Supplement Creatine ได้ผลดีจริงมั้ย ? ทาน Creatine แล้วช่วยให้มีแรงฝึกซ้อมได้เยอะขึ้นจริงรึเปล่า แล้วมันมีผลเสียยังไงต่อหัวใจมั้ย ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 2 Nov 2022 • 1 min read
Nutrition โกโก้ ส่งผลดีต่อสมอง ความคิด จริงรึเปล่า ? การทานโกโก้ผลเป็นประจำ นาน 3 ปี ส่งผลช่วยเรื่องการทำงานของสมองในด้าน Coginitive ได้มั้ย ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 23 Sep 2022 • 1 min read
Supplement CoQ10 ช่วยเรื่องระดับน้ำตาลได้จริงรึเปล่า ? ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Coenzyme Q10 มีผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจริงรึเปล่า มาดูผลจาก Systematic Reivew และ Meta-analysis งานนี้กันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 14 Aug 2022 • 2 min read
Protein โปรตีนพืช โปรตีนสัตว์ แบบไหน เพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงได้ดีกว่ากัน ? ระหว่างอาหารเสริมโปรตีนจากพืช หรือเวย์โปรตีน แบบไหน เพิ่มกล้ามเนื้อ พัฒนาความแข็งแรงได้ดีกว่ากัน มาเทียบให้เห็นกันจะๆไปเลยครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Jul 2022 • 2 min read
Supplement อาหารเสริมไฟเบอร์ ช่วยเรื่องท้องผูกได้จริงมั้ย ? ท้องผูก ทานอาหารเสริมที่เป็นไฟเบอร์ช่วยได้หรือไม่ ? ถ้าได้ต้องทานยังไงบ้าง มาลองอ่านกันดูครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 20 Jul 2022 • 1 min read
Whey Protein ถึงว่ากล้ามไม่โต เวย์ไม่ตรงปก นี่มันจกตากันชัดๆ !! เคยสงสัยมั้ยครับ ว่าฉลากโภชนาการอาหารเสริม อ่ะว่าง่ายๆ เวย์โปรตีนที่เราฝากชีวิตไว้นี่แหละ มันมีโปรตีนตรงตามนั้นรึเปล่า ลองมาดูงานวิจัยชิ้นนี้ดูครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 16 Jul 2022 • 1 min read
Supplement Urolithin A ช่วยเพิ่มความแข็งแรง เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้ สาร Urolithin A ที่ได้จากสารโพลีฟีนอล ในน้ำทับทิมและผลเบอรี่ต่างๆ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเพิ่มขึ้น แบบนี้ดื่มน้ำทับทิมทุกวันเลยดีมั้ย ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 13 Jun 2022 • 2 min read
Omega-3 อาหารเสริมกรดไขมัน Omega 3 ดีต่อคนท้องมั้ย ? อาหารเสริมกรดไขมัน Omega 3 ทั้งหลาย ดีต่อสุขภาพ คุณแม่ตั้งครรภ์รึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 May 2022 • 1 min read
Supplement อาหารเสริมที่ดีต่อคนเป็นเบาหวาน ... อาหารเสริมอะไรให้ผลดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน ที่กำลังรักษาตัวอยู่บ้าง มาดูผลการศึกษาจากงานวิจัยกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 14 May 2022 • 2 min read
Supplement เคล็ดลับการเลือกทานอาหารเสริม ได้ยินเขาบอกว่าวิตามินนั้นดี สารอาหารนั้นแจ่ม เอ แล้วเราจะมีวิธีเลือกยังไงให้ได้รับสิ่งเหล่านั้นกันดีน๊า จะทานยี่ห้อไหน จะกินเท่าไหร่ดี พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Nov 2021 • 1 min read
Vegan การทานโปรตีนพืช เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ อยากเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะทานพืชและผักยังไงให้ได้โปรตีนเพียงพอต่อเป้าหมายการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ วันนี้จะมาชวนคุยเรื่องนี้กันนะคับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 20 Sep 2021 • 2 min read
Nutrition เหตุผลที่โปรไบโอติกดีต่อคนออกกำลังกาย "งานวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เปรียบเทียบจุลินทรีย์ในระบบย่อยอาหารของนักรักบี้ชั้นแนวหน้ากับผู้ชายสุขภาพดีที่ไม่ได้เป็นนักกีฬา พบว่านักรักบี้มีระดับของแบคทีเรียไม่ดีต่ำกว่าและมีระดับของแบคทีเรียดีสูงกว่าคนที่ไม่ได้เป็นนักกีฬาอีกด้วย" อิท 2Fi 24 Aug 2021 • 1 min read
