พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
Hi I'm พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร

ผู้ชายธรรมดาๆ ผู้ขายวิญญาณให้กับการลดความอ้วน ;-) 📚 Studying in - M.Sc. in Sports Science - B.Sc. in Food Nutrition and Applications - Professional Diploma in Sports Nutrition 🏆 Cert PESA, PN1

Bangkok, Thailand https://www.fatfighting.net 261 posts
Facebook Twitter
ท่า Compound สร้างกล้าม พัฒนาความแข็งแรง ได้ดีกว่าท่า Isolate จริงรึเปล่า ? Exercise

ท่า Compound สร้างกล้าม พัฒนาความแข็งแรง ได้ดีกว่าท่า Isolate จริงรึเปล่า ?

การใช้ท่าฝึกแบบ Compound สร้างกล้ามเนื้อ พัฒนาได้ดีกว่าการใช้ท่าฝึกแบบ Isolate จริงรึเปล่า ?

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
ออกกำลังกายแบบแอโรบิค อาจช่วยให้เราพัฒนาการฝึกเวทได้ดีขึ้น Exercise

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค อาจช่วยให้เราพัฒนาการฝึกเวทได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค อาจจะส่งผลดีต่อการพัฒนากล้ามเนื้อในการฝึกเวทเทรนนิ่งได้นะครับ

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
ทำ IF เสี่ยงต่อการเกิดพฤติกรรมการกินผิดปกติ (Eating disorder) IF

ทำ IF เสี่ยงต่อการเกิดพฤติกรรมการกินผิดปกติ (Eating disorder)

การทำ IF ค่อนข้างได้รับความนิยมในกลุ่มคนลดน้ำหนัก จากข้อมูลในงานนี้พบว่าการทำ IF มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเกิดพฤติกรรมการกินผิดปกติ หรือ Eating disorder ในวัยรุ่นได้

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
งานหนักไม่เคยฆ่าใคร ? งานวิจัยชิ้นนี้บอกว่า.. Physical Activity

งานหนักไม่เคยฆ่าใคร ? งานวิจัยชิ้นนี้บอกว่า..

งานหนักเคยฆ่าใครรึเปล่าไม่รู้ แต่งานวิจัยชิ้นนี้พบว่า การทำงานที่มีกิจกรรมทางกายหนักยิ่งหนัก ยิ่งมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต บาดเจ็บ หรือพิการ จนต้องเกษียณก่อนวัยอันควร

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
นั่งทำงานทั้งวันสุขภาพย่ำแย่ Activity Snack ช่วยคุณได้ Sedentary

นั่งทำงานทั้งวันสุขภาพย่ำแย่ Activity Snack ช่วยคุณได้

ต้องทำงานนั่งโต๊ะทั้งวัน แทบไม่มีเวลาไปทำอะไร สุขภาพจะย่ำแย่เอาได้ Acitivity Snack การขยับตัวเล็กๆน้อยๆ ช่วยได้นะครับ

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
โปรตีนพืช โปรตีนสัตว์ มีผลต่อกระดูกเหมือนหรือต่างกันยังไงบ้าง ? Protein

โปรตีนพืช โปรตีนสัตว์ มีผลต่อกระดูกเหมือนหรือต่างกันยังไงบ้าง ?

โปรตีนมีความสำคัญกับกล้ามเนื้อ แต่กับกระดูกล่ะก็สำคัญเหมือนกัน แล้วการทานโปรตีนที่แตกต่างกัน ระหว่างจากพืช หรือจากสัตว์ ให้ผลเหมือนหรือแตกต่างกันยังไงบ้าง

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
ออกกำลังกายลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ แต่ว่าต้องออกมากน้อยแค่ไหนกัน ? Exercise

ออกกำลังกายลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ แต่ว่าต้องออกมากน้อยแค่ไหนกัน ?

ออกกำลังกายแค่สัปดาห์ละไม่กี่นาที ก็ช่วยลดความสัมพันธ์ต่อความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และการเสียชีวิตได้นะครับ

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
น้ำตาลเทียม สารทดแทนความหวาน ส่งผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้รึเปล่า ? น้ำตาลเทียม

น้ำตาลเทียม สารทดแทนความหวาน ส่งผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้รึเปล่า ?

