Protein กินโปรตีนหลังออกกำลังกาย ช่วยลดการอักเสบ และภาวะเครียดออกซิเดชั่นได้มั้ย ? หลังออกกำลังกายจำเป็นต้องทานโปรตีนทันทีมั้ย ? งานวิจัยชิ้นนี้ศึกษาการทานโปรตีน และผลของการลดการอักเสบและภาวะ Oxidative stress ว่าได้ผลจริงมั้ย เรียว FatFighting 26 May 2022 • 2 min read
Sugar สารทดแทนความหวาน เครื่องดื่ม 0cal ทั้งหลาย ดีต่อการลดน้ำหนัก การลดความอ้วนรึเปล่า ? ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ดื่มเครื่องดื่มที่ใช้สารทดแทนความหวาน พวกเครื่องดื่ม 0cal โค้กซี่โร่ เป๊ปซี่แมกซ์ อะไรพวกนี้ดีรึเปล่า ? เรียว FatFighting 16 May 2022 • 1 min read
Omega-3 อาหารเสริมกรดไขมัน Omega 3 ดีต่อคนท้องมั้ย ? อาหารเสริมกรดไขมัน Omega 3 ทั้งหลาย ดีต่อสุขภาพ คุณแม่ตั้งครรภ์รึเปล่า ? เรียว FatFighting 15 May 2022 • 1 min read
Supplement อาหารเสริมที่ดีต่อคนเป็นเบาหวาน ... อาหารเสริมอะไรให้ผลดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน ที่กำลังรักษาตัวอยู่บ้าง มาดูผลการศึกษาจากงานวิจัยกันครับ เรียว FatFighting 14 May 2022 • 2 min read
BMI ค่า BMI ใช้ไม่ได้กับนักกีฬา คนออกกำลังกายจริงรึเปล่า ? BMI สูง แปลว่าอ้วนจริงหรือไม่ ? BMI เกินเกณฑ์ จำเป็นต้องเป็นคนอ้วนเสมอไปรึเปล่า หมอเงยหน้ามองผมก่อนมั้ย ผมเล่นกล้ามมานะหมอออออ เรียว FatFighting 27 Apr 2022 • 2 min read
Adrenal Gland ลดความอ้วน กินน้อย ขาดแป้ง ระวังต่อมหมวกไตล้า การลดน้ำหนักลดความอ้วน ต้องทานลดลง ต้องลดไขมันลดคาร์บในอาหารจริง แต่ก็ต้องระวังอย่าให้มันมากเกินไปจนเสียสมดุลย์ เรียว FatFighting 18 Apr 2022 • 2 min read
Building Muscle สร้างกล้ามเนื้อ พร้อมกับลดไขมัน ทำได้ยังไง ? เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ทำพร้อมกันได้มั้ย เพิ่มกล้ามเนื้อมันต้องกินให้เยอะ Cal surplus ไม่ใช่เหรอ ? ลดไขมันก็ต้อง Cal deficit ทำพร้อมกันได้ยังไง เรียว FatFighting 6 Apr 2022 • 1 min read
สารให้ความหวานแทนน้ำตาล สารทดแทนความหวาน กระตุ้นอินซูลิน จริงรึเปล่า ? สารทดแทนความหวาน น้ำตาลเทียม 0cal หรือแคลต่ำก็จริง แต่กระตุ้นอินซูลิน .. จริงเท็จประการใด วันนี้เราจะเอาหลักฐานมากางดูกันครับ เรียว FatFighting 30 Jan 2022 • 3 min read
Sugar น้ำตาลฟรุกโตส น่ากลัวมากแค่ไหน ? น้ำตาลฟรุกโตสภัยร้ายทำลายสุขภาพ ... ข้อเท็จจริง สิ่งที่ควรกังวลเป็นยังไง ทำให้อักเสบจริงรึเปล่า งานวิจัยพบว่ายังไงมาอ่านกัน เรียว FatFighting 27 Jan 2022 • 4 min read
Children เด็ก และวัยรุ่น ไม่ควรเล่นเวทจริงหรือ ? การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน (Resistance training) ไม่เหมาะกับเด็กและวัยรุ่น เพราะทำให้ไม่โตจริงรึเปล่า ? เรียว FatFighting 4 Jan 2022 • 2 min read
Heart ขยับให้มากขึ้น ออกกำลังกายบ้าง ส่งผลดีต่อระบบหัวใจ การออกกำลังกาย มีผลดีต่อระบบหลอดเหลือดและหัวใจของเรายังไงบ้าง แล้วออกกำลังกายแบบไหนเท่าไหร่ดี เท่าไหร่ถึงจะพอ เรียว FatFighting 24 Dec 2021 • 1 min read
Nutrition กินตามกรุ๊ปเลือด Blood Type Diet ดียังไง.. เผยเรื่องจริงที่เขาไม่อยากให้เรารู้ การกินตามกรุ๊ปเลือด เพื่อสุขภาพเป็นยังไง นี่คือเรื่องจริง ที่เขาไม่อยากให้พวกเราได้รู้ เชื่อเถอะครับ ไม่มีสอนในคอร์สไหนแน่นอน เรียว FatFighting 16 Dec 2021 • 2 min read
Editor Talk Fat Fighting รับชำระค่าเทรน Nutrition Coaching เป็น Cryptocurrency เรียว FatFighting 1 Dec 2021 • 1 min read
Diabete เบาหวานหายได้ ไม่ต้องใช้ยา เบาหวานประเภท 2 หายได้ โดยไม่ต้องใช้ยา แค่ปรับโภชนาการเพื่อลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้อง Lowcarb หรือ Keto ก็ได้ เรียว FatFighting 22 Nov 2021 • 2 min read
Mindset How to ลอยทุกข์ ลอยโศก ลอยโรคภัย ทำยังไงเราถึงจะลอยทุกข์ ลอยโศก และโรคภัยไปได้ จริงๆมันก็ไม่ได้ยากนะครับ แต่บางทีเราก็ไปคิดให้มันยากเอง...รึเปล่า เรียว FatFighting 19 Nov 2021 • 1 min read
