IF ทำ IF เสี่ยงต่อการเกิดพฤติกรรมการกินผิดปกติ (Eating disorder) การทำ IF ค่อนข้างได้รับความนิยมในกลุ่มคนลดน้ำหนัก จากข้อมูลในงานนี้พบว่าการทำ IF มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเกิดพฤติกรรมการกินผิดปกติ หรือ Eating disorder ในวัยรุ่นได้ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 28 Nov 2022 • 1 min read
Fasting ลดน้ำหนักจำเป็นต้องทำ IF มั้ย ? แล้วถ้าทำ IF ทำแบบไหนลดได้ดีที่สุด ? อยากลดน้ำหนักต้องทำ IF เท่านั้นรึเปล่า ? แล้วถ้าทำทำแบบไหนดี แบบไหนลดได้ดีกว่ากัน มันมีตั้งหลายแบบไอ้การทำ IF เนี่ย พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 14 Nov 2022 • 1 min read
Intermittent Fasting ทำ IF ช่วยลดความดันโลหิตได้ ?! การทำ IF นั้นส่งผลดีต่อการลดความดันได้นะครับ แต่มันก็มีเงื่อนไขอยู่ว่า มันจะมีผลดีต่อเมื่อ... ลองดูรายละเอียดในงานนี้ดูครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 8 Nov 2022 • 1 min read
Fasting Fasting ลดน้ำหนักให้ได้ผลทำแค่ 10 วันลดได้ 7 โลกว่าเขาทำยังไง ? วิจัยพบ ทำ Fasting 10 วัน ให้ผลลดน้ำหนักลงไปได้ 7 โล น้ำหนักลดลงไวอย่างไม่น่าเชื่อ แต่เป็นไปแล้วจริงๆครับ ลดเร็วแบบนี้ มีผลต่อร่างกาย และจิตใจยังไงบ้าง มาลองดูงานวิจัยชิ้นนี้กันครับ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 26 Sep 2022 • 2 min read
Intermittent Fasting การถือศีลอด ส่งผลยังไงกับ Metabolism น้ำตาลและไขมันบ้าง การถือศีลอด ก็จัดเป็นรูปแบบนึงของ Intermittent fasting นะครับ งานนี้เขาศึกษาในระดับโปรตีนว่าเมื่อถือศีลเป็นเวลา 30 วันแล้ว ส่งผลอะไรต่อสุขภาพบ้าง ซึ่งก็พบว่ามีผลดีอยู่ พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 19 Aug 2022 • 1 min read
Autophagy อย่าให้เขาหลอกว่า Autophagy เกิดขึ้นเฉพาะตอนอดอาหาร เซลล์กลืนเซลล์ กระบวนการ Autophagy เกิดขึ้นตอนเราอดอาหารเท่านั้นจริงๆเหรอ ? งานวิจัยชิ้นนี้เผยให้เห็นกลไกที่แตกต่างกันออกไป พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 25 Jun 2022 • 1 min read
IF ทำ IF ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดหุ่น ได้ดีกว่าคุม Calories อย่างเดียวจริงหรือไม่ ? อยากลดน้ำหนัก ลดหุ่น ปั้นหุ่น จำเป็นต้องทำ IF มั้ย หรือกินยังไงก็ได้แค่ว่าคุมแคลอรี่ให้ไม่เกินก็พอ ? พงศ์พันธ์ บัวเพ็ชร 9 Jun 2022 • 2 min read
Diet มุมมองต่อ 3 ความเชื่อที่ถกเถียงกันมากที่สุดในวงการไดเอท "Fasting อาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลด Stubborn fat หรือมีระบบเผาผลาญที่ตกลงจนทำให้ลดไขมันต่อได้ยาก เพราะการใช้วันอด (Fasting day) จะทำให้วันอื่น ๆ ในสัปดาห์เราสามารถรับแคลอรีได้มากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูระบบเผาผลาญได้นั่นเอง" อิท 2Fi 23 Sep 2021 • 1 min read
