Running แนวคิดวิ่งโซน 2 เคลื่อนที่ไปด้วยรอบ ไม่ได้ไปด้วยแรง แนวคิดและหลักการฝึกวิ่งโซนจากโค้ชพี่น้อยนะครับ วันนี้ว่ากันด้วยรอบขา Somsak Varopas 8 Feb 2021 • 1 min read
Nutrition ทานเนื้อวัวเป็นมะเร็งไหม ? อาหารปิ้งย่างทำให้เราเป็นมะเร็งจริงหรือ ? Mindset ที่น่าสนใจเกี่ยวกับการทานเนื้อ และทานอาหารปิ้งย่างจากโค้ชจินนะครับ Kosol Jin Musicamas 7 Jan 2021 • 1 min read
Exercise ดูกันชัดๆ ฮูลาฮูปลดรอบเอวได้จริงหรือไม่ !! ฮูลาฮูป สามารถลดเอวได้จริงหรือไม่ วันนี้ผมจะนำเอาผลการทดลองในงานวิจัยมาดูกันให้ชัดๆไปเลยนะครับ เรียว FatFighting 16 Dec 2020 • 2 min read
Running รีวิว วิ่งเอนดูแรนซ์ หัวใจโซน 2 (ตอนที่ 2) ต่อเรื่องวิ่งโซน 2 กันอีกนะครับ ครั้งนี้เนื้อๆเน้นๆเลย เราจะฝึกวิ่งโซน 2 ยังไงในทางปฎิบัติ เนื้อหาดีๆจากโค้ชพี่น้อยคนเดิมครับ Somsak Varopas 7 Dec 2020 • 1 min read
Research กินข้าวก่อนออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายก่อนค่อยกินข้าว แบบไหนดีกว่ากัน ? จะกินก่อนแล้วค่อยเวท หรือเวทก่อนแล้วค่อยกินดีน๊าาาา เรียว FatFighting 5 Dec 2020 • 1 min read
Running รีวิว วิ่งเอนดูแรนซ์ หัวใจโซน 2 (ตอนที่ 1.1 อีกนิดเดียว) ต่อจากบทความตอนก่อนหน้านี้อีกนิดนึงนะครับ บทความดีๆจากพี่น้อย จะมาอธิบายให้ฟังว่า ทำไมนักวิ่งหน้าเก่าถึงวิ่งโซน 2 กันไม่ค่อยได้ Somsak Varopas 4 Dec 2020 • 1 min read
Spot Reduction การเล่นกล้ามท้องไม่ได้ช่วยลดพุง เลิกเชื่อกันผิดๆได้แล้ว วันนี้ขอเอางานวิจัยมาฟาดกันให้เห็นๆไปเลยนะครับ ว่าไอ้ความเชื่อที่ว่าอยากลดพุงให้เล่นกล้ามท้อง อยากลดพุงให้ Sit up นี่มันเป็นความเชื่อผิดๆ เรียว FatFighting 1 Dec 2020 • 1 min read
Body Fat เป็นคนอ้วน โครงใหญ่ ทำยังไงดี ? หลายคนน่าจะเคยเจอนะครับ ความคิดที่ว่าเฮ้ย เราเป็นคนอ้วนโครงใหญ่ยังไงก็ลดไม่ได้หรอก ลดยังไงก็ยังใหญ่อยู่ดี มาดูกันดีกว่าครับ ว่าคนอ้วนโครงใหญ่มีจริงรึเปล่า เรียว FatFighting 2 Nov 2020 • 1 min read
Running รีวิว วิ่งเอนดูแรนซ์ หัวใจโซน 2 (ตอนที่1) เรื่องเล่าจากการวิ่ง Endurance หัวใจโซน 2 จากโคตรพี่น้อยตอนที่ 1 นะครับ Somsak Varopas 16 Oct 2020 • 1 min read
Diet งานวิจัยเผย IF ไม่ได้ลดความอ้วนได้มากมายอย่างที่คิด กระแสการทานแบบ Inetermittent Fasting หรือ IF ค่อนข้างเป็นที่นิยมในปัจจุบันนะครับ แต่ว่าเอาจริงๆแล้วมันได้ผลระดับไหนกันแน่ วันนี้ขอเอางานวิจัยใหม่ๆ มานำเสนอกันครับ เรียว FatFighting 12 Oct 2020 • 1 min read
Diet ไมโตคอนเดรีย มันคืออะไร ? ทำไมถึงสำคัญกับการลดความอ้วน ? มาทำความรู้จักกับ ไมโตคอนเดรียผู้มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายกันดีกว่า เรียว FatFighting 6 Oct 2020 • 1 min read
Nutrition 5 สารอาหารจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายจริงจังแล้ว ก็อย่าลืมด้วยนะครับ ว่าเราจะต้องทานอาหารให้มีประโยชน์ ที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะสร้างบ้านทั้งที อิฐ หิน ปูน ทราย ปล่อยให้ขาดคงไม่ดีแน่ เรียว FatFighting 30 Sep 2020 • 1 min read
Diet Low Carb หรือ Low Fat โภชนาการแบบไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน เรียว FatFighting 22 Sep 2020 • 1 min read
Infographic จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเราไม่สบายแล้วต้องหยุดออกกำลังกาย เรียว FatFighting 21 Sep 2020 • 1 min read
Spot Reduction "ปีกใหญ่มาก ขอท่าลดปีกหน่อยค่ะ" ปีกใหญ่นี่เป็นเรื่องนึงที่สาวๆหลายคนกังวลเลยนะครับ ทำไงดีถึงจะลดปีกได้ อันดับแรกเรามาทำความเข้าใจกับไอ้ปีกที่ว่านี่กันก่อนเลยดีกว่า เรียว FatFighting 15 Sep 2020 • 1 min read
Running วิธีวิ่งโซน 2 ทั้งแบบใช้อุปกรณ์และไม่ใช้อุปกรณ์ เราจะวิ่งโซน 2 ยังไงในทางปฎิบัติ มีวิธีวัดผลระหว่างฝึกยังไง ทั้งแบบมีอุปกรณ์วัดและแบบไม่มีอุปกรณ์วัด พื้นฐานดีๆ จากโค้ชพี่น้อย Somsak Varopas 11 Sep 2020 • 1 min read
