Exercise ยกน้ำหนัก และแอโรบิค ส่งผลยังไงต่อความเสี่ยงจากการเสียชีวิต การออกกำลังกาย ทั้งการยกน้ำหนัก เวทเทรนนิ่ง และกิจกรรมแอโรบิคต่างๆ มีผลยังไงบ้างต่อความเสี่ยงของการเสียชีวิตในรูปแบบต่างๆ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 30 Oct 2022 • 1 min read
Exercise หลังออกกำลังกาย Aerobic กับ Anaerobic สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายเรา เหมือนหรือแตกต่างกันยังไง การออกกำลังกายแบบ Aerobic และ Anaerobic ส่งผลยังไงต่อการ Metabolite สารต่างๆในร่างกายหลังจากออกกำลังกาย แบบไหนเผาไขมันได้ดีกว่ากัน พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 13 Oct 2022 • 2 min read
Performance เวททีละข้าง หรือเล่นสองข้างพร้อมกันไปเลยแบบไหนดีกว่ากัน การฝึกแบบทีละข้าง กับการฝึกพร้อมกันไปเลยสองข้าง (ซ้ายขวา) ส่งผลยังไงต่อความแข็งแรง พลัง และการพัฒนาความมั่นคงแกนกลางลำตัวบ้าง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 12 Oct 2022 • 1 min read
Exercise เหมือนโดนหลอกมาทั้งชีวิต จริงๆยกน้ำหนักไม่ได้ทำให้กล้ามหรือแข็งแรงเท่าไหร่ อยากกล้ามใหญ่ อยากแข็งแรง ฝึกยกน้ำหนัก ออกแรงตอนยก หรือออกแรงต้านตอนผ่อนน้ำหนัก แบบไหนให้ผลที่ดีกว่ากัน ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 10 Oct 2022 • 2 min read
Pregnant การออกกำลังกาย ส่งผลยังไงต่อความดันโลหิตในสตรีมีครรภ์ การออกกำลังกาย ส่งผลยังไงต่อความดันโลหิต ในคนท้องบ้าง บ้างก็ว่าการออกกำลังกายดีมีประโยชน์ บ้างก็ว่าต้องระวัง ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Sep 2022 • 1 min read
Insulin Sensitivity การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความไวอินซูลินให้สมองได้ !! การออกกำลังกาย ไม่เพียงส่งผลดีต่อความไวอินซูลินของกล้ามเนื้อเท่านั้นนะครับ แต่ยังส่งผลดีต่อความไวอินซูลินของสมองด้วย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Sep 2022 • 2 min read
Exercise ยังกับหนังจีนกำลังภายใน ปิดตายกเวททำให้ฝึกได้ดีขึ้น ! ด้วยเทคนิคนี้นะครับ ทำให้ผลของการยกเวท ได้ผลดีขึ้น ไม่น่าเชื่อเลยยย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 19 Sep 2022 • 1 min read
Anti-Aging ออกกำลังกายยังไง ถึงชะลอวัยได้ผลจริง การออกกำลังกาย กับการชะลอวัย หลายคนอาจจะไม่ทราบนะครับ ว่าการออกกำลังกาย ส่งผลดีต่อความยาวเทโลเมียร์ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ อายุทางชีวภาพของเราด้วย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 16 Sep 2022 • 1 min read
Exercise ใส่ชุดซาวน่าออกกำลังกาย เผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นได้จริงนะน้อง การใส่ชุดซาวน่าว๊อบแว๊บๆ ไปออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ ไล่ไขมันได้จริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 Sep 2022 • 2 min read
