Exercise ท่า Compound สร้างกล้าม พัฒนาความแข็งแรง ได้ดีกว่าท่า Isolate จริงรึเปล่า ? การใช้ท่าฝึกแบบ Compound สร้างกล้ามเนื้อ พัฒนาได้ดีกว่าการใช้ท่าฝึกแบบ Isolate จริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 1 Dec 2022 • 1 min read
Exercise Pull over ท่านี้เล่นแล้วได้ส่วนไหนกันแน่ อก หรือปีก Pullover เล่นแล้วได้ส่วนไหนกันแน่ อก หรือว่าหลัง หลังหรือว่าอก ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Nov 2022 • 1 min read
Exercise การฝึกเวทเทรนนิ่ง ช่วยพัฒนาคุณภาพของกล้ามเนื้อได้ด้วยนะเอ้อ การออกกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน หรือเวทเทรนนิ่ง นั้นนอกจากจะพัฒนาความแข็งแรงแล้ว สามารถช่วยพัฒนาคุณภาพของกล้ามเนื้อ ความชุ่มชื้น ลดไขมัน ได้นะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 19 Nov 2022 • 1 min read
Exercise ยกเวทสัปดาห์ละ 3 วัน กล้ามใหญ่แข็งแรงกว่ายกสัปดาห์ละวันรึเปล่า ? อยากแข็งแรง อยากกล้ามใหญ่ จัดตารางเวทแบบไหนดี วนท่าฝึกสัปดาห์ละหลายๆรอบ หรือว่าแบ่งท่าฝึกไปเลยสัปดาห์ละครั้ง เอาแบบ เนื้อๆเน้นๆ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 18 Oct 2022 • 2 min read
Exercise เหมือนโดนหลอกมาทั้งชีวิต จริงๆยกน้ำหนักไม่ได้ทำให้กล้ามหรือแข็งแรงเท่าไหร่ อยากกล้ามใหญ่ อยากแข็งแรง ฝึกยกน้ำหนัก ออกแรงตอนยก หรือออกแรงต้านตอนผ่อนน้ำหนัก แบบไหนให้ผลที่ดีกว่ากัน ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 10 Oct 2022 • 2 min read
Keto Diet กิน Keto เล่นกล้ามให้ใหญ่ขึ้นได้มั้ย ? เล่นกล้าม เพาะกาย กิน Keto ส่งผลยังไงบ้าง ? ทาน Keto ไม่ทานแป้งปั้นกล้ามได้รึเปล่า ? แล้วทาน Keto สร้างกล้ามได้ดีกว่ากินแบบปกติมั้ย ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 5 Oct 2022 • 1 min read
Pregnant การออกกำลังกาย ส่งผลยังไงต่อความดันโลหิตในสตรีมีครรภ์ การออกกำลังกาย ส่งผลยังไงต่อความดันโลหิต ในคนท้องบ้าง บ้างก็ว่าการออกกำลังกายดีมีประโยชน์ บ้างก็ว่าต้องระวัง ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Sep 2022 • 1 min read
Protein อะไรมีผลต่อความแข็งแรงมากกว่ากัน ? ระหว่างกินโปรตีนให้ถึง กับการฝึกซ้อมออกกำลังกาย ระหว่างกินโปรตีนให้ถึง กับการฝึกซ้อมออกกำลังกาย อันไหนส่งผลให้เกิดการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ดีกว่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 20 Sep 2022 • 1 min read
Exercise ยังกับหนังจีนกำลังภายใน ปิดตายกเวททำให้ฝึกได้ดีขึ้น ! ด้วยเทคนิคนี้นะครับ ทำให้ผลของการยกเวท ได้ผลดีขึ้น ไม่น่าเชื่อเลยยย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 19 Sep 2022 • 1 min read
Exercise อยากกล้ามใหญ่ขึ้น อยากแข็งแรงขึ้น จำเป็นต้องใช้น้ำหนักที่ยกจนเกือบหมดแรงมั้ย ฝึกเวทเทรนนิ่ง ยกเวท อยากให้แข็งแรง อยากให้กล้ามใหญ่ ใช้น้ำหนักเวลายกยังไงดี เขาว่าต้องหนักมากๆ จนหมดแรงพอดีเท่านั้นจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 13 Sep 2022 • 2 min read
Resistance Training คาร์โบไฮเดรตช่วยให้ยกเวทได้ดีขึ้นจริงรึเปล่า ? คาร์โบไฮเดรต มีบทบาทยังไงในแง่ของการเป็นสารอาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกซ้อม หรือการออกกำลังกาย โดยเฉพาะกับการฝึกเวทเทรนนิ่ง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 3 Sep 2022 • 1 min read
Exercise การพักระหว่าง Set สั้นๆ กับนานๆ แบบไหนพัฒนากล้ามเนื้อได้ดีกว่ากัน ในการฝึกเวทเทรนนิ่ง พักระหว่างเซ็ทสั้นๆ หรือพักระหว่างเซ็ทนานๆ แบบไหนให้ผลที่ดีกว่ากัน ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 9 Aug 2022 • 1 min read
Diet ช่วง Diet เล่นเวทหนักๆยกครั้งน้อย หรือยกเบาแต่เยอะครั้ง อันไหนลดหุ่นได้ดีกว่ากัน ในช่วง Diet เพื่อลดน้ำหนัก เราจะฝึกเวทเทรนนิ่งแบบไหน ถึงจะให้ผลดีต่อการลดหุ่น การเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ยกหนักๆน้อยครั้ง หรือยกเบาๆหลายครั้ง แบบไหนดีกว่ากัน พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 3 Jul 2022 • 2 min read
Women การเวท การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน มีผลต่อรูปร่าง ความแข็งแรง ของผู้หญิงยังไงบ้าง ? การเวทมีประโยชน์ต่อผู้หญิง ในแง่ไหนบ้าง แล้วจำเป็นต้องทานอาหารเสริมมั้ย ไม่ทานได้รึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 21 Jun 2022 • 2 min read
Children เด็ก และวัยรุ่น ไม่ควรเล่นเวทจริงหรือ ? การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน (Resistance training) ไม่เหมาะกับเด็กและวัยรุ่น เพราะทำให้ไม่โตจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 4 Jan 2022 • 2 min read
