Exercise ท่า Compound สร้างกล้าม พัฒนาความแข็งแรง ได้ดีกว่าท่า Isolate จริงรึเปล่า ? การใช้ท่าฝึกแบบ Compound สร้างกล้ามเนื้อ พัฒนาได้ดีกว่าการใช้ท่าฝึกแบบ Isolate จริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 1 Dec 2022 • 1 min read
Exercise ออกกำลังกายแบบแอโรบิค อาจช่วยให้เราพัฒนาการฝึกเวทได้ดีขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิค อาจจะส่งผลดีต่อการพัฒนากล้ามเนื้อในการฝึกเวทเทรนนิ่งได้นะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 29 Nov 2022 • 1 min read
Exercise Pull over ท่านี้เล่นแล้วได้ส่วนไหนกันแน่ อก หรือปีก Pullover เล่นแล้วได้ส่วนไหนกันแน่ อก หรือว่าหลัง หลังหรือว่าอก ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Nov 2022 • 1 min read
Exercise ออกกำลังกายลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ แต่ว่าต้องออกมากน้อยแค่ไหนกัน ? ออกกำลังกายแค่สัปดาห์ละไม่กี่นาที ก็ช่วยลดความสัมพันธ์ต่อความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และการเสียชีวิตได้นะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 22 Nov 2022 • 1 min read
Exercise การฝึกเวทเทรนนิ่ง ช่วยพัฒนาคุณภาพของกล้ามเนื้อได้ด้วยนะเอ้อ การออกกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน หรือเวทเทรนนิ่ง นั้นนอกจากจะพัฒนาความแข็งแรงแล้ว สามารถช่วยพัฒนาคุณภาพของกล้ามเนื้อ ความชุ่มชื้น ลดไขมัน ได้นะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 19 Nov 2022 • 1 min read
Sports แช่น้ำร้อนหลังฝึก ช่วยให้ทนความร้อนได้มากขึ้น ไม่เสี่ยง overreaching และฮอร์โมนไทรอยด์แปรปรวน การแช่น้ำร้อนหลังฝึกซ้อม ช่วยให้ร่างกายปรับตัวต่ออุณหภูมิได้ดีขึ้น ทนกับความร้อนได้สูงขึ้น อาจจะเป็นอีกเทคนิคนึงที่นำไปใช้ได้ก่อนจะไปแข่ง ไปวิ่งในสภาพแวดล้อม ที่อากาศร้อนๆนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 18 Nov 2022 • 1 min read
ผู้สูงอายุ แก่แล้วอย่าแก่เลย อายุเยอะก็ฝึก Power ได้ แถมดีด้วยนะเอ้า การออกกำลังกายส่งผลดีในผู้สูงอายุนะครับ แต่ว่าฝึกแบบไหนให้ผลดีกว่ายังไงบ้าง ระหว่างการฝึกแบบ Power และการฝึกแบบ Strength พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 16 Nov 2022 • 1 min read
Weight Loss คุมอาหาร หรือออกกำลังกาย แบบไหนลดความอ้วนได้ดีกว่ากัน ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย หรือการคุมอาหารแบบไหนดีกว่ากัน ในงานวิจัยชิ้นนี้น่าสนใจที่มีการดูเรื่องของการเผาผลาญที่ลดลงด้วยนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 13 Nov 2022 • 1 min read
Cancer การออกกำลังกายช่วยสร้างเกราะป้องกันมะเร็งให้ร่างกาย การออกกำลังกายส่งผลดีต่อการป้องกันการเกิดมะเร็งได้นะครับ แต่ก็ไม่ได้ถึงกับว่าออกกำลังกายแล้ว จะไม่เป็นมะเร็งเลย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 10 Nov 2022 • 1 min read
Exercise ยกน้ำหนัก และแอโรบิค ส่งผลยังไงต่อความเสี่ยงจากการเสียชีวิต การออกกำลังกาย ทั้งการยกน้ำหนัก เวทเทรนนิ่ง และกิจกรรมแอโรบิคต่างๆ มีผลยังไงบ้างต่อความเสี่ยงของการเสียชีวิตในรูปแบบต่างๆ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 30 Oct 2022 • 1 min read
Exercise หลังออกกำลังกาย Aerobic กับ Anaerobic สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายเรา เหมือนหรือแตกต่างกันยังไง การออกกำลังกายแบบ Aerobic และ Anaerobic ส่งผลยังไงต่อการ Metabolite สารต่างๆในร่างกายหลังจากออกกำลังกาย แบบไหนเผาไขมันได้ดีกว่ากัน พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 13 Oct 2022 • 2 min read
Performance เวททีละข้าง หรือเล่นสองข้างพร้อมกันไปเลยแบบไหนดีกว่ากัน การฝึกแบบทีละข้าง กับการฝึกพร้อมกันไปเลยสองข้าง (ซ้ายขวา) ส่งผลยังไงต่อความแข็งแรง พลัง และการพัฒนาความมั่นคงแกนกลางลำตัวบ้าง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 12 Oct 2022 • 1 min read
Exercise เหมือนโดนหลอกมาทั้งชีวิต จริงๆยกน้ำหนักไม่ได้ทำให้กล้ามหรือแข็งแรงเท่าไหร่ อยากกล้ามใหญ่ อยากแข็งแรง ฝึกยกน้ำหนัก ออกแรงตอนยก หรือออกแรงต้านตอนผ่อนน้ำหนัก แบบไหนให้ผลที่ดีกว่ากัน ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 10 Oct 2022 • 2 min read
Pregnant การออกกำลังกาย ส่งผลยังไงต่อความดันโลหิตในสตรีมีครรภ์ การออกกำลังกาย ส่งผลยังไงต่อความดันโลหิต ในคนท้องบ้าง บ้างก็ว่าการออกกำลังกายดีมีประโยชน์ บ้างก็ว่าต้องระวัง ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Sep 2022 • 1 min read
Insulin Sensitivity การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความไวอินซูลินให้สมองได้ !! การออกกำลังกาย ไม่เพียงส่งผลดีต่อความไวอินซูลินของกล้ามเนื้อเท่านั้นนะครับ แต่ยังส่งผลดีต่อความไวอินซูลินของสมองด้วย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Sep 2022 • 2 min read
Exercise ยังกับหนังจีนกำลังภายใน ปิดตายกเวททำให้ฝึกได้ดีขึ้น ! ด้วยเทคนิคนี้นะครับ ทำให้ผลของการยกเวท ได้ผลดีขึ้น ไม่น่าเชื่อเลยยย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 19 Sep 2022 • 1 min read
Anti-Aging ออกกำลังกายยังไง ถึงชะลอวัยได้ผลจริง การออกกำลังกาย กับการชะลอวัย หลายคนอาจจะไม่ทราบนะครับ ว่าการออกกำลังกาย ส่งผลดีต่อความยาวเทโลเมียร์ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ อายุทางชีวภาพของเราด้วย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 16 Sep 2022 • 1 min read
Exercise ใส่ชุดซาวน่าออกกำลังกาย เผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นได้จริงนะน้อง การใส่ชุดซาวน่าว๊อบแว๊บๆ ไปออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ ไล่ไขมันได้จริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 Sep 2022 • 2 min read
