Body Fat เป็นคนอ้วน โครงใหญ่ ทำยังไงดี ? หลายคนน่าจะเคยเจอนะครับ ความคิดที่ว่าเฮ้ย เราเป็นคนอ้วนโครงใหญ่ยังไงก็ลดไม่ได้หรอก ลดยังไงก็ยังใหญ่อยู่ดี มาดูกันดีกว่าครับ ว่าคนอ้วนโครงใหญ่มีจริงรึเปล่า พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 2 Nov 2020 • 1 min read
Infographic จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเราไม่สบายแล้วต้องหยุดออกกำลังกาย ทุกอย่างกำลังไปได้ดี ฉันพึ่งเริ่มออกกำลังกายได้สักพัก แต่ร่างกายยังไม่แข็งแรงพอ แล้วดันต้องมาป่วย ต้องหยุดออกกำลังกายแบบนี้ มันต้องแย่แน่ๆ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 21 Sep 2020 • 1 min read
Spot Reduction "ปีกใหญ่มาก ขอท่าลดปีกหน่อยค่ะ" ปีกใหญ่นี่เป็นเรื่องนึงที่สาวๆหลายคนกังวลเลยนะครับ ทำไงดีถึงจะลดปีกได้ อันดับแรกเรามาทำความเข้าใจกับไอ้ปีกที่ว่านี่กันก่อนเลยดีกว่า พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 Sep 2020 • 1 min read
Infographic 10 ความสำเร็จในการลดความอ้วน ที่เราอาจจะไม่เคยสังเกต ทำไมน้ำหนักมันไม่ลดสักที มันไม่มีอะไรดีใช่มั้ยเนี่ยที่ทำมา อย่าพึ่งท้อก่อนอื่นมาลองสังเกตดูว่าใน 10 ข้อนี้ มีอะไรที่เราเป็นบ้าง มันอาจมีความสำเร็จบางอย่างที่เราเองไม่เคยรับรู้มาก่อน พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 8 Sep 2020 • 1 min read
Infographic 7 กฎเหล็กเพื่อการเผาผลาญไขมัน กฎเหล็ก 7 ข้อ เพื่อการเผาผลาญไขมัน ที่คนลดความอ้วนต้องรู้ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 1 Sep 2020 • 1 min read
Nutrition ต้องกินยังไงถึงจะได้โปรตีน 50 กรัม โปรตีน 50 กรัมนี่มันหน้าตาเป็นยังไง กินหมูครึ่งขีด 50 กรัมเหมือนกัน มันใช่โปรตีน 50 กรัมมั้ย ไข่เบอร์ 2 หนัก 60 กรัม นี่ได้โปรตีนเท่าไหร่ ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 17 Aug 2020 • 1 min read
Nutrition กินโปรตีนยังไงให้ตรงกับเป้าหมายที่ต้องการ คนเรามีความต้องการไม่เหมือนกัน บางคนอยากหุ่นดีธรรมดา บางคนอยากมีกล้ามสไตล์นายแบบ บางคนอยากมีกล้ามแบบนักเพาะกาย เป้าหมายไม่เหมือนกัน ทำไมเราจะต้องทำอะไรเหมือนกัน พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 15 Aug 2020 • 1 min read
