Energy Expenditure การเดินในการเดินทางในชีวิตประจำวัน ใช้พลังงานเท่าไหร่ ? การเดินที่เป็นการเดินทางในชีวิตประจำวัน เผาผลาญพลังงานมากกว่าการเดินบนลู่วิ่งถึง 30% เลยนะครับ แบบนี้จะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักที่มากกว่าขนาดไหนกันเนี่ย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Oct 2022 • 1 min read
RECOVERY เคล็ดลับสำหรับวันพัก (Rest day) "พวกเราบางคนอาจจะพบความยากลำบากในการฝึกทำสมาธิด้วยวิธีดั้งเดิม กลายเป็นการทำให้ตัวเองเจ็บ ปวด เมื่อย ซะอย่างนั้น แต่แทนที่จะบังคับคนเหล่านั้นฝึกตามแบบแผนให้ได้แถมเพิ่มความเครียดให้กับการทำสิ่งที่ควรจะได้ประโยชน์ เราอยากจะแนะนำวิธีฝึกทางเลือกที่ให้ประโยชน์แบบเดียวกันมากกว่า" อิท 2Fi 12 Sep 2021 • 1 min read