Exercise ออกกำลังกายแบบพร่องออกซิเจน ทำให้ลดไขมันได้ดีกว่าออกกำลังกายแบบปกติรึเปล่า ? การออกกำลังกายแบบพร่องออกซิเจน ที่มีการนำหน้ากากมาใส่ให้หายใจลำบากตอนออกกำลังกายมากขึ้นนั้น มีส่วนช่วยให้ลดไขมัน ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Aug 2022 • 1 min read
Diabete ถ้าให้กินเท่าๆกัน โภชนาการแบบ Low carb ฟื้นฟูการทำงานระบบ Metabolic ดีกว่าการ High carb รึเปล่า ? การทาน Low carb ส่งผลให้ ความไวอินซูลิน และ β-cell ในตับทำงานได้ดีขึ้นมากกว่าการทานโภชนาการสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่ใช้กันอยู่ตอนนี้รึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 21 Aug 2022 • 2 min read
Exercise ออกกำลังกายหนัก หรือออกกำลังกายเบาๆ ลดรอบเอวได้ดีกว่ากัน ? เปรียบเทียบกันอีกครั้งนะครับ กับการออกกำลังกายหนักๆ Zone เดือดๆ หรือออกกำลังกายเบาๆ โซน 2 แบบไหนจะ ลดรอบเอวได้ดีกว่ากัน เอางานวิจัยมาดูกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 10 Aug 2022 • 1 min read
Diabete หลักการง่ายๆ Cal in Cal Out เบาหวานก็หายได้ เป็นเบาหวาน จะรักษาให้หาย จำเป็นต้องทาน Low carb หรือ Keto หรือทำ IF มั้ย ? วิธีอื่นได้ผลรึเปล่า ? จริงๆ วิธีไหนที่ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้ ก็มีโอกาสที่จะทำให้หายจากเบาหวานได้ทั้งนั้น พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 8 Aug 2022 • 1 min read
Metabolic Adaptation Metabolic Adaptation ตัวการทำน้ำหนักนิ่ง น้ำหนักค้าง Metabolic Adapatation คืออะไร น้ำหนักนิ่ง เพราะอะไร การเผาผลาญพัง มีจริงรึเปล่า หลักฐานจากงานวิจัยสองชิ้นนี้ ทำให้เราเห็นภาพได้ชัดขึ้นนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 7 Aug 2022 • 2 min read
Weight Loss ลดความอ้วนห้ามกินข้าว กินข้าวทำให้อ้วน จริงหรือ ?? ลดน้ำหนักไม่ควรกินคาร์โบไฮเดรต ลดความอ้วนไม่ควรกินข้าว จริงๆแล้วมันเป็นยังไง กินข้าวทำให้อ้วนเหรอ งานชิ้นนี้จะเปิดโลกให้คุณเห็นอะไรใหม่ๆ (ที่เขาทำมานานแล้ว) พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 4 Aug 2022 • 1 min read
Weight Loss ลดน้ำหนักกินน้ำตาลได้มั้ย ? การทานน้ำตาล ทำให้เราลดน้ำหนัก ลดความอ้วนไม่ได้จริงเหรอ ? แล้วมีผลยังไงต่อสุขภาพบ้าง ถ้ากินน้ำตาลในช่วงลดน้ำหนัก ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 1 Aug 2022 • 1 min read
Avocado อะโวคาโด ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก ไม่ได้ช่วยลดไขมัน และรอบเอว อะโวคาโด แหล่งไขมันดียอดนิยมของ Influencer ทั้งหลาย ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมัน ทำให้หุ่นดี ได้รึเปล่า ? มาดูผลจากงานวิจัยกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 29 Jul 2022 • 2 min read
Weight Loss หลังผ่ากระเพาะ ฝึกให้ออกกำลังกาย ผ่านไป 5 ปี แทบไม่ได้ผลดีอะไรเลย ? น่าแปลกนะครับ ว่าทำไมหลังผ่ากระเพาะลดน้ำหนักแล้ว แม้จะมีการฝึกให้รู้จักการออกกำลังกายแล้ว แต่พอติดตามผลระยะยาว ไปอีก 5 ปี แทบไม่ค่อยแข็งแรงขึ้นเลย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 23 Jul 2022 • 1 min read
