รองเท้า กับการวิ่งคุมโซนหัวใจ

นอกจากท่าวิ่งแล้ว รองเท้าที่สวมใส่ก็มีผลต่อการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของอัตราการเต้นหัวใจขณะวิ่งด้วยเช่นกัน รองเท้าพื้นหนา น้ำหนักมาก กลุ่มช่วยลดแรงกระแทก มีผลทำให้ ต้องออกแรงใช้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นในการเคลื่อนไหวมากกว่ารองเท้าพื้นบาง ของนักวิ่งแนวหน้า

ดังนั้น คนที่สนใจวิ่งคุมหัวใจโซน 2 รอบขาถี่ควรเลือกรองเท้าวิ่ง ที่มีความเบา ความหนาไม่มากหรือจะเป็นรองเท้าห้านิ้วหรือวิ่งเท้าเปล่าก็ได้ น่าสังเกตุว่า นักวิ่งเท้าเปล่า ส่วนมากจะมีรอบขาสูงทุกคนด้วยความเป็นธรรมชาติของเท้า เพื่อไม่ให้เกิดการแช่เท้านานอาจทำให้เท้าระบมหรือบาดเจ็บ ต้องเคลื่อนไหวด้วยความคล่องตัวส่วน พื้นรองเท้าที่มีดอกหนา ก็มีผลต่อหัวใจเช่นกันยิ่งมีดอกลึก แรงต้านยิ่งมาก แข็งกระด้าง เหมาะสำหรับวิ่งเทรล

ถือเป็นโอกาสอันดีสำหรับนักวิ่งหัวใจโซน 2 นี้คือ ทำให้มีโอกาสได้สวมใส่รองเท้าพื้นบางได้ซึ่งปกติรองเท้าประเภทนี้ จะเป็นข้อห้ามสำหรับผุ้มีปัญหาเข่ากับอุ้งเท้าแต่เนื่องจาก การซ้อมโซน 2 วิ่งด้วยท่วงท่าง่ายๆ รอบเขาเบา จำนวนก้าวสูง เท้าไม่แช่พื้นนาน ทำให้ไมเป็นอันตรายต่อข้อเข่าและแผ่นเท้า โอกาสที่สองได้ฝึกเป็นนักวิ่งเท้าเปล่ากะเค๊าตามสมควรด้วย ฮ่า ๆ ลดปัญหาไปได้อีกจุดกันครับ