Nutrition อะไรครับนี่ กินถั่วก่อนอาหาร 30 นาที วันละ 2 มื้อ ทำให้ลดน้ำหนักได้ !! การทานถั่วก่อนอาหาร 30 นาที วันละ 2 มื้อต่อวัน ช่วยลดน้ำหนักได้ เอ๊ะ มันยังไงกันครับเนี่ย ในถั่วมีสารอาหารอะไร ช่วยในการเผาผลาญไขมันรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 29 Aug 2022 • 1 min read
Liver Low carb หรือ Low fat กินแบบไหนถึงจะลดไขมันพอกตับได้ ? เป็นไขมันพอกตับ การทานโภชนาการแบบไหนถึงจะช่วยให้ดีขึ้นได้ Low carb หรือ Low fat แบบไหนส่งผลดีกว่ากัน ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 22 Aug 2022 • 1 min read
Editor Talk MCT Oil ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้จริงมั้ย ? MCT Oil ทานแล้วช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้จริงรึเปล่า อ่ะจะมาเล่าให้ฟังสมาชิกอ่านกันแบบสบายๆก่อนที่จะนำเสนองานวิจัยที่เกี่ยวข้อง ให้อ่านกันในวันหลังอีกทีนะครับ ใครยังไม่ได้สมัครสมาชิกก็สมัครได้เลยครับ ฟรี พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 8 Aug 2022 • 1 min read
Weight Loss ลดความอ้วนห้ามกินข้าว กินข้าวทำให้อ้วน จริงหรือ ?? ลดน้ำหนักไม่ควรกินคาร์โบไฮเดรต ลดความอ้วนไม่ควรกินข้าว จริงๆแล้วมันเป็นยังไง กินข้าวทำให้อ้วนเหรอ งานชิ้นนี้จะเปิดโลกให้คุณเห็นอะไรใหม่ๆ (ที่เขาทำมานานแล้ว) พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 4 Aug 2022 • 1 min read
Weight Loss ลดน้ำหนักกินน้ำตาลได้มั้ย ? การทานน้ำตาล ทำให้เราลดน้ำหนัก ลดความอ้วนไม่ได้จริงเหรอ ? แล้วมีผลยังไงต่อสุขภาพบ้าง ถ้ากินน้ำตาลในช่วงลดน้ำหนัก ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 1 Aug 2022 • 1 min read
Avocado อะโวคาโด ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก ไม่ได้ช่วยลดไขมัน และรอบเอว อะโวคาโด แหล่งไขมันดียอดนิยมของ Influencer ทั้งหลาย ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมัน ทำให้หุ่นดี ได้รึเปล่า ? มาดูผลจากงานวิจัยกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 29 Jul 2022 • 2 min read
Nutrition กินผักเพิ่มขึ้นช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ กินผักในมื้ออาหารเพิ่มขึ้น ไม่ใช่แค่ช่วยลดน้ำหนักได้ ยังมีผลต่อการช่วยควบคุม และลดระดับน้ำตาลในเลือด ในกลุ่มคนที่เป็นเบาหวานด้วยนะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 21 Jul 2022 • 1 min read
Diet ไม่ IF ไม่ Keto ไม่ Low carb ไม่ลด Cal ทานเท่าเดิมเพิ่มส่วนคาร์บ ลดน้ำหนัก ลดน้ำตาลได้นี่มันบ้าไปแล้ว เมื่อคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ทำให้อ้วน แถมกินเพิ่มแล้วทำให้ลดน้ำหนักได้อีกต่างหาก นี่มันอะไรกัน ข้อมูลจากงานวิจัยที่หมอลดน้ำหนักคนดังในเน็ตไม่อยากให้คุณเห็น พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 14 Jul 2022 • 2 min read
Diet ช่วง Diet เล่นเวทหนักๆยกครั้งน้อย หรือยกเบาแต่เยอะครั้ง อันไหนลดหุ่นได้ดีกว่ากัน ในช่วง Diet เพื่อลดน้ำหนัก เราจะฝึกเวทเทรนนิ่งแบบไหน ถึงจะให้ผลดีต่อการลดหุ่น การเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ยกหนักๆน้อยครั้ง หรือยกเบาๆหลายครั้ง แบบไหนดีกว่ากัน พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 3 Jul 2022 • 2 min read
