Intermittent Fasting ทำ IF ลดน้ำหนัก ทำให้หายโรคต่างๆ ได้ดีกว่าการคุมแคลอรี่รึเปล่า ? IF ลดน้ำหนักได้ดีกว่าการคุมแคลอรี่จริงมั้ย ถ้ามีการควบคุมให้ทานอาหารเท่าๆกัน แล้วผลที่มีต่อพวกภาวะโรค NDC ต่างๆ โรคหัวใจ เบาหวาน ความดัน ไขมัน เป็นยังไงบ้าง ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 17 Oct 2022 • 2 min read
Weight Loss แค่คิดจะลดกินยาทิพย์ก็ผอมแล้ว ยาหลอกกับการลดน้ำหนัก จะเหตุเพราะอะไรก็ตามแต่ แต่บางครั้งสิ่งที่เราทำแม้มันไม่ใช่สิ่งที่ได้ผล แต่เราก็เชื่อว่ามันได้ผล และมันก็ปรากฎว่ามันได้ผล เอากะเขาสิ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 11 Oct 2022 • 1 min read
Intermittent Fasting ทำ IF ควบคู่กับ HIIT ให้ผลยังไงบ้าง ? ทำ IF ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายได้ผลมั้ย ได้ผลเป็นยังไงบ้าง แล้วถ้าไม่ออกกำลังกาย IF อย่างเดียว หรือไม่ IF ออกกำลังกายอย่างเดียวล่ะ ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 9 Oct 2022 • 2 min read
Weight Loss เพราะมีร้านอะไรใกล้ๆบ้านแบบนี้แหละ ชั้นถึงลดความอ้วนยากจัง สภาพแวดล้อม สิ่งแวดล้อม และสังคมรอบๆตัวเรา มีส่วนเกี่ยวกับการที่จะทำให้เราลดน้ำหนักได้หรือไม่ได้ มากน้อยแค่ไหนบ้าง หรือว่าไม่เกี่ยวกันเลย มาลองดูกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 8 Oct 2022 • 1 min read
Time of day กินตอนค่ำ กินก่อนนอน อาจจะทำให้อ้วนเพราะเกิดสิ่งนี้ขึ้น การไม่กินมื้อเช้า กินมื้อสุดท้าย ค่ำๆ ดึกๆ อาจจะทำให้เราอ้วนขึ้นได้ง่ายกว่า เพราะสาเหตุต่างๆเหล่านี้นะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 7 Oct 2022 • 2 min read
Fasting Fasting ลดน้ำหนักให้ได้ผลทำแค่ 10 วันลดได้ 7 โลกว่าเขาทำยังไง ? วิจัยพบ ทำ Fasting 10 วัน ให้ผลลดน้ำหนักลงไปได้ 7 โล น้ำหนักลดลงไวอย่างไม่น่าเชื่อ แต่เป็นไปแล้วจริงๆครับ ลดเร็วแบบนี้ มีผลต่อร่างกาย และจิตใจยังไงบ้าง มาลองดูงานวิจัยชิ้นนี้กันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 26 Sep 2022 • 2 min read
Weight Loss กินหนักมื้อเช้า หรือกินหนักมื้อเย็น แบบไหนอ้วนกว่ากัน ? กินหนักมื้อเช้า แล้วเบามื้อเย็น ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีกว่ากินเท่าๆกันทุกมื้อ หรือกิน เบาเช้า หนักเย็น จริงรึเปล่า ลองมาดูข้อมูลจากงานวิจัยชิ้นนี้ดูครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 21 Sep 2022 • 2 min read
Diet กินคาร์บแปรรูป กับคาร์บธรรมชาติ หรือกิน Low carb แบบไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน ? ถ้าทานแคลอรี่เท่าๆกัน กินคาร์โบไฮเดรตแปรรูป ทำให้ลดไขมันหน้าท้องยากกว่าการทานคาร์บโบไฮเดรตแบบธรรมชาติ หรือการทานแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำรึเปล่า พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 11 Sep 2022 • 2 min read
Exercise ออกกำลังกายแบบพร่องออกซิเจน ทำให้ลดไขมันได้ดีกว่าออกกำลังกายแบบปกติรึเปล่า ? การออกกำลังกายแบบพร่องออกซิเจน ที่มีการนำหน้ากากมาใส่ให้หายใจลำบากตอนออกกำลังกายมากขึ้นนั้น มีส่วนช่วยให้ลดไขมัน ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Aug 2022 • 1 min read
