Exercise หลังออกกำลังกาย Aerobic กับ Anaerobic สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายเรา เหมือนหรือแตกต่างกันยังไง การออกกำลังกายแบบ Aerobic และ Anaerobic ส่งผลยังไงต่อการ Metabolite สารต่างๆในร่างกายหลังจากออกกำลังกาย แบบไหนเผาไขมันได้ดีกว่ากัน พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 13 Oct 2022 • 2 min read
Energy เคี้ยวหมากฝรั่งเพิ่มการเผาผลาญได้ 10-15% !! โอ้ววว จอร์จมันยอดมาก พลังงานที่เราใช้ไปกับการเคี้ยวอาหาร มีค่าเท่าไหร่ ถ้ากินนาน ค่อยๆเคี้ยว จะใช้พลังงานมากขึ้นจริงมั้ย ? เอ๊ะ แล้วถ้าเพิ่มได้ แบบนี้เราเพิ่มการเผาผลาญด้วยการนั่งเคี้ยวพวกหมากฝรั่ง 0 cal ไปเรื่อยๆ ก็ดีต่อการเผาผลาญด้วยใช่มั้ย ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 9 Sep 2022 • 1 min read
Intermittent Fasting การถือศีลอด ส่งผลยังไงกับ Metabolism น้ำตาลและไขมันบ้าง การถือศีลอด ก็จัดเป็นรูปแบบนึงของ Intermittent fasting นะครับ งานนี้เขาศึกษาในระดับโปรตีนว่าเมื่อถือศีลเป็นเวลา 30 วันแล้ว ส่งผลอะไรต่อสุขภาพบ้าง ซึ่งก็พบว่ามีผลดีอยู่ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 19 Aug 2022 • 1 min read
Metabolism ทำไมบางครั้งเราออกกำลังกาย ไปเรื่อยๆ แล้วน้ำหนักไม่ค่อยลด จนน้ำหนักค้าง ? จากงานวิจัยนี้ เขาพบว่าในบางคนการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น เมื่อทำไปสักพัก ร่างกายอาจจะมีการปรับลดการเผาผลาญลงก็ได้ มันอาจจะเป็นสาเหตุที่หลายคนเรียกว่าภาวะ "น้ำหนักนิ่ง" ก็ได้ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 19 Jul 2022 • 1 min read
Metabolism ไขปริศนาจักรวาล คนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ร่างกายเขาเป็นยังไงกันแน่ !! เคยสงสัยมั้ยครับ ทำไมบางคนผอมๆ กินยังไงก็ไม่อ้วน มีหลุมดำในกระเพาะรึเปล่า งานวิจัยชิ้นนี้จะไขความลับของคนกลุ่มนี้ ให้เราได้รู้กันว่าเป็นเพราะอะไรกันแน่ ที่ทำให้เขาไม่อ้วน พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 18 Jul 2022 • 2 min read
Metabolism การเผาผลาญของแต่ละคนแตกต่างกัน จะดีขนาดไหน ถ้าในอนาคตบ้านหรืออาคารสำนักงาน ช่วยให้เราเผาผลาญได้มากขึ้น การเผาผลาญของเราแต่ละคนนั้นมีความแตกต่างกันมากนะครับ ต่างปัจจัยก็ต่างผลลัพธ์ แล้วปัจจัยนี่ก็เยอะเหลือเกิน งานวิจัยชิ้นนี้ ทำให้เห็นว่าสภาพแวดล้อมในชีวิตประจำวันมีผลยังไงบ้าง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 30 Jun 2022 • 2 min read
Metabolism เผยความจริง (?) เกี่ยวกับอัตราการเผาผลาญเราตั้งแต่เกิดยันตาย ข้อมูลจากการศึกษาใหม่ชิ้นนี้มันอาจจะทำให้เราได้ model (ทางคอมพิวเตอร์) ใหม่ๆ ไว้ใช้เป็นแนวทางในการดูระดับการเผาผลาญ มาแทนสูตรยอดนิยมที่เคยใช้กันอยู่เลยก็ได้ น่าสนใจอยู่นะครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 7 Sep 2021 • 1 min read
Exercise เคล็ดลับเผาพลาญไขมันยังไง ไม่ให้สูญเสียกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย คุมอาหาร ยังไงให้ไขมันลด เป็นการเผาผลาญไขมันจริงๆ แต่ว่ากล้ามเนื้อไม่สูญเสียไปด้วย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 18 Aug 2020 • 2 min read
Diet ไขมันหายไปจากร่างกายเราได้ยังไง ? แล้วมันหายไปไหน ? มันเกิดอะไรขึ้นกับไขมันในร่างกายเรา เวลาที่เราลดความอ้วน มันหายไปไหน ? แล้วมันหายไปได้ยังไง ? เหงื่อนี่ใช่ไขมันที่ละลายออกมามั้ย ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 Jul 2020 • 1 min read
Metabolism วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงานแบบไม่เสียสุขภาพ มาดูกันว่าทำยังไง อะไรบ้างที่มันมีผลกับการเผาผลาญพลังงาน อันไหนจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานให้กับเรา ซึ่งพอเรารู้กันแล้วเราจะได้นำมาปฎิบัติ และในทางกลับกัน อะไรบ้างที่มันทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานของเรามันลดลง เมื่อรู้แล้วเราจะได้หลีกเลี่ยง พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 11 Jul 2020 • 1 min read
Diet วันๆนึงเราใช้พลังงานไปกี่ Cal ? สำหรับคนพึ่งเริ่มลดความอ้วน แล้วสนใจเกี่ยวกับการคุมอาหาร พอเริ่มเข้าวงการใหม่ๆ เห็นเขาว่าให้กินอย่าให้เกินที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน เข้าน้อยกว่าออก เดี๋ยวก็ลดเอง โอเค จัดไปตามนั้น แต่ว่าไอ้ที่ร่างกายเราใช้ในแต่ละวันนี่มันเท่าไหร่ละ ?? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 30 May 2020 • 3 min read
