Fasting ลดน้ำหนักจำเป็นต้องทำ IF มั้ย ? แล้วถ้าทำ IF ทำแบบไหนลดได้ดีที่สุด ? อยากลดน้ำหนักต้องทำ IF เท่านั้นรึเปล่า ? แล้วถ้าทำทำแบบไหนดี แบบไหนลดได้ดีกว่ากัน มันมีตั้งหลายแบบไอ้การทำ IF เนี่ย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 14 Nov 2022 • 1 min read
Weight Loss คุมอาหาร หรือออกกำลังกาย แบบไหนลดความอ้วนได้ดีกว่ากัน ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย หรือการคุมอาหารแบบไหนดีกว่ากัน ในงานวิจัยชิ้นนี้น่าสนใจที่มีการดูเรื่องของการเผาผลาญที่ลดลงด้วยนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 13 Nov 2022 • 1 min read
Glycemic Index หลังลดน้ำหนัก ไม่อยากน้ำหนักเด้ง การทานโปรตีนให้เพียงพอ ทาน Glycemic index ต่ำ อาจจะช่วยได้ การทานแบบ High Protein ควบคู่กับการทานอาหาร GI ต่ำ อาจช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเด้งหลังลดความอ้วนแล้วได้มากกว่าทาน Low Protein และ GI สูงนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 7 Nov 2022 • 2 min read
Diabete Diet ลดน้ำหนัก กินยังไงให้ดีต่อการลดโอกาสที่จะเป็นเบาหวานได้ มีภาวะเสี่ยงจะเป็นเบาหวาน ค่าต่างๆบอกว่าเราเป็นกลุ่มก่อนเป็นเบาหวาน Prediabetes ต้องทานยังไงถึงจะหายเป็นปกติได้ ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Oct 2022 • 2 min read
Weight Loss ถ้าไม่กิน Low carb ไม่คุม Insulin จะลดน้ำหนักไม่ได้จริงรึเปล่า ? จริงรึเปล่าที่เขาบอกกันว่า จะลดน้ำหนักต้องกินแบบ Low carb เพราะถ้ากินแบบ Low fat ทำให้ Insulin หลั่ง ยังไงก็ลดความอ้วน ลดน้ำหนักไม่ได้ ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 21 Oct 2022 • 2 min read
Nutrition ฉันก็ไม่ได้กินไปเยอะเลยนะ ทำไมยังอ้วนอยู่อ่ะ บางทีเราคิดว่าฉันกินไปไม่เยอะ แต่จริงๆมันอาจจะเยอะกว่านั้นก็ได้ หรือบางทีเราคิดว่าเอ๊ะ ฉันก็กินไปเยอะแล้วนะ แต่ทำไมน้ำหนักไม่ขึ้นเลยล่ะ จริงๆแล้วมันเป็นยังไงกันแน่ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 20 Oct 2022 • 2 min read
Intermittent Fasting ทำ IF ลดน้ำหนัก ทำให้หายโรคต่างๆ ได้ดีกว่าการคุมแคลอรี่รึเปล่า ? IF ลดน้ำหนักได้ดีกว่าการคุมแคลอรี่จริงมั้ย ถ้ามีการควบคุมให้ทานอาหารเท่าๆกัน แล้วผลที่มีต่อพวกภาวะโรค NDC ต่างๆ โรคหัวใจ เบาหวาน ความดัน ไขมัน เป็นยังไงบ้าง ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 17 Oct 2022 • 2 min read
Weight Loss แค่คิดจะลดกินยาทิพย์ก็ผอมแล้ว ยาหลอกกับการลดน้ำหนัก จะเหตุเพราะอะไรก็ตามแต่ แต่บางครั้งสิ่งที่เราทำแม้มันไม่ใช่สิ่งที่ได้ผล แต่เราก็เชื่อว่ามันได้ผล และมันก็ปรากฎว่ามันได้ผล เอากะเขาสิ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 11 Oct 2022 • 1 min read
Intermittent Fasting ทำ IF ควบคู่กับ HIIT ให้ผลยังไงบ้าง ? ทำ IF ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายได้ผลมั้ย ได้ผลเป็นยังไงบ้าง แล้วถ้าไม่ออกกำลังกาย IF อย่างเดียว หรือไม่ IF ออกกำลังกายอย่างเดียวล่ะ ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 9 Oct 2022 • 2 min read
