดการเพิ่มขึ้นของไขมันในเนื้อตับอ่อนได้นะครับ ตามคำแนะนำที่เขาแนะนำไว้การแบ่งทาน 3 มื้อ จะให้ผลที่ดีกว่า พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 30 Sep 2022 • 1 min read
Food Pizza หน้าหนอนนก แหล่งโปรตีนทางเลือกใหม่ หนอนนกมีคุณค่าทางอาหารใช้ได้เลยนะครับ แต่จะเป็นยังไง เมื่อนำมาทำเป็นอาหารจริงๆ งานวิจัยสายอาหารงานนี้เขาศึกษาการนำหนอนนก มาเป็นหน้าพิซซ่า เพื่อดูว่าผู้บริโภคมีผลตอบรับยังไงบ้าง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 29 Sep 2022 • 1 min read
Pregnant การออกกำลังกาย ส่งผลยังไงต่อความดันโลหิตในสตรีมีครรภ์ การออกกำลังกาย ส่งผลยังไงต่อความดันโลหิต ในคนท้องบ้าง บ้างก็ว่าการออกกำลังกายดีมีประโยชน์ บ้างก็ว่าต้องระวัง ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Sep 2022 • 1 min read
Diabete โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับภาวะเบาหวาน ต้องกินยังไงกันแน่ ? เป็นเบาหวาน จำเป็นมั้ยว่าต้องทานแบบ Keto / Low carb ถึงจะหาย จำเป็นมั้ยว่าต้องทำ IF ถึงจะได้ผลดี มาลองดูรายงานจากสมาคมเบาหวานยุโรป และสหรัฐกันครับ ว่าเขาแนะนำยังไงบ้าง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 27 Sep 2022 • 2 min read
Fasting Fasting ลดน้ำหนักให้ได้ผลทำแค่ 10 วันลดได้ 7 โลกว่าเขาทำยังไง ? วิจัยพบ ทำ Fasting 10 วัน ให้ผลลดน้ำหนักลงไปได้ 7 โล น้ำหนักลดลงไวอย่างไม่น่าเชื่อ แต่เป็นไปแล้วจริงๆครับ ลดเร็วแบบนี้ มีผลต่อร่างกาย และจิตใจยังไงบ้าง มาลองดูงานวิจัยชิ้นนี้กันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 26 Sep 2022 • 2 min read
Insulin Sensitivity การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความไวอินซูลินให้สมองได้ !! การออกกำลังกาย ไม่เพียงส่งผลดีต่อความไวอินซูลินของกล้ามเนื้อเท่านั้นนะครับ แต่ยังส่งผลดีต่อความไวอินซูลินของสมองด้วย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Sep 2022 • 2 min read
Nutrition แม่จ๋าอย่ากินอันนี้ หนูไม่ชอบ เสียงที่เราไม่ได้ยินจากนู๋น้อยในครรภ์ อาหารที่ว่าที่คุณแม่ทานขณะตั้งครรภ์ ส่งผลต่อตัวอ่อนที่อยู่ในท้องหลายๆด้าน เจ้าหนูเหล่านี้ มีความชอบไม่ชอบต่อรสชาติต่างๆ และแสดงออกทางสีหน้าได้ตั้งแต่อยู่ในท้อง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 24 Sep 2022 • 1 min read
Nutrition โกโก้ ส่งผลดีต่อสมอง ความคิด จริงรึเปล่า ? การทานโกโก้ผลเป็นประจำ นาน 3 ปี ส่งผลช่วยเรื่องการทำงานของสมองในด้าน Coginitive ได้มั้ย ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 23 Sep 2022 • 1 min read
Exercise มีเซ็กส์ก่อนฝึกซ้อม ก่อนแข่ง แรงตกจริงรึเปล่า ? การมีเซ็กส์ก่อนฝึกซ้อม ก่อนแข่งขัน ทำให้แรงตก Performance ไม่ดีจริงรึเปล่า ? มีคนทำวิจัยไว้ด้วย เรามาดูผลที่เขาศึกษากันดีกว่าครับ 55 พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 22 Sep 2022 • 1 min read
Weight Loss กินหนักมื้อเช้า หรือกินหนักมื้อเย็น แบบไหนอ้วนกว่ากัน ? กินหนักมื้อเช้า แล้วเบามื้อเย็น ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีกว่ากินเท่าๆกันทุกมื้อ หรือกิน เบาเช้า หนักเย็น จริงรึเปล่า ลองมาดูข้อมูลจากงานวิจัยชิ้นนี้ดูครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 21 Sep 2022 • 2 min read
Protein อะไรมีผลต่อความแข็งแรงมากกว่ากัน ? ระหว่างกินโปรตีนให้ถึง กับการฝึกซ้อมออกกำลังกาย ระหว่างกินโปรตีนให้ถึง กับการฝึกซ้อมออกกำลังกาย อันไหนส่งผลให้เกิดการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ดีกว่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 20 Sep 2022 • 1 min read
Exercise ยังกับหนังจีนกำลังภายใน ปิดตายกเวททำให้ฝึกได้ดีขึ้น ! ด้วยเทคนิคนี้นะครับ ทำให้ผลของการยกเวท ได้ผลดีขึ้น ไม่น่าเชื่อเลยยย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 19 Sep 2022 • 1 min read
Protein ฝึก Strength เพิ่มความแข็งแรงทานโปรตีนปริมาณเท่าไหร่ ถึงจะให้ผลดี ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 18 Sep 2022 • 1 min read
RECOVERY ไม่ได้ขยับตัวนานเท่าไหร่กล้ามเนื้อถึงจะลีบลง แล้วคนแข็งแรงๆ สุขภาพดีกับคนป่วย ส่งผลเหมือนกันมั้ย ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 18 Sep 2022 • 1 min read
Exercise ใส่ชุดซาวน่าออกกำลังกาย เผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นได้จริงนะน้อง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 Sep 2022 • 2 min read
Health การใช้โต๊ะเก้าอี้ Sit Stand ช่วยลดเวลานั่งติดโต๊ะได้ ว่าแต่ส่งผลยังไงกับสุขภาพบ้าง การเปลี่ยนมาใช้โต๊ะเก้าอี้แบบ Sit Stand ทำให้เรานั่งแหมะอยู่กับที่น้อยลง แต่เอ... มันมีผลยังไงต่อสุขภาพบ้าง มาลองดูงานนี้กันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 14 Sep 2022 • 1 min read
Exercise อยากกล้ามใหญ่ขึ้น อยากแข็งแรงขึ้น จำเป็นต้องใช้น้ำหนักที่ยกจนเกือบหมดแรงมั้ย ฝึกเวทเทรนนิ่ง ยกเวท อยากให้แข็งแรง อยากให้กล้ามใหญ่ ใช้น้ำหนักเวลายกยังไงดี เขาว่าต้องหนักมากๆ จนหมดแรงพอดีเท่านั้นจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 13 Sep 2022 • 2 min read