Diet ไม่ IF ไม่ Keto ไม่ Low carb ไม่ลด Cal ทานเท่าเดิมเพิ่มส่วนคาร์บ ลดน้ำหนัก ลดน้ำตาลได้นี่มันบ้าไปแล้ว เมื่อคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ทำให้อ้วน แถมกินเพิ่มแล้วทำให้ลดน้ำหนักได้อีกต่างหาก นี่มันอะไรกัน ข้อมูลจากงานวิจัยที่หมอลดน้ำหนักคนดังในเน็ตไม่อยากให้คุณเห็น พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 14 Jul 2022 • 2 min read
Coconut Oil น้ำมันมะพร้าวช่วยอะไรในการลดหุ่นได้มั้ย น้ำมันมะพร้าว มี MCT Oil เป็นส่วนประกอบ เห็นเขาว่าทานน้ำมันมะพร้าว ช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ดีมันจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 6 Jul 2022 • 2 min read
DNA การกินตาม DNA กินตามยีน ได้ผลดีต่อการลดน้ำหนักจริงรึเปล่า ? การกินตาม DNA ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นมั้ย แล้วถ้าไม่ได้กินให้เหมาะกับ DNA จะทำให้ลดน้ำหนักได้ยากจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 4 Jul 2022 • 1 min read
Diet ช่วง Diet เล่นเวทหนักๆยกครั้งน้อย หรือยกเบาแต่เยอะครั้ง อันไหนลดหุ่นได้ดีกว่ากัน ในช่วง Diet เพื่อลดน้ำหนัก เราจะฝึกเวทเทรนนิ่งแบบไหน ถึงจะให้ผลดีต่อการลดหุ่น การเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ยกหนักๆน้อยครั้ง หรือยกเบาๆหลายครั้ง แบบไหนดีกว่ากัน พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 3 Jul 2022 • 2 min read
Brain ความอ้วน ส่งผลยังไงกับสมอง แล้วถ้าลดน้ำหนักได้จะส่งผลดีต่อสมองมั้ย ? ความอ้วนส่งผลยังไงกับสมองบ้าง แล้วถ้าเราลดน้ำหนักได้ มันจะส่งผลดีต่อสมองรึเปล่า ? วันนี้มีงานวิจัย 2 งานมานำเสนอให้อ่านกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 2 Jul 2022 • 2 min read
Protein ในช่วงคุมอาหาร ลดน้ำหนัก ทานโปรตีนยังไงดี ? ในช่วงลดน้ำหนักเราควรจะทานโปรตีนยังไงดี ทานโปรตีนน้อยจะเสียกล้ามเนื้อรึเปล่า มาดูคำตอบจากงานวิจัยกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Jun 2022 • 1 min read
Obesity ใส่เสื้อถ่วงน้ำหนักลดความอ้วนได้มั้ย ? การใส่เสื้อถ่วงน้ำหนักไว้ช่วยลดความอ้วนได้มั้ย ? งานวิจัยนี้ทำให้เห็นคำตอบได้อย่างชัดเจนครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 27 Jun 2022 • 2 min read
Weight Loss รูป Before After สวยหรู โกหกหรือจกตา โห คนนี้ลดได้มากจัง เขาทำได้ยังไง ? ผมทำได้คุณก็ต้องทำได้ มันจริงรึเปล่า ? รูป Before After เชื่อถือได้แค่ไหนกัน ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 21 Jun 2022 • 2 min read
Cardiovascular ออกกำลังกายหนักๆ หรือออกกำลังกายเบากว่า ลดไขมันได้ดีกว่ากัน ? ออกกำลังกายหนักๆ Zone เดือดๆ หรืออกกำลังกายเบาๆ โซน 2 แบบไหนลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนได้มากกว่ากัน วันนี้เอางานวิจัยมากางให้เห็นกันไปเลยจะๆ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 19 Jun 2022 • 2 min read