Kid อ้วนเพราะหยุดกินไม่ได้ หรือหยุดกินไม่ได้เพราะอ้วนกันแน่ ? พฤติกรรมการกิน ส่งผลต่อน้ำหนักตัว หรือน้ำหนักตัวส่งผลต่อพฤติกรรมการกินกันแน่ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 10 Jun 2022 • 1 min read
Adrenal Gland ลดความอ้วน กินน้อย ขาดแป้ง ระวังต่อมหมวกไตล้า การลดน้ำหนักลดความอ้วน ต้องทานลดลง ต้องลดไขมันลดคาร์บในอาหารจริง แต่ก็ต้องระวังอย่าให้มันมากเกินไปจนเสียสมดุลย์ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 18 Apr 2022 • 2 min read
สารให้ความหวานแทนน้ำตาล สารทดแทนความหวาน กระตุ้นอินซูลิน จริงรึเปล่า ? สารทดแทนความหวาน น้ำตาลเทียม 0cal หรือแคลต่ำก็จริง แต่กระตุ้นอินซูลิน .. จริงเท็จประการใด วันนี้เราจะเอาหลักฐานมากางดูกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 30 Jan 2022 • 3 min read
Sugar น้ำตาลฟรุกโตส น่ากลัวมากแค่ไหน ? น้ำตาลฟรุกโตสภัยร้ายทำลายสุขภาพ ... ข้อเท็จจริง สิ่งที่ควรกังวลเป็นยังไง ทำให้อักเสบจริงรึเปล่า งานวิจัยพบว่ายังไงมาอ่านกัน พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 27 Jan 2022 • 4 min read
Nutrition Probiotic แบบไทยๆ มีอะไรบ้าง ไม่กินโยเกิร์ต ไม่กินกิมจิ มีอะไรที่เป็นโปรไบโอติกบ้าง อาหารไทยๆมีมั้ย อ่ะมาคุยเรื่องนี้กันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 16 Nov 2021 • 1 min read
Diet มุมมองต่อ 3 ความเชื่อที่ถกเถียงกันมากที่สุดในวงการไดเอท "Fasting อาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลด Stubborn fat หรือมีระบบเผาผลาญที่ตกลงจนทำให้ลดไขมันต่อได้ยาก เพราะการใช้วันอด (Fasting day) จะทำให้วันอื่น ๆ ในสัปดาห์เราสามารถรับแคลอรีได้มากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูระบบเผาผลาญได้นั่นเอง" อิท 2Fi 23 Sep 2021 • 1 min read
Diet เราสามารถทำ Caloric deficit ต่อวันได้มากแค่ไหน ? "บางครั้งเราก็มีความจำเป็นที่ต้องลดไขมันให้ได้อย่างรวดเร็วอยู่เหมือนกัน เช่น ในเวลาที่เรามีอีเวนต์ที่กำลังใกล้เข้ามาโดยที่เราไม่ได้เหลือเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างมากนัก หรือแม้แต่สำหรับบางคน ด้วยเหตุผลทางจิตวิทยาพวกเขาเลือกที่จะคุมอาหารแบบทรมาณกว่าแต่ใช้เวลาสั้นกว่า" อิท 2Fi 22 Sep 2021 • 1 min read
Diet เหตุผลที่เราลด "น้ำหนัก" ได้เร็วเวลาที่ไดเอทแบบโลว์คาร์บ "ก็ตรงกันข้ามกับเวลาที่เราเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเราก็จะเพิ่มน้ำหนักขึ้นมาได้เป็นกิโล ๆ นั่นแหละ ไม่ได้หมายความว่าเราลดไขมันลงได้อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับการที่เราไม่ได้เพิ่มไขมันได้อย่างรวดเร็ว เมื่อเปลี่ยนแปลงปริมาณการกินคาร์โบไฮเดรต" อิท 2Fi 2 Sep 2021 • 1 min read
Diet ไม่กินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ สร้างกล้ามเนื้อยากกว่าหรือไม่? "ในภาพรวม ผลการทดลองเหล่านี้ชี้ว่าการกินทั้งสัตว์และพืชกับการกินแบบวีแกนนั้นสามารถช่วยเพิ่มทั้งขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ใกล้เคียงกัน ตราบใดที่ทั้งคู่ได้รับโปรตีนและแคลอรีในปริมาณที่เทียบเท่ากัน และแหล่งโปรตีนของวีแกนจะต้องมีคุณภาพสูง" อิท 2Fi 30 Aug 2021 • 1 min read