Weight Loss เพราะมีร้านอะไรใกล้ๆบ้านแบบนี้แหละ ชั้นถึงลดความอ้วนยากจัง สภาพแวดล้อม สิ่งแวดล้อม และสังคมรอบๆตัวเรา มีส่วนเกี่ยวกับการที่จะทำให้เราลดน้ำหนักได้หรือไม่ได้ มากน้อยแค่ไหนบ้าง หรือว่าไม่เกี่ยวกันเลย มาลองดูกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 8 Oct 2022 • 1 min read
Time of day กินตอนค่ำ กินก่อนนอน อาจจะทำให้อ้วนเพราะเกิดสิ่งนี้ขึ้น การไม่กินมื้อเช้า กินมื้อสุดท้าย ค่ำๆ ดึกๆ อาจจะทำให้เราอ้วนขึ้นได้ง่ายกว่า เพราะสาเหตุต่างๆเหล่านี้นะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 7 Oct 2022 • 2 min read
Fasting Fasting ลดน้ำหนักให้ได้ผลทำแค่ 10 วันลดได้ 7 โลกว่าเขาทำยังไง ? วิจัยพบ ทำ Fasting 10 วัน ให้ผลลดน้ำหนักลงไปได้ 7 โล น้ำหนักลดลงไวอย่างไม่น่าเชื่อ แต่เป็นไปแล้วจริงๆครับ ลดเร็วแบบนี้ มีผลต่อร่างกาย และจิตใจยังไงบ้าง มาลองดูงานวิจัยชิ้นนี้กันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 26 Sep 2022 • 2 min read
Weight Loss กินหนักมื้อเช้า หรือกินหนักมื้อเย็น แบบไหนอ้วนกว่ากัน ? กินหนักมื้อเช้า แล้วเบามื้อเย็น ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีกว่ากินเท่าๆกันทุกมื้อ หรือกิน เบาเช้า หนักเย็น จริงรึเปล่า ลองมาดูข้อมูลจากงานวิจัยชิ้นนี้ดูครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 21 Sep 2022 • 2 min read
Exercise ใส่ชุดซาวน่าออกกำลังกาย เผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นได้จริงนะน้อง การใส่ชุดซาวน่าว๊อบแว๊บๆ ไปออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ ไล่ไขมันได้จริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 Sep 2022 • 2 min read
Diet กินคาร์บแปรรูป กับคาร์บธรรมชาติ หรือกิน Low carb แบบไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน ? ถ้าทานแคลอรี่เท่าๆกัน กินคาร์โบไฮเดรตแปรรูป ทำให้ลดไขมันหน้าท้องยากกว่าการทานคาร์บโบไฮเดรตแบบธรรมชาติ หรือการทานแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำรึเปล่า พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 11 Sep 2022 • 2 min read
Nutrition อะไรครับนี่ กินถั่วก่อนอาหาร 30 นาที วันละ 2 มื้อ ทำให้ลดน้ำหนักได้ !! การทานถั่วก่อนอาหาร 30 นาที วันละ 2 มื้อต่อวัน ช่วยลดน้ำหนักได้ เอ๊ะ มันยังไงกันครับเนี่ย ในถั่วมีสารอาหารอะไร ช่วยในการเผาผลาญไขมันรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 29 Aug 2022 • 1 min read
Exercise ออกกำลังกายแบบพร่องออกซิเจน ทำให้ลดไขมันได้ดีกว่าออกกำลังกายแบบปกติรึเปล่า ? การออกกำลังกายแบบพร่องออกซิเจน ที่มีการนำหน้ากากมาใส่ให้หายใจลำบากตอนออกกำลังกายมากขึ้นนั้น มีส่วนช่วยให้ลดไขมัน ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Aug 2022 • 1 min read
Diabete ถ้าให้กินเท่าๆกัน โภชนาการแบบ Low carb ฟื้นฟูการทำงานระบบ Metabolic ดีกว่าการ High carb รึเปล่า ? การทาน Low carb ส่งผลให้ ความไวอินซูลิน และ β-cell ในตับทำงานได้ดีขึ้นมากกว่าการทานโภชนาการสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่ใช้กันอยู่ตอนนี้รึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 21 Aug 2022 • 2 min read
