Supplement Creatine ได้ผลดีจริงมั้ย ? ทาน Creatine แล้วช่วยให้มีแรงฝึกซ้อมได้เยอะขึ้นจริงรึเปล่า แล้วมันมีผลเสียยังไงต่อหัวใจมั้ย ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 2 Nov 2022 • 1 min read
Fitness ความฟิตของเราจะเปลี่ยนไปมั้ย เวลาที่เราข้ามเพศ ? เวลาที่เรารับฮอร์โมน เปลี่ยนจากเพศชายไปเป็นเพศหญิง และเปลี่ยนจากเพศหญิงมาเป็นเพศชาย พวกความฟิต ความแข็งแรง มันจะเปลี่ยนไปยังไงบ้าง ใช้เวลานานเท่าไหร่ ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 29 Oct 2022 • 1 min read
Sport Nutrition Sport Drink ช่วยเพิ่มพลังงานตอนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาได้ แต่จะเลือกแบบไหนดี เราจะเลือกเครื่องดื่มให้พลังงานสำหรับดื่มตอนออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา ยังไงดี ? แบบที่มีแต่คาร์โบไฮเดรตล้วนๆ หรือแบบที่มีโปรตีนอยู่ด้วย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 27 Oct 2022 • 1 min read
Performance เวททีละข้าง หรือเล่นสองข้างพร้อมกันไปเลยแบบไหนดีกว่ากัน การฝึกแบบทีละข้าง กับการฝึกพร้อมกันไปเลยสองข้าง (ซ้ายขวา) ส่งผลยังไงต่อความแข็งแรง พลัง และการพัฒนาความมั่นคงแกนกลางลำตัวบ้าง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 12 Oct 2022 • 1 min read
Exercise มีเซ็กส์ก่อนฝึกซ้อม ก่อนแข่ง แรงตกจริงรึเปล่า ? การมีเซ็กส์ก่อนฝึกซ้อม ก่อนแข่งขัน ทำให้แรงตก Performance ไม่ดีจริงรึเปล่า ? มีคนทำวิจัยไว้ด้วย เรามาดูผลที่เขาศึกษากันดีกว่าครับ 55 พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 22 Sep 2022 • 1 min read
Sport Nutrition ฟรุกโตสมื้อเช้า ก่อนแข่ง ก่อนออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มแรงในการทำกิจกรรมได้ น้ำตาลฟรุกโตส ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ออกกำลังกาย ฝึกซ้อมกีฬา เป็นประจำ ไม่ว่าจะเพราะใจรัก หรือมีเป้าหมายเพื่อการแข่งขัน ถ้าเราเข้าใจ ก็ใช้ประโยชน์จากมันได้ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 30 Aug 2022 • 3 min read
Low carb diet คนที่ออกกำลังกาย ทาน Low carb มีอะไร(ที่น่าใส่ใจ) มากกว่าที่คุณคิด ในกลุ่มคนที่เป็นนักกีฬา หรือคนที่ออกกำลังกายมากๆ การทานสัดส่วนโภชนาการแบบคาร์บต่ำ หรือ Low carb อาจมีผลกระทบที่คาดไม่ถึงนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 2 Aug 2022 • 1 min read
Supplement Urolithin A ช่วยเพิ่มความแข็งแรง เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้ สาร Urolithin A ที่ได้จากสารโพลีฟีนอล ในน้ำทับทิมและผลเบอรี่ต่างๆ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเพิ่มขึ้น แบบนี้ดื่มน้ำทับทิมทุกวันเลยดีมั้ย ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 13 Jun 2022 • 2 min read
