Intermittent Fasting ทำ IF ลดน้ำหนัก ทำให้หายโรคต่างๆ ได้ดีกว่าการคุมแคลอรี่รึเปล่า ? IF ลดน้ำหนักได้ดีกว่าการคุมแคลอรี่จริงมั้ย ถ้ามีการควบคุมให้ทานอาหารเท่าๆกัน แล้วผลที่มีต่อพวกภาวะโรค NDC ต่างๆ โรคหัวใจ เบาหวาน ความดัน ไขมัน เป็นยังไงบ้าง ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 17 Oct 2022 • 2 min read
Diabete หลักการง่ายๆ Cal in Cal Out เบาหวานก็หายได้ เป็นเบาหวาน จะรักษาให้หาย จำเป็นต้องทาน Low carb หรือ Keto หรือทำ IF มั้ย ? วิธีอื่นได้ผลรึเปล่า ? จริงๆ วิธีไหนที่ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้ ก็มีโอกาสที่จะทำให้หายจากเบาหวานได้ทั้งนั้น พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 8 Aug 2022 • 1 min read
Diet ไม่ IF ไม่ Keto ไม่ Low carb ไม่ลด Cal ทานเท่าเดิมเพิ่มส่วนคาร์บ ลดน้ำหนัก ลดน้ำตาลได้นี่มันบ้าไปแล้ว เมื่อคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ทำให้อ้วน แถมกินเพิ่มแล้วทำให้ลดน้ำหนักได้อีกต่างหาก นี่มันอะไรกัน ข้อมูลจากงานวิจัยที่หมอลดน้ำหนักคนดังในเน็ตไม่อยากให้คุณเห็น พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 14 Jul 2022 • 2 min read
Protein ในช่วงคุมอาหาร ลดน้ำหนัก ทานโปรตีนยังไงดี ? ในช่วงลดน้ำหนักเราควรจะทานโปรตีนยังไงดี ทานโปรตีนน้อยจะเสียกล้ามเนื้อรึเปล่า มาดูคำตอบจากงานวิจัยกันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Jun 2022 • 1 min read
IF ทำ IF ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดหุ่น ได้ดีกว่าคุม Calories อย่างเดียวจริงหรือไม่ ? อยากลดน้ำหนัก ลดหุ่น ปั้นหุ่น จำเป็นต้องทำ IF มั้ย หรือกินยังไงก็ได้แค่ว่าคุมแคลอรี่ให้ไม่เกินก็พอ ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 9 Jun 2022 • 2 min read
Diet เราสามารถทำ Caloric deficit ต่อวันได้มากแค่ไหน ? "บางครั้งเราก็มีความจำเป็นที่ต้องลดไขมันให้ได้อย่างรวดเร็วอยู่เหมือนกัน เช่น ในเวลาที่เรามีอีเวนต์ที่กำลังใกล้เข้ามาโดยที่เราไม่ได้เหลือเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างมากนัก หรือแม้แต่สำหรับบางคน ด้วยเหตุผลทางจิตวิทยาพวกเขาเลือกที่จะคุมอาหารแบบทรมาณกว่าแต่ใช้เวลาสั้นกว่า" อิท 2Fi 22 Sep 2021 • 1 min read