Diabete หลักการง่ายๆ Cal in Cal Out เบาหวานก็หายได้ เป็นเบาหวาน จะรักษาให้หาย จำเป็นต้องทาน Low carb หรือ Keto หรือทำ IF มั้ย ? วิธีอื่นได้ผลรึเปล่า ? จริงๆ วิธีไหนที่ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้ ก็มีโอกาสที่จะทำให้หายจากเบาหวานได้ทั้งนั้น พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 8 Aug 2022 • 1 min read
Metabolic Adaptation Metabolic Adaptation ตัวการทำน้ำหนักนิ่ง น้ำหนักค้าง Metabolic Adapatation คืออะไร น้ำหนักนิ่ง เพราะอะไร การเผาผลาญพัง มีจริงรึเปล่า หลักฐานจากงานวิจัยสองชิ้นนี้ ทำให้เราเห็นภาพได้ชัดขึ้นนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 7 Aug 2022 • 2 min read
Adolescents เด็กๆ ต้องกินเยอะๆ ให้อ้วนๆ ตัวโตๆ จะได้สูงๆ จริงรึเปล่า ? อยากให้ลูกสูงๆ จำเป็นต้องอัดให้กินอ้วนๆ จะได้ตัวโตๆ ตัวสูงๆมั้ย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 31 Jul 2022 • 1 min read
Weight Loss หลังผ่ากระเพาะ ฝึกให้ออกกำลังกาย ผ่านไป 5 ปี แทบไม่ได้ผลดีอะไรเลย ? น่าแปลกนะครับ ว่าทำไมหลังผ่ากระเพาะลดน้ำหนักแล้ว แม้จะมีการฝึกให้รู้จักการออกกำลังกายแล้ว แต่พอติดตามผลระยะยาว ไปอีก 5 ปี แทบไม่ค่อยแข็งแรงขึ้นเลย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 23 Jul 2022 • 1 min read
Brain ความอ้วน ส่งผลยังไงกับสมอง แล้วถ้าลดน้ำหนักได้จะส่งผลดีต่อสมองมั้ย ? ความอ้วนส่งผลยังไงกับสมองบ้าง แล้วถ้าเราลดน้ำหนักได้ มันจะส่งผลดีต่อสมองรึเปล่า ? วันนี้มีงานวิจัย 2 งานมานำเสนอให้อ่านกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 2 Jul 2022 • 2 min read
Weight Loss รูป Before After สวยหรู โกหกหรือจกตา โห คนนี้ลดได้มากจัง เขาทำได้ยังไง ? ผมทำได้คุณก็ต้องทำได้ มันจริงรึเปล่า ? รูป Before After เชื่อถือได้แค่ไหนกัน ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 21 Jun 2022 • 2 min read
IF ออกกำลังกายตอนเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำว่าตอนเย็น ทำให้เผาผลาญไขมันได้ดีกว่า จริงหรือ ? ออกกำลังกายตอนเช้าน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าตอนเย็นทำให้ลดไขมันได้มากกว่าจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 30 May 2022 • 1 min read
Body Fat กินก่อนนอนทำให้อ้วนจริงหรือไม่ งานวิจัยว่าอย่างไร ? "การกินอาหารว่างในปริมาณที่ไม่มาก (ประมาณ 150 แคลอรี) หรือการกินโปรตีนประมาณ 30 กรัม ช่วยปรับปรุงการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อระหว่างที่เรานอน ปรับปรุงระบบเผาผลาญของเราตอนตื่นนอนด้วย และยังช่วยให้เราอิ่มง่ายขึ้นอีกด้วย" อิท 2Fi 9 Sep 2021 • 1 min read
Fat Talk Fat Talk มือใหม่ 1 กันยายน 2564 มาแล้วครับ รายการ Talk อ้วนๆ สองแอดมินเพจด้านการลดความอ้วนและสุขภาพ โคจรมาคุยกันเรื่องการลดความอ้วนสำหรับมือใหม่ สำหรับคนพึ่งเริ่มสนใจจะลดความอ้วน มาลองฟังกันดูได้ครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 2 Sep 2021 • 1 min read