การใช้น้ำตาลเทียม หรือ สารทดแทนความหวาน ส่งผลกับจุลินทรีย์ แล้วจะทำให้เป็นเบาหวานรึเปล่า งานนี้ศึกษาในคนเป็นๆ ไม่ใช่หนูทดลองนะครับ

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 2 min read
การฝึกเวทเทรนนิ่ง ช่วยพัฒนาคุณภาพของกล้ามเนื้อได้ด้วยนะเอ้อ Exercise

การฝึกเวทเทรนนิ่ง ช่วยพัฒนาคุณภาพของกล้ามเนื้อได้ด้วยนะเอ้อ

การออกกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน หรือเวทเทรนนิ่ง นั้นนอกจากจะพัฒนาความแข็งแรงแล้ว สามารถช่วยพัฒนาคุณภาพของกล้ามเนื้อ ความชุ่มชื้น ลดไขมัน ได้นะครับ

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
แช่น้ำร้อนหลังฝึก ช่วยให้ทนความร้อนได้มากขึ้น ไม่เสี่ยง overreaching และฮอร์โมนไทรอยด์แปรปรวน Sports

แช่น้ำร้อนหลังฝึก ช่วยให้ทนความร้อนได้มากขึ้น ไม่เสี่ยง overreaching และฮอร์โมนไทรอยด์แปรปรวน

การแช่น้ำร้อนหลังฝึกซ้อม ช่วยให้ร่างกายปรับตัวต่ออุณหภูมิได้ดีขึ้น ทนกับความร้อนได้สูงขึ้น อาจจะเป็นอีกเทคนิคนึงที่นำไปใช้ได้ก่อนจะไปแข่ง ไปวิ่งในสภาพแวดล้อม ที่อากาศร้อนๆนะครับ

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
Social Jetlag ทำให้เราเสี่ยงเบาหวาน และภาวะ Metabolic syndrome ได้รึเปล่า ? Diabete

Social Jetlag ทำให้เราเสี่ยงเบาหวาน และภาวะ Metabolic syndrome ได้รึเปล่า ?

การพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนไม่สมดุลย์ เดี๋ยวนอนพอ เดี๋ยวนอนไม่พอ เกิดเป็นภาวะ Social Jetlag .. ว่าแต่ว่า Social jet นี่ส่งผลยังไงบ้างต่อความเสี่ยงการเป็นเบาหวาน ?

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
แก่แล้วอย่าแก่เลย อายุเยอะก็ฝึก Power ได้ แถมดีด้วยนะเอ้า ผู้สูงอายุ

แก่แล้วอย่าแก่เลย อายุเยอะก็ฝึก Power ได้ แถมดีด้วยนะเอ้า

การออกกำลังกายส่งผลดีในผู้สูงอายุนะครับ แต่ว่าฝึกแบบไหนให้ผลดีกว่ายังไงบ้าง ระหว่างการฝึกแบบ Power และการฝึกแบบ Strength

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
ออกกำลังกายแบบกระโดดๆ ทำให้กล้ามใหญ่ได้มั้ย ? Plyometric

ออกกำลังกายแบบกระโดดๆ ทำให้กล้ามใหญ่ได้มั้ย ?

ฝึกเวททำให้กล้ามใหญ่ ฝึก Plyometric ดีกว่ากล้ามไม่ใหญ่จริงรึเปล่า ? การฝึกซ้อมแบบ Plyometric สามารถทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นได้มั้ย ?

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
ลดน้ำหนักจำเป็นต้องทำ IF มั้ย ? แล้วถ้าทำ IF ทำแบบไหนลดได้ดีที่สุด ? Fasting

ลดน้ำหนักจำเป็นต้องทำ IF มั้ย ? แล้วถ้าทำ IF ทำแบบไหนลดได้ดีที่สุด ?

อยากลดน้ำหนักต้องทำ IF เท่านั้นรึเปล่า ? แล้วถ้าทำทำแบบไหนดี แบบไหนลดได้ดีกว่ากัน มันมีตั้งหลายแบบไอ้การทำ IF เนี่ย

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
No results found
↑ ↓ Navigate up/down
Enter Go to article
/ Search new term
Esc Close search

GO TOP

🎉 You've successfully subscribed to Fat Fighting!
OK