Stretch หยุดเสียเวลากับการ Stretching และใช้ Foam rolling การยืดกล้ามเนื้อ หรือการใช้โฟมโรลนั้น ช่วยให้คลายความตึง หรือเพิ่มระยะการเคลื่อนไหว ได้ดีกว่าวิธีอื่นๆจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 26 Jan 2024 • 1 min read
Warm-up จำเป็นต้องทำการ Warm-up ก่อนออกกำลังกายมั้ย ? การวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย หรือการฝึกซ้อม มีความจำเป็นมั้ย ทำแล้วช่วยอะไร ไม่ทำได้รึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 23 Jan 2024 • 1 min read
RECOVERY 5 สิ่งที่ควรทำหลังเข้ายิม 5 สิ่งที่เราควรทำหลังจากออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาเสร็จ มีอะไรบ้างมาลองดูกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 3 Oct 2023 • 1 min read
Exercise ท่า Compound สร้างกล้าม พัฒนาความแข็งแรง ได้ดีกว่าท่า Isolate จริงรึเปล่า ? การใช้ท่าฝึกแบบ Compound สร้างกล้ามเนื้อ พัฒนาได้ดีกว่าการใช้ท่าฝึกแบบ Isolate จริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 1 Dec 2022 • 1 min read
Diabete ยาลดไขมัน Statin ทำให้เป็นเบาหวานรึเปล่า ? การใช้ยาลดไขมัน Statin ทำให้เกิดเป็นเบาหวานจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 30 Nov 2022 • 1 min read
Exercise ออกกำลังกายแบบแอโรบิค อาจช่วยให้เราพัฒนาการฝึกเวทได้ดีขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิค อาจจะส่งผลดีต่อการพัฒนากล้ามเนื้อในการฝึกเวทเทรนนิ่งได้นะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 29 Nov 2022 • 1 min read
IF ทำ IF เสี่ยงต่อการเกิดพฤติกรรมการกินผิดปกติ (Eating disorder) การทำ IF ค่อนข้างได้รับความนิยมในกลุ่มคนลดน้ำหนัก จากข้อมูลในงานนี้พบว่าการทำ IF มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเกิดพฤติกรรมการกินผิดปกติ หรือ Eating disorder ในวัยรุ่นได้ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Nov 2022 • 1 min read
Sport Nutrition เครื่องดื่มชูกำลัง ช่วยเพิ่มสมรรถภาพ ทำให้กระปรี้กระเปร่าได้จริงมั้ย ? การดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง มีประโยชน์ในทางการกีฬารึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 27 Nov 2022 • 2 min read
Physical Activity งานหนักไม่เคยฆ่าใคร ? งานวิจัยชิ้นนี้บอกว่า.. งานหนักเคยฆ่าใครรึเปล่าไม่รู้ แต่งานวิจัยชิ้นนี้พบว่า การทำงานที่มีกิจกรรมทางกายหนักยิ่งหนัก ยิ่งมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต บาดเจ็บ หรือพิการ จนต้องเกษียณก่อนวัยอันควร พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 26 Nov 2022 • 1 min read
Exercise Pull over ท่านี้เล่นแล้วได้ส่วนไหนกันแน่ อก หรือปีก Pullover เล่นแล้วได้ส่วนไหนกันแน่ อก หรือว่าหลัง หลังหรือว่าอก ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Nov 2022 • 1 min read
Sedentary นั่งทำงานทั้งวันสุขภาพย่ำแย่ Activity Snack ช่วยคุณได้ ต้องทำงานนั่งโต๊ะทั้งวัน แทบไม่มีเวลาไปทำอะไร สุขภาพจะย่ำแย่เอาได้ Acitivity Snack การขยับตัวเล็กๆน้อยๆ ช่วยได้นะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 24 Nov 2022 • 1 min read
Protein โปรตีนพืช โปรตีนสัตว์ มีผลต่อกระดูกเหมือนหรือต่างกันยังไงบ้าง ? โปรตีนมีความสำคัญกับกล้ามเนื้อ แต่กับกระดูกล่ะก็สำคัญเหมือนกัน แล้วการทานโปรตีนที่แตกต่างกัน ระหว่างจากพืช หรือจากสัตว์ ให้ผลเหมือนหรือแตกต่างกันยังไงบ้าง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 23 Nov 2022 • 1 min read
Exercise ออกกำลังกายลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ แต่ว่าต้องออกมากน้อยแค่ไหนกัน ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 22 Nov 2022 • 1 min read
น้ำตาลเทียม น้ำตาลเทียม สารทดแทนความหวาน ส่งผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้รึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 20 Nov 2022 • 2 min read
Exercise การฝึกเวทเทรนนิ่ง ช่วยพัฒนาคุณภาพของกล้ามเนื้อได้ด้วยนะเอ้อ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 19 Nov 2022 • 1 min read
Sports แช่น้ำร้อนหลังฝึก ช่วยให้ทนความร้อนได้มากขึ้น ไม่เสี่ยง overreaching และฮอร์โมนไทรอยด์แปรปรวน การแช่น้ำร้อนหลังฝึกซ้อม ช่วยให้ร่างกายปรับตัวต่ออุณหภูมิได้ดีขึ้น ทนกับความร้อนได้สูงขึ้น อาจจะเป็นอีกเทคนิคนึงที่นำไปใช้ได้ก่อนจะไปแข่ง ไปวิ่งในสภาพแวดล้อม ที่อากาศร้อนๆนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 18 Nov 2022 • 1 min read
Diabete Social Jetlag ทำให้เราเสี่ยงเบาหวาน และภาวะ Metabolic syndrome ได้รึเปล่า ? การพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนไม่สมดุลย์ เดี๋ยวนอนพอ เดี๋ยวนอนไม่พอ เกิดเป็นภาวะ Social Jetlag .. ว่าแต่ว่า Social jet นี่ส่งผลยังไงบ้างต่อความเสี่ยงการเป็นเบาหวาน ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 17 Nov 2022 • 1 min read