Protein ในช่วงคุมอาหาร ลดน้ำหนัก ทานโปรตีนยังไงดี ? ในช่วงลดน้ำหนักเราควรจะทานโปรตีนยังไงดี ทานโปรตีนน้อยจะเสียกล้ามเนื้อรึเปล่า มาดูคำตอบจากงานวิจัยกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Jun 2022 • 1 min read
Protein กินโปรตีนให้ถึงตามคำแนะนำดีจริงๆมั้ย ? ดียังไงบ้าง ? เรามักจะได้ยินว่าต้องกินโปรตีนให้ถึงๆ แล้วกินถึงมันกินยังไง กินถึงมันดีจริงๆมั้ย กินไม่ถึงจะเป็นยังไง ข้อมูลจากงานวิจัยว่ายังไงมาดูกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 23 Jun 2022 • 1 min read
Protein กินโปรตีนหลังออกกำลังกาย ช่วยลดการอักเสบ และภาวะเครียดออกซิเดชั่นได้มั้ย ? หลังออกกำลังกายจำเป็นต้องทานโปรตีนทันทีมั้ย ? งานวิจัยชิ้นนี้ศึกษาการทานโปรตีน และผลของการลดการอักเสบและภาวะ Oxidative stress ว่าได้ผลจริงมั้ย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 26 May 2022 • 2 min read
Vegan การทานโปรตีนพืช เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ อยากเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะทานพืชและผักยังไงให้ได้โปรตีนเพียงพอต่อเป้าหมายการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ วันนี้จะมาชวนคุยเรื่องนี้กันนะคับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 20 Sep 2021 • 2 min read
Nutrition ทานเนื้อวัวเป็นมะเร็งไหม ? อาหารปิ้งย่างทำให้เราเป็นมะเร็งจริงหรือ ? Mindset ที่น่าสนใจเกี่ยวกับการทานเนื้อ และทานอาหารปิ้งย่างจากโค้ชจินนะครับ Kosol Jin Musicamas 7 Jan 2021 • 1 min read
Nutrition ประโยชน์ของสารอาหารหลัก เพราะโภชนาการที่ดีมีมากกว่าเรื่องพลังงาน ไม่ใช่แค่ว่ากินอะไรปริมาณเท่าไหร่ แต่เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น เราควรใส่ใจเพิ่มอีกนิดว่าเราจะกินอะไรเข้าไปเพื่ออะไรยังไงบ้าง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 10 Sep 2020 • 1 min read
Exercise เคล็ดลับเผาพลาญไขมันยังไง ไม่ให้สูญเสียกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย คุมอาหาร ยังไงให้ไขมันลด เป็นการเผาผลาญไขมันจริงๆ แต่ว่ากล้ามเนื้อไม่สูญเสียไปด้วย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 18 Aug 2020 • 2 min read
Nutrition ต้องกินยังไงถึงจะได้โปรตีน 50 กรัม โปรตีน 50 กรัมนี่มันหน้าตาเป็นยังไง กินหมูครึ่งขีด 50 กรัมเหมือนกัน มันใช่โปรตีน 50 กรัมมั้ย ไข่เบอร์ 2 หนัก 60 กรัม นี่ได้โปรตีนเท่าไหร่ ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 17 Aug 2020 • 1 min read
Nutrition กินโปรตีนยังไงให้ตรงกับเป้าหมายที่ต้องการ คนเรามีความต้องการไม่เหมือนกัน บางคนอยากหุ่นดีธรรมดา บางคนอยากมีกล้ามสไตล์นายแบบ บางคนอยากมีกล้ามแบบนักเพาะกาย เป้าหมายไม่เหมือนกัน ทำไมเราจะต้องทำอะไรเหมือนกัน พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 Aug 2020 • 1 min read
Diet ในแต่ละวันเราควรกินโปรตีนเท่าไหร่ ? จะลดความอ้วน กินน้อยไปก็ไม่ดี เขาบอกว่าต้องกินโปรตีนให้ถึง เราก็อยากกินให้ถึง แต่ไอ้ที่เขาว่าถึงถึงนั้น มันต้องกินถึงไหนกันแน่ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 21 Jul 2020 • 2 min read
