Diabete Diet ลดน้ำหนัก กินยังไงให้ดีต่อการลดโอกาสที่จะเป็นเบาหวานได้ มีภาวะเสี่ยงจะเป็นเบาหวาน ค่าต่างๆบอกว่าเราเป็นกลุ่มก่อนเป็นเบาหวาน Prediabetes ต้องทานยังไงถึงจะหายเป็นปกติได้ ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Oct 2022 • 2 min read
Exercise ออกกำลังกายแบบพร่องออกซิเจน ทำให้ลดไขมันได้ดีกว่าออกกำลังกายแบบปกติรึเปล่า ? การออกกำลังกายแบบพร่องออกซิเจน ที่มีการนำหน้ากากมาใส่ให้หายใจลำบากตอนออกกำลังกายมากขึ้นนั้น มีส่วนช่วยให้ลดไขมัน ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Aug 2022 • 1 min read
Exercise ออกกำลังกายหนัก หรือออกกำลังกายเบาๆ ลดรอบเอวได้ดีกว่ากัน ? เปรียบเทียบกันอีกครั้งนะครับ กับการออกกำลังกายหนักๆ Zone เดือดๆ หรือออกกำลังกายเบาๆ โซน 2 แบบไหนจะ ลดรอบเอวได้ดีกว่ากัน เอางานวิจัยมาดูกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 10 Aug 2022 • 1 min read
Avocado อะโวคาโด ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก ไม่ได้ช่วยลดไขมัน และรอบเอว อะโวคาโด แหล่งไขมันดียอดนิยมของ Influencer ทั้งหลาย ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมัน ทำให้หุ่นดี ได้รึเปล่า ? มาดูผลจากงานวิจัยกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 29 Jul 2022 • 2 min read
Weight Loss หลังผ่ากระเพาะ ฝึกให้ออกกำลังกาย ผ่านไป 5 ปี แทบไม่ได้ผลดีอะไรเลย ? น่าแปลกนะครับ ว่าทำไมหลังผ่ากระเพาะลดน้ำหนักแล้ว แม้จะมีการฝึกให้รู้จักการออกกำลังกายแล้ว แต่พอติดตามผลระยะยาว ไปอีก 5 ปี แทบไม่ค่อยแข็งแรงขึ้นเลย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 23 Jul 2022 • 1 min read
Weight Loss รูป Before After สวยหรู โกหกหรือจกตา โห คนนี้ลดได้มากจัง เขาทำได้ยังไง ? ผมทำได้คุณก็ต้องทำได้ มันจริงรึเปล่า ? รูป Before After เชื่อถือได้แค่ไหนกัน ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 21 Jun 2022 • 2 min read
Cardiovascular ออกกำลังกายหนักๆ หรือออกกำลังกายเบากว่า ลดไขมันได้ดีกว่ากัน ? ออกกำลังกายหนักๆ Zone เดือดๆ หรืออกกำลังกายเบาๆ โซน 2 แบบไหนลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนได้มากกว่ากัน วันนี้เอางานวิจัยมากางให้เห็นกันไปเลยจะๆ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 19 Jun 2022 • 2 min read
IF ข้อมูลใหม่ชี้ชัดทำ IF แค่ 5 วันมีผลให้ การเผาผลาญไขมันสูงขึ้น !! งานวิจัยชี้ทำ IF แค่ 5 วันเพิ่มการเผาผลาญไขมัน (Fat Oxidation) ได้สูงขึ้น !! เอ๊ะ แล้วมีผลต่อการลดไขมันเพิ่มด้วยขึ้นรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 Jun 2022 • 2 min read
IF ออกกำลังกายตอนเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำว่าตอนเย็น ทำให้เผาผลาญไขมันได้ดีกว่า จริงหรือ ? ออกกำลังกายตอนเช้าน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าตอนเย็นทำให้ลดไขมันได้มากกว่าจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 30 May 2022 • 1 min read
Building Muscle สร้างกล้ามเนื้อ พร้อมกับลดไขมัน ทำได้ยังไง ? เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ทำพร้อมกันได้มั้ย เพิ่มกล้ามเนื้อมันต้องกินให้เยอะ Cal surplus ไม่ใช่เหรอ ? ลดไขมันก็ต้อง Cal deficit ทำพร้อมกันได้ยังไง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 6 Apr 2022 • 1 min read
FAT LOSS น้ำหนักที่เราลดได้มีไขมันเป็นสัดส่วนกี่เปอร์เซ็นต์ ? "โดยน้ำหนักที่เหลือมาจากมวลกายไร้ไขมัน (Lean body mass) ซึ่งเราจำเป็นต้องสูญเสียไปอย่างหลีกเลี่ยงไมได้" อิท 2Fi 21 Sep 2021 • 1 min read
