Newsletter
Stay up to date! Get all the latest & greatest posts delivered straight to your inbox

ลดไขมัน

Diet ลดน้ำหนัก กินยังไงให้ดีต่อการลดโอกาสที่จะเป็นเบาหวานได้ Diabete

Diet ลดน้ำหนัก กินยังไงให้ดีต่อการลดโอกาสที่จะเป็นเบาหวานได้

มีภาวะเสี่ยงจะเป็นเบาหวาน ค่าต่างๆบอกว่าเราเป็นกลุ่มก่อนเป็นเบาหวาน Prediabetes ต้องทานยังไงถึงจะหายเป็นปกติได้ ?

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 2 min read
ออกกำลังกายแบบพร่องออกซิเจน ทำให้ลดไขมันได้ดีกว่าออกกำลังกายแบบปกติรึเปล่า ? Exercise

ออกกำลังกายแบบพร่องออกซิเจน ทำให้ลดไขมันได้ดีกว่าออกกำลังกายแบบปกติรึเปล่า ?

การออกกำลังกายแบบพร่องออกซิเจน ที่มีการนำหน้ากากมาใส่ให้หายใจลำบากตอนออกกำลังกายมากขึ้นนั้น มีส่วนช่วยให้ลดไขมัน ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นรึเปล่า ?

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
ออกกำลังกายหนัก หรือออกกำลังกายเบาๆ ลดรอบเอวได้ดีกว่ากัน ? Exercise

ออกกำลังกายหนัก หรือออกกำลังกายเบาๆ ลดรอบเอวได้ดีกว่ากัน ?

เปรียบเทียบกันอีกครั้งนะครับ กับการออกกำลังกายหนักๆ Zone เดือดๆ หรือออกกำลังกายเบาๆ โซน 2 แบบไหนจะ ลดรอบเอวได้ดีกว่ากัน เอางานวิจัยมาดูกันครับ

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
อะโวคาโด ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก ไม่ได้ช่วยลดไขมัน และรอบเอว Avocado

อะโวคาโด ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก ไม่ได้ช่วยลดไขมัน และรอบเอว

อะโวคาโด แหล่งไขมันดียอดนิยมของ Influencer ทั้งหลาย ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมัน ทำให้หุ่นดี ได้รึเปล่า ? มาดูผลจากงานวิจัยกันครับ

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 2 min read
น้ำมันมะพร้าวช่วยอะไรในการลดหุ่นได้มั้ย Coconut Oil

น้ำมันมะพร้าวช่วยอะไรในการลดหุ่นได้มั้ย

น้ำมันมะพร้าว มี MCT Oil เป็นส่วนประกอบ เห็นเขาว่าทานน้ำมันมะพร้าว ช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ดีมันจริงรึเปล่า ?

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 2 min read
ช่วง Diet เล่นเวทหนักๆยกครั้งน้อย หรือยกเบาแต่เยอะครั้ง อันไหนลดหุ่นได้ดีกว่ากัน Diet

ช่วง Diet เล่นเวทหนักๆยกครั้งน้อย หรือยกเบาแต่เยอะครั้ง อันไหนลดหุ่นได้ดีกว่ากัน

ในช่วง Diet เพื่อลดน้ำหนัก เราจะฝึกเวทเทรนนิ่งแบบไหน ถึงจะให้ผลดีต่อการลดหุ่น การเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ยกหนักๆน้อยครั้ง หรือยกเบาๆหลายครั้ง แบบไหนดีกว่ากัน

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 2 min read
ออกกำลังกายหนักๆ หรือออกกำลังกายเบากว่า ลดไขมันได้ดีกว่ากัน ? Cardiovascular

ออกกำลังกายหนักๆ หรือออกกำลังกายเบากว่า ลดไขมันได้ดีกว่ากัน ?

ออกกำลังกายหนักๆ Zone เดือดๆ หรืออกกำลังกายเบาๆ โซน 2 แบบไหนลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนได้มากกว่ากัน วันนี้เอางานวิจัยมากางให้เห็นกันไปเลยจะๆ

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 2 min read
ข้อมูลใหม่ชี้ชัดทำ IF แค่ 5 วันมีผลให้ การเผาผลาญไขมันสูงขึ้น !! IF

ข้อมูลใหม่ชี้ชัดทำ IF แค่ 5 วันมีผลให้ การเผาผลาญไขมันสูงขึ้น !!

งานวิจัยชี้ทำ IF แค่ 5 วันเพิ่มการเผาผลาญไขมัน (Fat Oxidation) ได้สูงขึ้น !! เอ๊ะ แล้วมีผลต่อการลดไขมันเพิ่มด้วยขึ้นรึเปล่า ?

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 2 min read
ออกกำลังกายตอนเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำว่าตอนเย็น ทำให้เผาผลาญไขมันได้ดีกว่า จริงหรือ ? IF

ออกกำลังกายตอนเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำว่าตอนเย็น ทำให้เผาผลาญไขมันได้ดีกว่า จริงหรือ ?

ออกกำลังกายตอนเช้าน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าตอนเย็นทำให้ลดไขมันได้มากกว่าจริงรึเปล่า ?

พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร
• 1 min read
มุมมองต่อ 3 ความเชื่อที่ถกเถียงกันมากที่สุดในวงการไดเอท Diet

มุมมองต่อ 3 ความเชื่อที่ถกเถียงกันมากที่สุดในวงการไดเอท

"Fasting อาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลด Stubborn fat หรือมีระบบเผาผลาญที่ตกลงจนทำให้ลดไขมันต่อได้ยาก เพราะการใช้วันอด (Fasting day) จะทำให้วันอื่น ๆ ในสัปดาห์เราสามารถรับแคลอรีได้มากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูระบบเผาผลาญได้นั่นเอง"

อิท 2Fi
• 1 min read
เราสามารถทำ Caloric deficit ต่อวันได้มากแค่ไหน ? Diet

เราสามารถทำ Caloric deficit ต่อวันได้มากแค่ไหน ?

"บางครั้งเราก็มีความจำเป็นที่ต้องลดไขมันให้ได้อย่างรวดเร็วอยู่เหมือนกัน เช่น ในเวลาที่เรามีอีเวนต์ที่กำลังใกล้เข้ามาโดยที่เราไม่ได้เหลือเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างมากนัก หรือแม้แต่สำหรับบางคน ด้วยเหตุผลทางจิตวิทยาพวกเขาเลือกที่จะคุมอาหารแบบทรมาณกว่าแต่ใช้เวลาสั้นกว่า"

อิท 2Fi
• 1 min read
ว่าด้วยเรื่องของกล้ามเนื้อก้น (Gluteus maximus) Exercise

ว่าด้วยเรื่องของกล้ามเนื้อก้น (Gluteus maximus)

"การทำงานของกล้ามเนื้อ Gluteus maximus จะถูกกดไว้เมื่อมีการสร้างแรงเพื่อเหยียดเข่าในเวลาเดียวกับที่มีการสร้างแรงเพื่อเหยียดสะโพก เนื่องจากกล้ามเนื้อที่ใช้เหยียดเข่านั้นสามารถช่วยแบ่งเบาภาระในการสร้างแรงในการเหยียดสะโพกได้ด้วย"

อิท 2Fi
• 1 min read
เคล็ดลับสำหรับวันพัก (Rest day) RECOVERY

เคล็ดลับสำหรับวันพัก (Rest day)

"พวกเราบางคนอาจจะพบความยากลำบากในการฝึกทำสมาธิด้วยวิธีดั้งเดิม กลายเป็นการทำให้ตัวเองเจ็บ ปวด เมื่อย ซะอย่างนั้น แต่แทนที่จะบังคับคนเหล่านั้นฝึกตามแบบแผนให้ได้แถมเพิ่มความเครียดให้กับการทำสิ่งที่ควรจะได้ประโยชน์ เราอยากจะแนะนำวิธีฝึกทางเลือกที่ให้ประโยชน์แบบเดียวกันมากกว่า"

อิท 2Fi
• 1 min read
กินก่อนนอนทำให้อ้วนจริงหรือไม่ งานวิจัยว่าอย่างไร ? Body Fat

กินก่อนนอนทำให้อ้วนจริงหรือไม่ งานวิจัยว่าอย่างไร ?

"การกินอาหารว่างในปริมาณที่ไม่มาก (ประมาณ 150 แคลอรี) หรือการกินโปรตีนประมาณ 30 กรัม ช่วยปรับปรุงการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อระหว่างที่เรานอน ปรับปรุงระบบเผาผลาญของเราตอนตื่นนอนด้วย และยังช่วยให้เราอิ่มง่ายขึ้นอีกด้วย"

อิท 2Fi
• 1 min read
เพาเวอร์ลิฟต์ กับ โอลิมปิกลิฟต์ แตกต่างกันอย่างไร ? Exercise

เพาเวอร์ลิฟต์ กับ โอลิมปิกลิฟต์ แตกต่างกันอย่างไร ?

"เพาเวอร์ลิฟต์นั้นถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าโอลิมปิกฯในการเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามการบีบตัวด้วยความเร็วสูงในโอลิมปิกฯนั้นถือว่ามีความสำคัญสำหรับการเพิ่มพลัง (Power) และการเพิ่มความแข็งแรงที่ความเร็วสูง"

อิท 2Fi
• 1 min read
อะไรคือความลับในการฝึกของ Henry Cavill ? Interview

อะไรคือความลับในการฝึกของ Henry Cavill ?

"ผมไม่ค่อยเก็ตที่คุณพูดหรอก แต่ใช่ ผมฝึกน่อง มันเป็นกรรมพันธุ์ที่พี่ชายผมต้องเจอเหมือนกันเพราะว่าเขาเคยเป็นนักกีฬาเพาะกายระดับสมัครเล่นมาก่อน คือน่องของพวกเราต้องการการฝึกที่หนักโคตร ๆ มันถึงจะโต เพราะฉะนั้นผมฝึกน่องและผมก็หวังว่ามันจะโตกว่านี้"

อิท 2Fi
• 1 min read
No results found
↑ ↓ Navigate up/down
Enter Go to article
/ Search new term
Esc Close search

GO TOP

🎉 You've successfully subscribed to Fat Fighting!
OK