Women การเวท การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน มีผลต่อรูปร่าง ความแข็งแรง ของผู้หญิงยังไงบ้าง ? การเวทมีประโยชน์ต่อผู้หญิง ในแง่ไหนบ้าง แล้วจำเป็นต้องทานอาหารเสริมมั้ย ไม่ทานได้รึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 21 Jun 2022 • 2 min read
Body Fat กินก่อนนอนทำให้อ้วนจริงหรือไม่ งานวิจัยว่าอย่างไร ? "การกินอาหารว่างในปริมาณที่ไม่มาก (ประมาณ 150 แคลอรี) หรือการกินโปรตีนประมาณ 30 กรัม ช่วยปรับปรุงการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อระหว่างที่เรานอน ปรับปรุงระบบเผาผลาญของเราตอนตื่นนอนด้วย และยังช่วยให้เราอิ่มง่ายขึ้นอีกด้วย" อิท 2Fi 9 Sep 2021 • 1 min read
Body Fat ว่าด้วยเรื่องของ "Stubborn Fat" "งานวิจัยพบว่าเซลล์ไขมันที่ดื้อมักจะรวมตัวอยู่บริเวณเดียวกันในร่างกายของเรา ตัวอย่างเช่น เซลล์ไขมันที่ท้องมีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อกลุ่มฮอร์โมนแคทีโคลามีนไวกว่าเซลล์ไขมันที่ก้น 10-20 เท่าเลยทีเดียว" อิท 2Fi 26 Aug 2021 • 1 min read
Body Fat เคล็ดลับ 10 ข้อสำหรับแก้ปัญหานมแหลมในผู้ชาย "ไขมันส่วนเกินในร่างกายไม่ว่าจะเป็นบริเวณหน้าอก หรือบริเวณอื่น ๆ ที่เป็นปัญหากับเราอย่างหน้าท้อง บั้นเอว หรือสะโพก เคล็ดลับอันดับหนึ่งในการที่จะแก้ปัญหาก็ยังคงเป็นการทำ calorie deficit ด้วยวิธีที่ทำได้อย่างยั่งยืน" อิท 2Fi 23 Aug 2021 • 1 min read
Body Fat เป็นคนอ้วน โครงใหญ่ ทำยังไงดี ? หลายคนน่าจะเคยเจอนะครับ ความคิดที่ว่าเฮ้ย เราเป็นคนอ้วนโครงใหญ่ยังไงก็ลดไม่ได้หรอก ลดยังไงก็ยังใหญ่อยู่ดี มาดูกันดีกว่าครับ ว่าคนอ้วนโครงใหญ่มีจริงรึเปล่า พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 2 Nov 2020 • 1 min read
Diet ไขมันหายไปจากร่างกายเราได้ยังไง ? แล้วมันหายไปไหน ? มันเกิดอะไรขึ้นกับไขมันในร่างกายเรา เวลาที่เราลดความอ้วน มันหายไปไหน ? แล้วมันหายไปได้ยังไง ? เหงื่อนี่ใช่ไขมันที่ละลายออกมามั้ย ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 Jul 2020 • 1 min read
Diet %Body Fat คืออะไร ? แล้วมันต้องค่าเท่าไหร่ถึงจะดี ? Body Fat Percentage คือสัดสวนไขมันเมื่อเทียบกับร่างกายทั้งหมด เช่น ผมหนัก 100 กิโล ผมมี %Body Fat อยู่ที่ 30 แสดงว่าไอ้น้ำหนัก 100 โลของผมเนี่ย เป็นไขมันไปเรียบร้อยแล้ว 30 โล และนี่คือความหมายแบบเร็วๆของ Body fat ที่เราจะคุยกันในบทความนี้ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 18 May 2020 • 2 min read