Cancer การออกกำลังกาย, มะเร็ง กับระบบหัวใจและหลอดเลือด ผลของการออกกำลังกาย และผลจากมะเร็งต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาชิ้นนี้นำกลไกต่างๆที่อาจเกิดขึ้นในร่างกายเรา มาอธิบายให้เห็นว่าการออกกำลังกายอาจส่งผลดีต่อการรักษามะเร็งได้ยังไง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Feb 2024 • 1 min read
Stretch ระวังอย่าทำ Static Stretching เพราะมันส่งผลให้ออกแรงได้ลดลง งานวิจัยบอกว่าการยืดกล้ามเนื้อ ทำให้การออกแรงทำได้ลดลง แบบนี้แปลว่าเราไม่ควรยืดกล้ามเนื้อรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 24 Feb 2024 • 1 min read
Depression ผลของการออกกำลังกายต่อภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายส่งผลดีต่อภาวะซึมเศร้านะครับ ถ้าเป็นไปได้ก็ลองออกกำลังกายกันดู เผื่อจะดีขึ้นตามข้อมูลที่เขาวิจัยพบมา พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 23 Feb 2024 • 1 min read
Exercise ผลของการออกกำลังกาย ผ่านมุมมองลึกๆ ของระบบต่างๆ ผลของการออกกำลังกาย ผ่านการมองทางด้านของ Exerkines ต่อสุขภาพร่างกายในด้านต่างๆ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 22 Feb 2024 • 1 min read
Sports อยู่ดีไม่ว่าดี ไปปั่น ไปวิ่ง แทนที่จะได้สุขภาพกลับตายซะงั้น ? คนที่เล่นกีฬา ออกกำลังกาย และไปร่วมกิจกรรมกีฬา มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากกว่าพวกที่อยู่บ้านรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 14 Feb 2024 • 1 min read
Inflamation การออกกำลังกายในผู้ป่วยภูมิแพ้ตัวเอง การออกกำลังกายนั้นส่งผลอย่างไรบ้าง ต่อผู้ป่วยภูมิแพ้ตัวเอง ควรหรือไม่ควรไปออกกำลังกาย ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 12 Feb 2024 • 1 min read
Running รูปแบบการเดิน สรีระของนักวิ่ง บอกได้มั้ยว่าจะบาดเจ็บรึเปล่า เดินเบี้ยว เดินไม่เท่ากัน ทำให้มีโอกาสเสี่ยงในการบาดเจ็บในการวิ่งมากกว่าจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 1 Feb 2024 • 1 min read
Diabete เป็นเบาหวานน้ำตาลท่วม ออกกำลังกายยังไงดี ให้น้ำตาลลด ในคนที่เป็นเบาหวานประเภท 2 มีค่าระดับน้ำตาลสะสม (HbA1c) ในเลือดสูง ออกกำลังกายยังไงดีเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลสะสม มาดูข้อมูลจากงานวิจัยกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 29 Jan 2024 • 1 min read
Stretch หยุดเสียเวลากับการ Stretching และใช้ Foam rolling การยืดกล้ามเนื้อ หรือการใช้โฟมโรลนั้น ช่วยให้คลายความตึง หรือเพิ่มระยะการเคลื่อนไหว ได้ดีกว่าวิธีอื่นๆจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 26 Jan 2024 • 1 min read
Exercise ท่า Compound สร้างกล้าม พัฒนาความแข็งแรง ได้ดีกว่าท่า Isolate จริงรึเปล่า ? การใช้ท่าฝึกแบบ Compound สร้างกล้ามเนื้อ พัฒนาได้ดีกว่าการใช้ท่าฝึกแบบ Isolate จริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 1 Dec 2022 • 1 min read
Exercise ออกกำลังกายแบบแอโรบิค อาจช่วยให้เราพัฒนาการฝึกเวทได้ดีขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิค อาจจะส่งผลดีต่อการพัฒนากล้ามเนื้อในการฝึกเวทเทรนนิ่งได้นะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 29 Nov 2022 • 1 min read
Exercise Pull over ท่านี้เล่นแล้วได้ส่วนไหนกันแน่ อก หรือปีก Pullover เล่นแล้วได้ส่วนไหนกันแน่ อก หรือว่าหลัง หลังหรือว่าอก ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Nov 2022 • 1 min read
Exercise ออกกำลังกายลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ แต่ว่าต้องออกมากน้อยแค่ไหนกัน ? ออกกำลังกายแค่สัปดาห์ละไม่กี่นาที ก็ช่วยลดความสัมพันธ์ต่อความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และการเสียชีวิตได้นะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 22 Nov 2022 • 1 min read
Exercise การฝึกเวทเทรนนิ่ง ช่วยพัฒนาคุณภาพของกล้ามเนื้อได้ด้วยนะเอ้อ การออกกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน หรือเวทเทรนนิ่ง นั้นนอกจากจะพัฒนาความแข็งแรงแล้ว สามารถช่วยพัฒนาคุณภาพของกล้ามเนื้อ ความชุ่มชื้น ลดไขมัน ได้นะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 19 Nov 2022 • 1 min read
Sports แช่น้ำร้อนหลังฝึก ช่วยให้ทนความร้อนได้มากขึ้น ไม่เสี่ยง overreaching และฮอร์โมนไทรอยด์แปรปรวน การแช่น้ำร้อนหลังฝึกซ้อม ช่วยให้ร่างกายปรับตัวต่ออุณหภูมิได้ดีขึ้น ทนกับความร้อนได้สูงขึ้น อาจจะเป็นอีกเทคนิคนึงที่นำไปใช้ได้ก่อนจะไปแข่ง ไปวิ่งในสภาพแวดล้อม ที่อากาศร้อนๆนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 18 Nov 2022 • 1 min read
ผู้สูงอายุ แก่แล้วอย่าแก่เลย อายุเยอะก็ฝึก Power ได้ แถมดีด้วยนะเอ้า การออกกำลังกายส่งผลดีในผู้สูงอายุนะครับ แต่ว่าฝึกแบบไหนให้ผลดีกว่ายังไงบ้าง ระหว่างการฝึกแบบ Power และการฝึกแบบ Strength พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 16 Nov 2022 • 1 min read
Weight Loss คุมอาหาร หรือออกกำลังกาย แบบไหนลดความอ้วนได้ดีกว่ากัน ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย หรือการคุมอาหารแบบไหนดีกว่ากัน ในงานวิจัยชิ้นนี้น่าสนใจที่มีการดูเรื่องของการเผาผลาญที่ลดลงด้วยนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 13 Nov 2022 • 1 min read
Cancer การออกกำลังกายช่วยสร้างเกราะป้องกันมะเร็งให้ร่างกาย การออกกำลังกายส่งผลดีต่อการป้องกันการเกิดมะเร็งได้นะครับ แต่ก็ไม่ได้ถึงกับว่าออกกำลังกายแล้ว จะไม่เป็นมะเร็งเลย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 10 Nov 2022 • 1 min read