Avocado อะโวคาโด ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก ไม่ได้ช่วยลดไขมัน และรอบเอว อะโวคาโด แหล่งไขมันดียอดนิยมของ Influencer ทั้งหลาย ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมัน ทำให้หุ่นดี ได้รึเปล่า ? มาดูผลจากงานวิจัยกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 29 Jul 2022 • 2 min read
Protein โปรตีนพืช โปรตีนสัตว์ แบบไหน เพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงได้ดีกว่ากัน ? ระหว่างอาหารเสริมโปรตีนจากพืช หรือเวย์โปรตีน แบบไหน เพิ่มกล้ามเนื้อ พัฒนาความแข็งแรงได้ดีกว่ากัน มาเทียบให้เห็นกันจะๆไปเลยครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Jul 2022 • 2 min read
Nutrition กินผักเพิ่มขึ้นช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ กินผักในมื้ออาหารเพิ่มขึ้น ไม่ใช่แค่ช่วยลดน้ำหนักได้ ยังมีผลต่อการช่วยควบคุม และลดระดับน้ำตาลในเลือด ในกลุ่มคนที่เป็นเบาหวานด้วยนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 21 Jul 2022 • 1 min read
Food หม้อทอดไร้น้ำมัน ช่วยลดสารพิษจากการปรุงอาหาร หม้อทอดน้ำมัน ช่วยลดสารพิษจากการปรุงอาหารได้จริงรึเปล่า ? ไม่ใช้น้ำมันแล้วดีจริงๆหรือ การวิจัยชิ้นนี้จะมาเปิดข้อมูลให้เห็นกันจะๆ ไปเลย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 18 Jul 2022 • 2 min read
Blood Glucose พิสตาชิโอ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ถั่วพิสตาชิโอ ทานแล้วช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้นะครับ ว่าแต่ต้องทานยังไงถึงจะให้ผลดี มาลองดูงานวิจัยชิ้นนี้กันดูครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 12 Jul 2022 • 2 min read
Apple กิน Apple สักนิดก่อนกินข้าว ช่วยคุมน้ำตาลในกระแสเลือดได้ กินแอปเปิลก่อนกินข้าว ทำง่ายๆแค่นี้ ช่วยให้คุมน้ำตาลในมื้ออาหารได้ดีขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่เป็นเบาหวาน หรือภาวะทนน้ำตาลบกพร่อง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 20 Jun 2022 • 1 min read
Tomato ไลโคปีนในมะเขือเทศดีต่อสุขภาพ ช่วยลด LDL ได้มากกว่า 10% และลดความดันได้ด้วย มะเขือเทศ มีไลโคปีนดีต่อสุขภาพ ส่งผลดีต่อ ภาวะไขมันในเลือดและความดันโลหิตสูง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 8 Jun 2022 • 1 min read
Adrenal Gland ลดความอ้วน กินน้อย ขาดแป้ง ระวังต่อมหมวกไตล้า การลดน้ำหนักลดความอ้วน ต้องทานลดลง ต้องลดไขมันลดคาร์บในอาหารจริง แต่ก็ต้องระวังอย่าให้มันมากเกินไปจนเสียสมดุลย์ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 18 Apr 2022 • 2 min read
Sugar น้ำตาลฟรุกโตส น่ากลัวมากแค่ไหน ? น้ำตาลฟรุกโตสภัยร้ายทำลายสุขภาพ ... ข้อเท็จจริง สิ่งที่ควรกังวลเป็นยังไง ทำให้อักเสบจริงรึเปล่า งานวิจัยพบว่ายังไงมาอ่านกัน พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 27 Jan 2022 • 4 min read
Nutrition กินตามกรุ๊ปเลือด Blood Type Diet ดียังไง.. เผยเรื่องจริงที่เขาไม่อยากให้เรารู้ การกินตามกรุ๊ปเลือด เพื่อสุขภาพเป็นยังไง นี่คือเรื่องจริง ที่เขาไม่อยากให้พวกเราได้รู้ เชื่อเถอะครับ ไม่มีสอนในคอร์สไหนแน่นอน พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 16 Dec 2021 • 2 min read
Nutrition Junk Food ไม่ดีห้ามกินจริงรึเปล่า ? สุขภาพเราแย่เพราะเจ้า Junk Food รึเปล่า ห้ามกินเลยใช่มี้ย ว่าแล้วก็มาชวนคุยเจาะลึกเรื่อง Junk Food ทุกแง่ทุกมุมกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 29 Nov 2021 • 3 min read
Supplement เคล็ดลับการเลือกทานอาหารเสริม ได้ยินเขาบอกว่าวิตามินนั้นดี สารอาหารนั้นแจ่ม เอ แล้วเราจะมีวิธีเลือกยังไงให้ได้รับสิ่งเหล่านั้นกันดีน๊า จะทานยี่ห้อไหน จะกินเท่าไหร่ดี พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Nov 2021 • 1 min read
Editor Talk การทานอาหารตามยีน ตามพันธุกรรม การทานตามพันธุกรรมเนี่ย มันเชื่อถือได้มั้ย เหมือนการทานตามกรุ๊ปเลือดรึเปล่า วันนี้จะมาชวนคุยกันสั้นๆครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 24 Nov 2021 • 1 min read
Diabete เบาหวานหายได้ ไม่ต้องใช้ยา เบาหวานประเภท 2 หายได้ โดยไม่ต้องใช้ยา แค่ปรับโภชนาการเพื่อลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้อง Lowcarb หรือ Keto ก็ได้ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 22 Nov 2021 • 2 min read
Nutrition Probiotic แบบไทยๆ มีอะไรบ้าง ไม่กินโยเกิร์ต ไม่กินกิมจิ มีอะไรที่เป็นโปรไบโอติกบ้าง อาหารไทยๆมีมั้ย อ่ะมาคุยเรื่องนี้กันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 16 Nov 2021 • 1 min read
Nutrition Calories กับ kcal ต่างกันยังไง ? ดูข้อมูลโภชนาการแล้วงงหลาย มีคำถามส่งมาถามว่า kcal กับ Cal นั้นต่างกันยังไง ข้อมูลในฉลากโภชนาการบอกว่า 80kcal มันคือ 80,000 แคล รึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 Nov 2021 • 1 min read
Mindset 7 วิธีลด Cortisol และความอยากของหวาน (แบบธรรมชาติ) เครียด กิน กิน อ้วน อ้วน เครียด กิน หลายคนวนเวียนอยู่ในวงจรนี้ โอเคล่ะ การทานของหวาน การทานขนม หรือของที่เราชอบ เป็นส่วนนึงที่สามารถเยียวยาความเครียดได้ แต่จริงๆแล้ว ก็มีอีกหลายวิธีที่อาจจะให้ผลช่วยเรื่องความเครียดของร่างกายและจิตใจได้ นอกจากการทานขนม พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 12 Nov 2021 • 2 min read
Nutrition กาแฟดำผสมน้ำมะนาว สูตรลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน สูตรลับเผาผลาญไขมันสูตรนี้ค่อนข้างเป็นที่แพร่หลายมากนะครับ จนผมงงว่าเอ๊ะ มันเป็นสูตรเด็ดเคล็ดลับกันยังไง เพราะก็เห็นรู้กันไปทั่ว ๕๕๕ วันนี้จะมาชวนคุยกันเรื่องนี้ครับ กาแฟดำผสมน้ำมะนาว เผาไขมันกระเจิงจริงหรือหลอก พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 8 Nov 2021 • 3 min read