Diabete Social Jetlag ทำให้เราเสี่ยงเบาหวาน และภาวะ Metabolic syndrome ได้รึเปล่า ? การพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนไม่สมดุลย์ เดี๋ยวนอนพอ เดี๋ยวนอนไม่พอ เกิดเป็นภาวะ Social Jetlag .. ว่าแต่ว่า Social jet นี่ส่งผลยังไงบ้างต่อความเสี่ยงการเป็นเบาหวาน ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 17 Nov 2022 • 1 min read
RECOVERY แช่น้ำร้อน หรือ แช่น้ำเย็น หลังออกกำลังกายช่วยให้หุ่นดี ฟื้นตัวดีขึ้นรึเปล่า การแช่น้ำเย็น แช่น้ำร้อนหลังออกกำลังกาย ต่อเนื่องเป็นประจำ ช่วยให้หุ่นดีขึ้น ทำให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 6 Nov 2022 • 1 min read
RECOVERY แช่น้ำเย็นหลังออกกำลังกาย ช่วยให้ฟื้นฟูร่างกายได้ดีขึ้นจริงรึเปล่า ? การอาบน้ำเย็น แช่น้ำเย็น ประคบน้ำแข็ง หรือตู้ Cryotherapy ที่เคยเห็นในสารคดีว่านักกีฬาใช้กัน มันได้ผลในการ Recovery จริงๆมั้ย หรือว่าแค่อุปทานหมู่ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 23 Oct 2022 • 1 min read
RECOVERY ไม่ได้ขยับตัวนานเท่าไหร่กล้ามเนื้อถึงจะลีบลง แล้วคนแข็งแรงๆ สุขภาพดีกับคนป่วย ส่งผลเหมือนกันมั้ย ? การนอนพักรักษาตัว ส่งผลยังไงต่อขนาดของกล้ามเนื้อบ้าง ? กี่วันกล้ามเนื้อถึงจะลีบเล็กลง ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 18 Sep 2022 • 1 min read
RECOVERY ไม่สบายต้องนอนพัก หยุดออกกำลังกาย 5 วัน จะเป็นอะไรมั้ย จำเป็นต้องหยุดออกกำลังกาย เป็นเวลาสั้นๆ มีผลอะไรต่อกล้ามเนื้อมั้ย งานนี้เขาวิจัยในระดับการทำงานของไมโตคอนเดรียในเซลล์ ลองมาดูผลกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 5 Jul 2022 • 2 min read
RECOVERY เคล็ดลับสำหรับวันพัก (Rest day) "พวกเราบางคนอาจจะพบความยากลำบากในการฝึกทำสมาธิด้วยวิธีดั้งเดิม กลายเป็นการทำให้ตัวเองเจ็บ ปวด เมื่อย ซะอย่างนั้น แต่แทนที่จะบังคับคนเหล่านั้นฝึกตามแบบแผนให้ได้แถมเพิ่มความเครียดให้กับการทำสิ่งที่ควรจะได้ประโยชน์ เราอยากจะแนะนำวิธีฝึกทางเลือกที่ให้ประโยชน์แบบเดียวกันมากกว่า" อิท 2Fi 12 Sep 2021 • 1 min read