Sedentary นั่งทำงานทั้งวัน แทบไม่ได้ขยับตัวไปไหน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย จะเพิ่มการเผาผลาญยังไงได้บ้าง ถ้าเราเป็นคนที่การทำงานในแต่ละวัน แทบไม่ได้ขยับตัวลุก เดิน อะไรไปไหนเลย แน่นอนว่าการเผาผลาญมันต่ำอยู่แล้ว แต่จะทำยังไงดีละ ให้ออกกำลังกายมันก็ไม่สะดวกจริงๆ มาลองดูงานวิจัยชิ้นนี้เป็นแนวทางดูครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 5 Sep 2022 • 1 min read
Abdominal คุมอาหารอย่างเดียว หรือคุมอาหารแล้วเล่นกล้ามท้องไปด้วย แบบไหนลดเอว ลดพุงได้ดีกว่ากัน ? ถ้าคุมอาหารแล้วเล่นหน้าท้องจะช่วยลดไขมันหน้าท้อง รอบเอว หรือลดพุงได้ดีกว่าการคุมอาหารอย่างเดียวมั้ย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 4 Sep 2022 • 1 min read
Resistance Training คาร์โบไฮเดรตช่วยให้ยกเวทได้ดีขึ้นจริงรึเปล่า ? คาร์โบไฮเดรต มีบทบาทยังไงในแง่ของการเป็นสารอาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกซ้อม หรือการออกกำลังกาย โดยเฉพาะกับการฝึกเวทเทรนนิ่ง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 3 Sep 2022 • 1 min read
Exercise เข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย และซาวน่าดีกับระบบหลอดเลือดและหัวใจยังไงบ้าง ? การซาวน่าหลังออกกำลังกาย ส่งผลดีต่อความดัน แล้วก็ดีต่ออาการต่างๆของระบบหลอดเลือดและหัวใจนะครับ ว่าแต่จะต้องทำนานกี่นาที แล้วความร้อนต้องระดับยังไงบ้าง ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 31 Aug 2022 • 1 min read
Exercise ออกกำลังกายแบบพร่องออกซิเจน ทำให้ลดไขมันได้ดีกว่าออกกำลังกายแบบปกติรึเปล่า ? การออกกำลังกายแบบพร่องออกซิเจน ที่มีการนำหน้ากากมาใส่ให้หายใจลำบากตอนออกกำลังกายมากขึ้นนั้น มีส่วนช่วยให้ลดไขมัน ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Aug 2022 • 1 min read
Exercise ในขณะที่เราถกกันว่าผู้สูงอายุควรยกเวทมั้ย โลกหมุนไปถึงจุดที่เทียบระหว่างฝึก Strength หรือ Power แล้ว ในขณะที่หลายคนยังมีความคิดอยู่ว่า ผู้สูงอายุไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ งานวิจัยชิ้นนี้ก้าวข้ามข้อถกเถียงนั้นไปเรียบร้อยแล้ว เขาเปรียบเทียบการฝึกแบบ Power และ Strength ว่าแบบไหนส่งผลดีกต่อผู้สูงอายุมากกว่ากัน พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 23 Aug 2022 • 2 min read
Yoga โยคะ ช่วยลดไขมัน(Lipid)ในเลือดได้รึเปล่า หลายคนคิดว่าโยคะเป็นแค่การฝึกความยืดหยุ่น ยืดเหยียด การทรงตัว แต่จากการศึกษาพบว่าโยคะส่งผลดีต่อสุขภาพในด้านอื่นๆด้วยนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 16 Aug 2022 • 1 min read
Exercise ออกกำลังกายตอนไหนดี ตอนเช้า หรือตอนเย็น ตอนไหนเผาผลาญได้ดีกว่ากัน ? ออกกำลังกายตอนเช้า หรือออกกำลังกายตอนเย็น ให้ผลที่แตกต่างกันมั้ย ? ถ้าต่างแล้วมันมีอะไรที่ต่างกันบ้าง งานนี้เขาแยกดูผลออกมาเป็นกลุ่มชาย หญิงนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 Aug 2022 • 1 min read
Exercise การพักระหว่าง Set สั้นๆ กับนานๆ แบบไหนพัฒนากล้ามเนื้อได้ดีกว่ากัน ในการฝึกเวทเทรนนิ่ง พักระหว่างเซ็ทสั้นๆ หรือพักระหว่างเซ็ทนานๆ แบบไหนให้ผลที่ดีกว่ากัน ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 9 Aug 2022 • 1 min read