Nutrition ฉันก็ไม่ได้กินไปเยอะเลยนะ ทำไมยังอ้วนอยู่อ่ะ บางทีเราคิดว่าฉันกินไปไม่เยอะ แต่จริงๆมันอาจจะเยอะกว่านั้นก็ได้ หรือบางทีเราคิดว่าเอ๊ะ ฉันก็กินไปเยอะแล้วนะ แต่ทำไมน้ำหนักไม่ขึ้นเลยล่ะ จริงๆแล้วมันเป็นยังไงกันแน่ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 20 Oct 2022 • 2 min read
Tomato ไลโคปีนในมะเขือเทศดีต่อสุขภาพ ช่วยลด LDL ได้มากกว่า 10% และลดความดันได้ด้วย มะเขือเทศ มีไลโคปีนดีต่อสุขภาพ ส่งผลดีต่อ ภาวะไขมันในเลือดและความดันโลหิตสูง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 8 Jun 2022 • 1 min read
Building Muscle วิธีจัดสัดส่วนสารอาหารหลักสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ "ตราบใดที่ในแต่ละวันเรายังกินโปรตีนได้ตามที่แนะนำ และกินไขมันอยู่ระหว่าง 0.3-0.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เราจะสามารถปรับสัดส่วนระหว่างไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างไรก็ได้ ซึ่งสามารถเป็นคนละสัดส่วนกันในแต่ละวันได้ด้วยซ้ำไป ตราบใดที่พลังงานรวมที่เราได้รับยังคงเท่าเดิม" อิท 2Fi 28 Aug 2021 • 1 min read