Spot Reduction การเล่นกล้ามท้องไม่ได้ช่วยลดพุง เลิกเชื่อกันผิดๆได้แล้ว วันนี้ขอเอางานวิจัยมาฟาดกันให้เห็นๆไปเลยนะครับ ว่าไอ้ความเชื่อที่ว่าอยากลดพุงให้เล่นกล้ามท้อง อยากลดพุงให้ Sit up นี่มันเป็นความเชื่อผิดๆ เรียว FatFighting 1 Dec 2020 • 1 min read
Body Fat เป็นคนอ้วน โครงใหญ่ ทำยังไงดี ? หลายคนน่าจะเคยเจอนะครับ ความคิดที่ว่าเฮ้ย เราเป็นคนอ้วนโครงใหญ่ยังไงก็ลดไม่ได้หรอก ลดยังไงก็ยังใหญ่อยู่ดี มาดูกันดีกว่าครับ ว่าคนอ้วนโครงใหญ่มีจริงรึเปล่า เรียว FatFighting 2 Nov 2020 • 1 min read
Running รีวิว วิ่งเอนดูแรนซ์ หัวใจโซน 2 (ตอนที่1) เรื่องเล่าจากการวิ่ง Endurance หัวใจโซน 2 จากโคตรพี่น้อยตอนที่ 1 นะครับ Somsak Varopas 16 Oct 2020 • 1 min read
Diet งานวิจัยเผย IF ไม่ได้ลดความอ้วนได้มากมายอย่างที่คิด กระแสการทานแบบ Inetermittent Fasting หรือ IF ค่อนข้างเป็นที่นิยมในปัจจุบันนะครับ แต่ว่าเอาจริงๆแล้วมันได้ผลระดับไหนกันแน่ วันนี้ขอเอางานวิจัยใหม่ๆ มานำเสนอกันครับ เรียว FatFighting 12 Oct 2020 • 1 min read
Diet ไมโตคอนเดรีย มันคืออะไร ? ทำไมถึงสำคัญกับการลดความอ้วน ? มาทำความรู้จักกับ ไมโตคอนเดรียผู้มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายกันดีกว่า เรียว FatFighting 6 Oct 2020 • 1 min read
Nutrition 5 สารอาหารจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายจริงจังแล้ว ก็อย่าลืมด้วยนะครับ ว่าเราจะต้องทานอาหารให้มีประโยชน์ ที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะสร้างบ้านทั้งที อิฐ หิน ปูน ทราย ปล่อยให้ขาดคงไม่ดีแน่ เรียว FatFighting 30 Sep 2020 • 1 min read
Running วิ่งโซน 2 ไม่ใช่ลัทธิ วิ่งโซน 2 คืออะไร พูดถึงกันบ่อยๆ มันเป็นลัทธิใหม่รึเปล่า ทำไมมันดูเหมือนศักดิ์สิทธิ์ครอบจักรวาลจัง 555 Somsak Varopas 25 Sep 2020 • 1 min read
Diet Low Carb หรือ Low Fat โภชนาการแบบไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน คนนั้นก็แนะนำ Low carb คนนี้ก็แนะนำ Low fat ไม่รู้จะไปทางไหนดี เขาว่า Low carb ก็ได้ผลเร็ว หรือจะ Keto มันเลยมั้ย อันไหนได้ผลกว่ากัน ? เรียว FatFighting 22 Sep 2020 • 1 min read
Infographic จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเราไม่สบายแล้วต้องหยุดออกกำลังกาย ทุกอย่างกำลังไปได้ดี ฉันพึ่งเริ่มออกกำลังกายได้สักพัก แต่ร่างกายยังไม่แข็งแรงพอ แล้วดันต้องมาป่วย ต้องหยุดออกกำลังกายแบบนี้ มันต้องแย่แน่ๆ เรียว FatFighting 21 Sep 2020 • 1 min read
Running วิธีสร้างรอบขา ในการวิ่งให้สูงขึ้น รอบขาสูงขึ้นมีประโยชน์ต่อการวิ่งหลายอย่าง ทีนี้จะฝึกยังไงดีให้มีรอบขาที่สูงขึ้น โค้ชพี่น้อยมีคำแนะนำมาฝากกันครับ Somsak Varopas 18 Sep 2020 • 1 min read
Spot Reduction "ปีกใหญ่มาก ขอท่าลดปีกหน่อยค่ะ" ปีกใหญ่นี่เป็นเรื่องนึงที่สาวๆหลายคนกังวลเลยนะครับ ทำไงดีถึงจะลดปีกได้ อันดับแรกเรามาทำความเข้าใจกับไอ้ปีกที่ว่านี่กันก่อนเลยดีกว่า เรียว FatFighting 15 Sep 2020 • 1 min read
Running วิธีวิ่งโซน 2 ทั้งแบบใช้อุปกรณ์และไม่ใช้อุปกรณ์ เราจะวิ่งโซน 2 ยังไงในทางปฎิบัติ มีวิธีวัดผลระหว่างฝึกยังไง ทั้งแบบมีอุปกรณ์วัดและแบบไม่มีอุปกรณ์วัด พื้นฐานดีๆ จากโค้ชพี่น้อย Somsak Varopas 11 Sep 2020 • 1 min read
Nutrition ประโยชน์ของสารอาหารหลัก เพราะโภชนาการที่ดีมีมากกว่าเรื่องพลังงาน เรียว FatFighting 10 Sep 2020 • 1 min read
Infographic 10 ความสำเร็จในการลดความอ้วน ที่เราอาจจะไม่เคยสังเกต เรียว FatFighting 8 Sep 2020 • 1 min read
Exercise ข้อผิดพลาด 8 ประการ ในการยืดเส้น ที่ทำให้การฟื้นตัวและความคล่องตัวลดลง เรียว FatFighting 3 Sep 2020 • 1 min read
Infographic 7 กฎเหล็กเพื่อการเผาผลาญไขมัน กฎเหล็ก 7 ข้อ เพื่อการเผาผลาญไขมัน ที่คนลดความอ้วนต้องรู้ เรียว FatFighting 1 Sep 2020 • 1 min read
Nutrition ดื่มชาช่วยลดความอ้วนได้จริงมั้ย ? ว่ากันว่าชาจัดเป็นเครื่องดื่มที่เป็นมิตรต่อการลดความอ้วนชนิดนึงนะครับ แต่ว่ามันเป็นแบบนั้นจริงรึเปล่า สรรพคุณสารพัดสิ่งที่เขาว่ามามันจริงเท็จแค่ไหน ? เรียว FatFighting 30 Aug 2020 • 1 min read
