RECOVERY แช่น้ำร้อน หรือ แช่น้ำเย็น หลังออกกำลังกายช่วยให้หุ่นดี ฟื้นตัวดีขึ้นรึเปล่า การแช่น้ำเย็น แช่น้ำร้อนหลังออกกำลังกาย ต่อเนื่องเป็นประจำ ช่วยให้หุ่นดีขึ้น ทำให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นจริงรึเปล่า ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 6 Nov 2022 • 1 min read
RECOVERY แช่น้ำเย็นหลังออกกำลังกาย ช่วยให้ฟื้นฟูร่างกายได้ดีขึ้นจริงรึเปล่า ? การอาบน้ำเย็น แช่น้ำเย็น ประคบน้ำแข็ง หรือตู้ Cryotherapy ที่เคยเห็นในสารคดีว่านักกีฬาใช้กัน มันได้ผลในการ Recovery จริงๆมั้ย หรือว่าแค่อุปทานหมู่ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 23 Oct 2022 • 1 min read
RECOVERY เคล็ดลับสำหรับวันพัก (Rest day) "พวกเราบางคนอาจจะพบความยากลำบากในการฝึกทำสมาธิด้วยวิธีดั้งเดิม กลายเป็นการทำให้ตัวเองเจ็บ ปวด เมื่อย ซะอย่างนั้น แต่แทนที่จะบังคับคนเหล่านั้นฝึกตามแบบแผนให้ได้แถมเพิ่มความเครียดให้กับการทำสิ่งที่ควรจะได้ประโยชน์ เราอยากจะแนะนำวิธีฝึกทางเลือกที่ให้ประโยชน์แบบเดียวกันมากกว่า" อิท 2Fi 12 Sep 2021 • 1 min read
