IF ทำ IF เสี่ยงต่อการเกิดพฤติกรรมการกินผิดปกติ (Eating disorder) การทำ IF ค่อนข้างได้รับความนิยมในกลุ่มคนลดน้ำหนัก จากข้อมูลในงานนี้พบว่าการทำ IF มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเกิดพฤติกรรมการกินผิดปกติ หรือ Eating disorder ในวัยรุ่นได้ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Nov 2022 • 1 min read
Intermittent Fasting ทำ IF ช่วยลดความดันโลหิตได้ ?! การทำ IF นั้นส่งผลดีต่อการลดความดันได้นะครับ แต่มันก็มีเงื่อนไขอยู่ว่า มันจะมีผลดีต่อเมื่อ... ลองดูรายละเอียดในงานนี้ดูครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 8 Nov 2022 • 1 min read
Intermittent Fasting กินแบบ IF 18/6 งดมื้อเช้า หรืองดมื้อเย็นดีกว่ากัน ทำ IF กินช่วงเช้า อดเย็น หรือกินช่วงเย็น อดเช้า แบบไหนลดน้ำหนัก ลดไขมันได้ดีกว่ากัน ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 12 Sep 2022 • 2 min read
Intermittent Fasting การถือศีลอด ส่งผลยังไงกับ Metabolism น้ำตาลและไขมันบ้าง การถือศีลอด ก็จัดเป็นรูปแบบนึงของ Intermittent fasting นะครับ งานนี้เขาศึกษาในระดับโปรตีนว่าเมื่อถือศีลเป็นเวลา 30 วันแล้ว ส่งผลอะไรต่อสุขภาพบ้าง ซึ่งก็พบว่ามีผลดีอยู่ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 19 Aug 2022 • 1 min read
Intermittent Fasting IF ในแง่มุมของการป้องกัน และรักษามะเร็ง มีผลได้จริงหรือไม่ ? การทำ IF มีผลยังไงต่อการป้องกันและรักษามะเร็งบ้าง พบว่างานจำนวนมากทำในหนูนะครับ แต่ IF ก็มีข้อดี ถ้าทำแล้วลดน้ำหนักได้ ก็ส่งผลดีต่อการป้องกันและรักษามะเร็งได้ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 22 Jul 2022 • 1 min read
IF ข้อมูลใหม่ชี้ชัดทำ IF แค่ 5 วันมีผลให้ การเผาผลาญไขมันสูงขึ้น !! งานวิจัยชี้ทำ IF แค่ 5 วันเพิ่มการเผาผลาญไขมัน (Fat Oxidation) ได้สูงขึ้น !! เอ๊ะ แล้วมีผลต่อการลดไขมันเพิ่มด้วยขึ้นรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 Jun 2022 • 2 min read
IF ทำ IF ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดหุ่น ได้ดีกว่าคุม Calories อย่างเดียวจริงหรือไม่ ? อยากลดน้ำหนัก ลดหุ่น ปั้นหุ่น จำเป็นต้องทำ IF มั้ย หรือกินยังไงก็ได้แค่ว่าคุมแคลอรี่ให้ไม่เกินก็พอ ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 9 Jun 2022 • 2 min read
IF ออกกำลังกายตอนเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำว่าตอนเย็น ทำให้เผาผลาญไขมันได้ดีกว่า จริงหรือ ? ออกกำลังกายตอนเช้าน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าตอนเย็นทำให้ลดไขมันได้มากกว่าจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 30 May 2022 • 1 min read
Diet มุมมองต่อ 3 ความเชื่อที่ถกเถียงกันมากที่สุดในวงการไดเอท "Fasting อาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลด Stubborn fat หรือมีระบบเผาผลาญที่ตกลงจนทำให้ลดไขมันต่อได้ยาก เพราะการใช้วันอด (Fasting day) จะทำให้วันอื่น ๆ ในสัปดาห์เราสามารถรับแคลอรีได้มากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูระบบเผาผลาญได้นั่นเอง" อิท 2Fi 23 Sep 2021 • 1 min read
Research สรุปงานวิจัย Top 5 ประจำเดือนสิงหาคม 2021 โดย Examine "ในขณะที่ผลการทดลองชี้ว่าสารให้ความหวานเทียมอาจจะส่งผลในทางลบต่อจุลินทรีย์ในระบบย่อยอาหารของเรา แต่ที่จริงแล้วจุลินทรีย์เหล่านั้นมีความซับซ้อนมากกว่าแบบจำลองที่ใช้ในการทดลองนี้ และสุขภาพของแบคทีเรียเหล่านั้นก็เป็นผลมาจากหลายปัจจัย" อิท 2Fi 25 Aug 2021 • 1 min read
Diet งานวิจัยเผย IF ไม่ได้ลดความอ้วนได้มากมายอย่างที่คิด กระแสการทานแบบ Inetermittent Fasting หรือ IF ค่อนข้างเป็นที่นิยมในปัจจุบันนะครับ แต่ว่าเอาจริงๆแล้วมันได้ผลระดับไหนกันแน่ วันนี้ขอเอางานวิจัยใหม่ๆ มานำเสนอกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 12 Oct 2020 • 1 min read
